Harjoitukset Ihmiset jotka eivät ole koskaan työskennellyt

Jos olet huolissasi nopeasti kasvava vyötärön ja ​​viimeaikaiset muutokset omaan ruokavalioon eivät ole parantuneet teidän ruumiinrakenne , alkaakäyttää rutiininomaisesti voi tehdä ero . Mutta jos et ole koskaan työskennellyt ulos , se on epätodennäköistä, että sinulla kirjauduthaastava kunto Boot Camp tai ilmoittautuakuntopiiri ohjelman oma kuntosali . Jotta ihmiset uusi maailma treenata , yksinkertaisia ​​, kohtalainen harjoitukset ovat keskeisiä . Rikkoahiki Cardio

liikuntaa laihtuminen ei tarvitse olla monimutkaista . Useita yksinkertaisia ​​tyyppejä sydän käyttää edistäänopeatempoinen kalori polttaa ja johtaauseita yleistä terveyshyötyjä . Kävely onsopivaa toimintaa ihmisille uusia treenata ; jopa kaikkein amatööri kunto harrastaja pitäisi osata lähteä kävelylle . Muut yksinkertaiset sydän harjoitukset ovat nostamalla kävelyvauhtia kevyen lenkille , polkupyörällä tai tanssia kotonasi .
Pidä voimaharjoitteluun Yksinkertainen

aloittelija , vierailevatkuntosali ja nähdäpaino koneen kahvat sekä hihna voi olla pelottavaa . Sen sijaan saada ylityöllistettyjä, vahvuus juna nostamalla painoja tai tekemällä yksinkertaisia ​​kehon paino harjoitukset . Punnerrusta , esimerkiksi voi vahvistaa rintalihakset , mutta rutistus ja kyykky rakentaa abs ja neloset , vastaavasti . Curlkäsipaino vahvistaa hauis , kohauttaabarbell kohdistaa ansoja tai pidäkuntopallo rintaasi vasten nostaahaasteeseenjoukko situps . Aina kouluttaa suuria lihasryhmiä tasaisesti välttää rakentaaoff -balance body .
Saada yhdessä ystävien kanssa

Yksiparhaista tavoista saada liikuntaa ilman tuntuu kuin olet työskennellyt ulos on nauttientoimintaa . Kuntoilu ystävien kanssa onsosiaalinen kokemus , joka voi nopeasti tehdä unohdat että olet parantaa terveyttä . Löytää joitakin muita fitness aloittelijat ja pelata joukkuelajeissa kuten koripallo , jalkapallo , softball , lentopallo ja lippu jalkapallo . Jokainen urheilu tarjoaasydän workout ja vahvistaa kehoa . Yksittäisiä toimintoja harkitsemaan ovat vaellus , rullaluistelu ja jooga ; monet jooga studiot tarjoavat luokat niille, jotka ovat täysin uusiakäytäntöjä .
Know kuntotavoitteesi

Takinglyhyen kävelymatkan kerran viikossa voisi dramaattisesti kasvava tyypillinen määrä liikuntaa , mutta se ei riitä ihanteellinen kunto. Mukaan Centers for Disease Control and Prevention , aikuisten pitäisi vahvuus train vähintään kahdestiviikossa ja omistaa noin 150 minuuttia sydän käyttää joka viikko . Yhdessä molemmat workout luoda hyvin pyöristetty kuntoasi . Jos aiemmin passiiviset elintavat on tullut tapa , löytää aikaa liikuntaan saamalla jopa 30 minuuttia aikaisemmin joka aamu tai mukana perheen ja ystävien uusia harjoituksia .


[Harjoitukset Ihmiset jotka eivät ole koskaan työskennellyt: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021445.html ]