Yleisimmät Cheerleading-vammat

Kuten kaikki tähtien cheerleader voi kertoa, cheer on vaarallinen urheilulaji! Yli 10 jalkaa ilmassa heittämisestä akrobaattisiin hyppyihin ja käännöksiin, nämä toiminnot voivat rasittaa kehoa vakavasti – varsinkin kun urheilijat eivät ole varovaisia. Tänään olemme koonneet luettelon yleisimmistä cheerleading-vammoista sekä siitä, mitä voit tehdä niiden ehkäisemiseksi.

Turvallisuus ja ennaltaehkäisy

Mitä tulee asiaan, urheilijoiden pitäminen vapaina vammoista vaatii oikeaa varustusta, valmennusta, urheilullista tasoa ja ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä. Kaikkien urheilijoiden tulee harjoitella pehmeällä matolla, mieluiten sellaisella, joka on samanlainen kuin heidän kilpailumattonsa. All-star cheerleaderien on myös ylläpidettävä vakaa kuntotaso myös sesongin ulkopuolella välttääkseen rasitusvammat. Liian kovaa työntäminen voi usein aiheuttaa kainalosauvoja, aivotärähdyksiä ja kiertymiä. Valmentajien tulisi myös havaita jokainen uusi taito ja kehittyvä taito. Huolimatta siitä, kuinka monta varotoimia käytät, et kuitenkaan pysty estämään kaikkia vammoja. Varmista, että hätäsuunnitelma on olemassa varmuuden vuoksi!

Yleiset vammat

Nilkan nyrjähdys

Kun cheerleaderit hyppäävät ja kääntyvät, on tavallista, että he laskeutuvat väärään suuntaan ja vääntävät nilkkaansa juuri sen verran, että se nyrjähtää. Varmista, että urheilijasi käyttää RICE-menetelmää paranemiseen - lepo, jää, puristus ja nousu.

Polvivammat

Riittää, kun yksi pariton lasku hyppystä aiheuttaa nivelsiteen repeämän tai liikavenymävamman. Urheilijoiden tulee mennä lääkäriin mahdollisimman pian, varsinkin jos he kokivat poksahduksen tai väittävät, että heidän polvensa tuntuu "löysältä". Pienemmissä tapauksissa urheilijat tarvitsevat ahdin tai fysioterapiaa. Äärimmäiset polvivammat voivat vaatia leikkausta.

alaselän kipu

Spondylolyysi on selkärangan jännitysmurtuma, joka johtuu usein liiallisesta hyppäämisestä, kaatumisesta ja selkänojan taipumisesta. Pääoireena on yleensä alaselän kipu selän kävelemisen, etukävelyn tai takakäden joustamisen aikana. Jos urheilijasi kokee alaselkäkipuja yli kaksi viikkoa, hakeudu välittömästi lääkäriin. Yleensä hoito vaatii vain fysioterapiaa ja pidättäytymistä taipumasta taaksepäin useiden viikkojen tai kuukausien ajan. Ahdin ei useinkaan ole välttämätön.

Aivotärähdyksiä

Cheerleaderien päät osuvat joskus lattiaan stunt-pudotuksen aikana. Tämän seurauksena monet cheerleaderit päätyvät aivotärähdyksiin. Merkit ja oireet vaihtelevat hienovaraisista ilmeisiin ja voivat kestää useita tunteja tai päiviä. Kaikki aivotärähdyksiä ovat vakavia, ja loukkaantunutta urheilijaa on tarkkailtava ennen kuin hänen sallitaan palata harjoituksiin.

Oikea valmistelu ja protokollat

Monet vammat voidaan välttää, kunhan urheilijoita valvotaan ja havaitaan taitoa yrittäessään. USASF:n asettamat säännöt on luotu pitämään urheilijat turvassa ja viemään heitä eteenpäin terveellä, progressiivisella tavalla. Kaikissa WSA-kilpailuissa pidämme valmentajat ja hätähenkilöstön valmiina käsittelemään mahdollisia hätätilanteita. Ota yhteyttä tiimiimme tänään ja ilmoittaudu mukaan seuraaviin cheerleading nationaleihin! Odotamme innolla joukkueesi ja kuntosalisi kilpailevan. Pysy turvassa siellä!

[Yleisimmät Cheerleading-vammat: https://fi.sportsfitness.win/joukkuehenki/cheerleading/1005054785.html ]