Releen heittopora

Tarkoitus

Tämän harjoituksen avulla urheilijat voivat viimeistellä viestiheittoja kentältä sisäkentälle sieppaamaan.

Perustaa

Outfielder asettuu ulkokentälle. Sisäkenttäpelaaja asettuu sisäkentän reunaan. Toinen sisäkenttäpelaaja asettuu keskelle sisäkenttää. Catcher on kotona lautasella.

Toteutus

1. Sisäkenttäpelaaja heittää maapallon tai lentopallon ulkokenttäpelaajalle, joka ottaa pallon kiinni ja heittää viestin takaisin sisäkenttäpelaajalle sisäkentän reunalla.
2. Sisäkenttäpelaaja nappaa pallon, kääntyy ja heittää viestin toiselle sisäkenttäpelaajalle, joka seisoo puolivälissä sisäkentän reunan ja sieppaajan välissä. Hän ottaa pallon kiinni, kääntyy ja saa viestin heittämään kotilevyyn.
3. Catcher nappaa pallon ja tekee pyyhkäisytunnisteen.
4. Sieppaaja putoaa sitten kyykkyasentoon, teeskentelee, että juoksija yrittää varastaa, tulee ylös ja heittää takaisin sisäkenttäpelaajalle. Hän ottaa pallon kiinni ja heittää sen seuraavalle kenttäpelaajalle.
5. Hän ottaa pallon kiinni ja heittää maapallon tai lentopallon ulkokenttäpelaajalle ja harjoitustoistoja.

Valmennusvinkkejä

• Ulkokenttäpelaajan tulisi käsitellä maa- tai lentopalloa kuin todellista pelitilannetta – eli hänen tulee joko ladata maapalloa tai mennä lentopallon taakse, jotta hän nappaa sen vauhtillaan eteenpäin.
• Pidä heitot suhteellisen lyhyinä saadaksesi paljon toistoja.

[Releen heittopora: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Little-League/1005046587.html ]