Miten Pastat tuolit

Pastat ovat erinomainen painoonsa liikunta että tavoiteojentaja ensisijaisesti , ja yleisemminkoko käsivarsi ,olkapää jarintalihakset . Suorittaaasianmukaisen dip , kaikki mitä tarvitset on kaksi nojapuut , joka käsität joko kädessä , ja samalla vähentää itse alas ja sitten takaisin ylös . Voit myös suorittaa laskut asettamalla kätesi tasaiselle pinnalle taaksesi ja , jalat edessä , alentaa itse maahan . Tämä on mitä tarvitset
Kaksi voimakasta tuolia
Näytä Enemmän Ohjeet
Kaksi tuolit

1

Asetakaksi tuolia jaselkä päin ,hieman yli hartioiden leveydelle.
2

Pidäyläosassatakana yksi tuoli ja toisaaltamuiden tuolitoisaalta .
3

Poista jalat maasta niin, ettätuolit ovat ottaen kaikki oman painon .
4

Laske itsesi alas , aivan kuin ne olisivat mitänormaali kastoaseman salilla , ja nostaa itsesi takaisin ylös . Saatat joutua taivuttaa jalat niin, että ne eivät osumaahan ja samalla vähentää itse .
One Chair
5

Aseta itsesi kuin olet aikeissa istua tuoli .
6

Paikka joko käsietukulmiaistuu pinnantuoli, ja on jalat suorana ulos edessäsi , joidenselkään kantapäät maahan .

7

Laske itsesi alas käyttäenkädettuolin kuin teidän tukeanne , ja nosta sitten itse takaisin ylös , suorittaadip liikkeen .


[Miten Pastat tuolit: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005021074.html ]