Porat parantaa Cheer hypyt

Yksi kovimmista asioita cheerleaderit täydellinen on heidän hyppyjä . On monia porat että cheerleaderit voi harjoitella päivittäin auttaa heitä saamaan korkea , jäykkä ja täydellisen hyppyjä . Nämä harjoitukset tehdään aina valmentaja tai muita urheilijoita sen varmistamiseksi, että jokainen harjoittelee turvallisia, tehokkaita cheerleading harjoitukset. Lähestymistapa Pora

aloittelija cheerleader ,lähestymistapa pora ontäydellinen pora harjoitella parantamiseksi hyppyjä . Tässä pora,cheerleader alkaa pisti aseidenkorkea V , pitämällä niitä joko suorina ja tiukka . Sitten hän leikkaa kätensä eteensä laitoksen asettavanT liikettä , kaikki samalla ylentävä kiinni hänen varpaat . Tämä jäljitteleehyppy ilman todella hyppää , ja se auttaa cheerleaderit täydellinen kehon liikkeet ennen opetella hypätä ilmaan .
Leg Räjähdykset

Leg Räjähdykset ovatpora jotka auttavat cheerleaderit vahvistaa jalkojen lihaksia sekä niiden hyppy valtaa. Tässä pora, cheerleaderit pitää jalat yhdessä ja taivuta polvilleen90 asteen kulmassa . Sittencheerleaderit täytyy hypätä ilmaan ilman aseensa, ja palattuaanmaahan , imeväthypätä niiden jalat . Pora on toistettava . Tämä auttaa cheerleaderit parantamaan niiden korkeus ja armon hyppyjä .
Sitting Toe Koskettaa

pora onpilkata toe touch hyppy , joka suoritetaan istuen, ja auttaa cheerleaderit täydellinen niiden tasapaino . Cheerleader pitäisi alkaa istuulattiallakeräasento , sitten nopeasti tuo itsensä osaksitoe touch asema säilyttäen tasapainon jasuora selkä . Cheerleader ei tule pitääasennossa pitkään , ja pitäisi palata nopeasti takaisinistuu keräasento . Tämä pora lisää voimaa ja korostaaoikeat tekniikattoe touch hyppy .
Trukit Henkilönostimet

Tämä pora on erityisesti suunniteltu parantamaanhip flexors . Cheerleader pitäisi aloittaa istumallastraddle asennossa , ja sitten asettamalla kätensä lattialle hänen eteensä , onkuvitteellisen viivan välillä hänen kahdella jalalla . Sitten hänen pitäisi nosta toinen jalka ylös pitämällä se suoraan noin 10 sekuntia . Laita että jalka alas ja vaihtaatoinen jalka vielä 10 sekuntia . Cheerleader tulee olla varma ei nojata taaksepäin , koska tämä ei oleab treenata , muttahip harjoitus . Tämä harjoitus pitäisi tehdä varoen eikä liioiteltua , sillälonkan flexors harvoin toiminut muissa porat .


[Porat parantaa Cheer hypyt: https://fi.sportsfitness.win/joukkuehenki/cheerleading/1005018716.html ]