Kotitekoinen Pilates Laitteet

Pilates onohjelma vähävaikutteisten liikunta luoma kunto asiantuntija Joseph Pilates . Monetharjoitukset voidaan tehdä ilman mitään laitteita muuta kuin mahdollisestipyyhe tai matto lattialla on mukava allasi . Kun edistystä ja saada vahvempi , mutta voit kokeilla kehittyneempiä harjoituksia, jotka vaativatPilates tuoli tai mahdollisestiPilates uudistaja . Yksinkertainen koneet

Jopa aloittelijat voivat hyötyä lisäämällämuutamia yksinkertaisia ​​laitteita niiden harjoitus . Pilates harjoitukset ovat yleensä isometrinen , jolla aiheuttaa lihakset jännittynyt . Käytäkäärityn pyyhkeen lisätä joitakin vaikutusvaltaa . Ottaakylpypyyhe ja kierrä sitä pituussuunnassa kuin olisit menossa purista se . Pidäpää jokaisen käden ja hinaaja . Tunnetlihakset olkavarren , rinta, ylävatsan ja olkapäät toimi. Etsiä muita tapoja käyttääpyyhePilates kirjan , videon tai verkkosivuilla.

HarkitsePilates pallon parantaa selkää ja vatsan workout . Pallo on suhteellisen edullista ja se on tehty tukemaan oman painon ja muusta painostuksesta . Jos haluat korvata , mutta voit käyttää joitakin tukevasti täytetyt tyynyt sijaan . Näitä ei anna sinun tehdä liikkuvan harjoituksia , mutta he tukea sinua, kun teet työtä realign selkärankaa ja venyttämään torso .
Puheenjohtaja jauskonpuhdistaja

pienellä kekseliäisyytensä ja puunjalostus kyky, voit tehdä kohtuullisen vastineita kehittyneempiä laitteita . Yleensä nähnyt vain Pilates studiot , ne ovat melko kalliita ostaa . Tuoli, joskus kutsutaanWunda tuoli , näyttää pohjimmiltaan kuinottomaanien tai jalka jakkara . Istuimen alla tuolinpoljin on kiinnitetty kahdella tukeva jouset . Tämä vehje palveleetarkoituksena on antaa vastuksen harjoitusta varten . Poljin ei ole välttämätön monilleliikkuu te tekisitte tuolille , joten voit halutessasi käyttää vaintukeva ottomaanien tairuokasali tuoli . Sit reunallajakkara tai tuoli, tilallakulmat tukea . Hitaasti nostaa jalat niin pitkälle kuin voit ja pitää niitä sielläcount 10 . Toista tämämuutaman kerran tehokasta ydin harjoitus . Korvatapedaali , voit liittää benji johdotjalatkeittiön tuoli . Asetajalkapohjiasi onbenji johto ja työnnä sitä vastaan ​​, kun nojata taaksepäin javatsan pitoon .

Saada joitakinhyötyäPilates uudistaja kotona sovittamallapunnerruspenkki taiulkona kiesit lounge . Et voi hyödyntääliukukansiaito uudistaja tarjoaa tämän setup . Kuitenkin liittämälläkeväällä tai vahva benji johto on säädettävä olkahihna tai käsitellä jokaisessa kulmassapenkin tai nurmikon tuoli , voit lisätä vastustuskykyä ja tukea monilleaiheuttaa voisitte tehdäuudistaja .


[Kotitekoinen Pilates Laitteet: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005021654.html ]