Kuinka kääntää Hips & Feet rei'itettäessä

iso , kiehkura booli että saa voimansakäsivarren lihaksia näyttää räikeä mutta lopulta iskee kohdistaa suhteellisen vähän voimaa . Mausta strikers kaihda villi pöyhimet tehokasta , suora - teho lyöntejä . Kiinteä lävistys liike tuottaa sähköäalavartalon ja lähettää että energian pyörivät lantion läpi ja olkanivelen lopulliseen määränpäähän lopussa nyrkkiä . Ohjeet
Stance
1

Seisopallot jalkojen kanssa jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​, oikea jalka askeleen jäljessä vasen jalka ja vartalo on45 asteen kulmassa kohde .
2

Taivuta polvia hieman ja kallista eteenpäinkaulan .
3

Säilytetäänpystyssä selkärangan kokoboolia.
4

Osoita vasen jalka suoraan kohteeseen .
5

kohta oikea jalka on45 asteen kulmassakohde , joka muodostaaavoin asenne teidän kantapää irti maasta .

Punch
6

Jab - askel eteenpäinmuutaman tuumaa teidän vasen jalka .
7

Siirrä painoasi takaisin oikea jalka kun kääntymään kantapää ympäri ja kiertää jalka kohdatakohde .
8

Aja oikea polvi eteenpäin ja istuttaa oikea jalka mattoon .
9

Spin lantiolla voimakkaasti kiertää vartalo kohti tavoitetta .
10

Exhale jyrkästi ja rentouta lantion lihaksia hieman lantiota kiertää . Oikein pudottamalla lantiolla pitäisi laskea niitä noin 1 cm lähemmäskankaalle .
11

Pidä vartalo keskellä suoraan yli lantion kokobooli . Heitto lantiota eteen vartalon vähentää voima ja voi heittää sinut pois tasapainosta.
12

Kierrä oikealle olkapäälle ja laajentaa kätesi kohti tavoitetta .
13

Lean eteenpäin ja syventäämutka vasen polvi hieman , kun siirtää oman painon eteenpäin .
14

purra lonkan ja ydin lihaksia kireällä tällä hetkellä , että nyrkki osuutavoite . Nyrkkeilijät viittaavat tähän sitoutumista uudelleenhip flexors kuin " kiinnilantiolla. "
15

Seuraa läpi kääntämällä kätesi alas kohti polvi ja siirtää painoa takaisin oikea jalka .
16

Kierrä jalka takaisin45 asteen kulmassa palata neutraalina .


[Kuinka kääntää Hips & Feet rei'itettäessä: https://fi.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1005000958.html ]