4 hyökkäävää palautusharjoitusta

Rebounding voi olla erittäin tehokas työkalu hyökkäävän pelin parantamiseen. Mahdollisuus toiselle laukaukselle hyökkäyspelin aikana on kriittinen ja voi johtaa pisteisiin tai vapaaheittomahdollisuuksiin. Jos vastustajajoukkueessa oleva pelaaja pakotetaan tekemään virheitä, kun olet pomppimassa, voi saada valtavan edun sinulle ja joukkueellesi. Se voi antaa sinulle mahdollisuuden tehdä enemmän pisteitä ja mahdollisesti asettaa pelaajalle virheongelmia. Tässä on neljä Nike Basketball Camps -leireillä yleisesti opetettua joukkueen palautusharjoitusta.

1. Rebounding tekniikka

Kasvot koria vasten, jaa tiimisi kahtia ja muodosta kaksi suoraa viivaa avaimen kummallekin puolelle. Pyydä jonossa ensimmäistä pelaajaa syöttämään itselleen koripallo takalaudalta. Sama pelaaja seuraa palloa hyppäämällä vahvasti ylös levypalloon kahdella kädellä, varmista pallo, käännä ja syötä jonossa seuraavalle pelaajalle. Muista ottaa palloa tiukasti leuan alta ja pitää kyynärpäät ulos, tämä tekee vastustajasi vaikeammaksi varastaa palloa. Kierrä tämän harjoituksen läpi 5 kertaa ja keskity pallon suojaustekniikkaan.

2. Kultainen muna

Järjestä kaksi joukkuetta, yksi hyökkäävä ja yksi puolustava, jokainen neljästä pelaajasta. Puolustajat asettuvat ympyrään pallon ollessa keskellä ja hyökkääjät ovat ympyrän ulkopuolella, puolustajia päin. Ilman likaantumista, hyökkäävien pelaajien tulee yrittää parhaansa varmistaakseen koripallon ympyrän sisäpuolelta. Yrität parhaasi jäljitellä hyökkäyspalloa ohittamalla puolustuksen suojataksesi pallon. Puolustajien on muistettava nyrkkeily pysymällä matalalla ja asettamalla jalkansa leveäksi. Tämä leveä pohja antaa lisää voimaa nyrkkeilyn aikana. Suorita tätä harjoitusta 5-10 sekuntia ja vaihda sitten joukkuetta.

3. 3 vastaan ​​3

Järjestä kaksi joukkuetta, joissa molemmissa on kolme pelaajaa. Kaikki seisovat avaimessa, Pyydä hyökkäävää joukkuetta pyörimään myötäpäivään ja puolustavaa joukkuetta vastapäivään. Jatka pyörimistä ympyrässä, kunnes valmentaja ampuu pallon, hyökkäyksen on pompattava pallo ja siirryttävä aloituspeliin. Kun piste on tehty, molemmat joukkueet kiertävät takaisin avaimessa ja toistavat harjoituksen, kunnes ensimmäinen joukkue saa kymmenen pistettä.

4. Pistorasia

Kaksi pelaajaa seisoo avaimessa ja muut pelaajat kolmen pisteen linjalla, jaettu kahteen joukkueeseen. Valmentaja ampuu pallon ja avaimessa olevien pelaajien on nyrkkeiltävä toisiaan taistellakseen pallosta. Kuka tahansa saa palautuksen, Heidän tavoitteenaan on antaa syöttö pelaajilleen kolmen pisteen linjalla niin nopeasti kuin pystyt. Tässä harjoituksessa keskitytään nopeuteen ja pallon saamiseen takaisin hallintaasi mahdollisimman nopeasti.

Joukkueesi pelissä saamien hyökkäyspallojen määrä voi vaikuttaa voimakkaasti pelin tulokseen, joten pysy aggressiivisena. Katso lisää tämän kaltaisia ​​koripalloharjoituksia ja opi lisää Nike Basketball Campilla tänä kesänä!

[4 hyökkäävää palautusharjoitusta: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Koripallo/1005047685.html ]