Miten pitää jalat loukkaamasta Kun tanssi
Teräsharja
Näytä Enemmän Ohjeet
1
Dance onpuulattia . Se on parempi selälle ja polvet kuin tanssia betoni-tai laattalattiat , jotka ovat liian kovia . Dancing on parketti tai pehmustettu lattia vähentääniveliin kohdistuvaa rasitusta ja vähentääloukkaantumisriskiä .
2
Käytä sopivia kenkiä . Naisten pitäisi valita pumppujen kanssa alhaiset korot jaainoa , joka liukuu lattialla ilman liukastumisen . Kantapäät pitäisi olla enintään 2 tuumaa ( tai pienempi , jos olet aloittelija ) . Kun tunnet olosi mukavaksi tanssia korkokengät , kannattaa kokeilla 2 - ½ tuuman korot .
3
Vältä kengät, jotka sopivat liian tiiviisti , kuitenkin . Kun haluatistuvuuden varmistamiseksi jalat eivät liikkua liikaa kengän sisällä , varmista, että sinulla on joitakin varvastila ehkäistä jalka ongelmia, kuten bunions , varpaille ja kovettumia kehittymästä . Yhtä houkutteleva kuin ne voisivat olla , hukannut kenkä tyylejä , että ominaisuus auki varpaat taiavoin takaisin .
4
Pidä tanssikengät hyvässä kunnossa . Pohjat olisi mokka tai nahka tarjota joustavuutta . Et halua pohjat, jotka kiinnitanssilattialla. Jotkut vapaa tanssijoita kuluvat keilailukengät nahka pohjat ja korot . Ne ovat halvempia kuin tanssi kengät , ovat pehmustetut mukavuutta , on mokka pohjat ja ovat helppohoitoisia .
5
Puhdistajalkapohjien tanssikengät kanssalanka kenkäharjalla tai muita kovalla teräsharjalla ( kuten sellainen käytät puhdistaaulkopuolella grilli) . Välttää yllään sama kengät puet tanssi kun menet ulos .
6
Dance puhtaalle , kuivalle lattialle sijaanvahattu lattia . Et haluajalkapohjien kengät piristymisen vaha lattialta . Jos löydät itsesi liukuvatliukas lattia , sovelletaanhieman Castor öljyäpohjat kenkäsi ennen harjausta ne puhtaina .
7
ylläpitää hyvää ryhtiä . Keskittää kehon ylipäkiöitäsi , pitää jalat vartalon alla kuin tanssia . Pidä pää pystyssä ja selkä , rintaa ylös ja hartiat alas ja takaisin, mutta rento . Oikea ryhti ei ole pelkästään terveellistätakaisin, mutta se asettaaainakin nivelsiteiden rasitusta ja tukevia lihaksia kehosta .
[Miten pitää jalat loukkaamasta Kun tanssi: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020612.html ]