Soccer Training & Porat

Harjoitellaan harjoitteet ja ylläpitääkorkea kunto paraneepelaaja ' s ottelu taitotasoa . Porat ja tekniikoita voidaan harjoitella yksin tai joukkuetovereiden . Pääkohdat parantaa jalkapallo taitoja ovat pallonhallinnan , nopeus , kestävyys ja ohimennen. Muut pelin osa loksahtaa kohdalleen , jos nämä perustaidot opitaan . Pallon hallinta

hyvän syötön ohjaus on ensiarvoisen kun harjoitellaan jalkapallo taitoja . Tulet saamaan aikaan palloa , jos voit hallita sitä yhdellä painalluksella . Käytännössä ohjaamallapalloapää , rinta, reidet ja jalat . Nopeammin saat pallon hallinnassa,sitä todennäköisemmin olet pelatakertomatta pass tai tuottaalaukaus maalia . Kokeilemenetelmää, jota kutsutaan " keepy - ups " jossa voit pallotellapallo ilman sitä kosketa maata , käyttäen molemmilla jaloilla. Professional jalkapalloilijoiden harjoitella tätä menetelmää tuntia .
Speed ​​

Speed ​​porat voidaan harjoitella kanssa tai ilman palloa . Käytäviivojajalkapallo piki auttaa sinua. Seisomaalilinjan ja hölkätäkuuden jaardin linjalle , käännä ja tulevat takaisin . Pitää toistaa tätä menetelmää käyttäenrangaistusaitiossa puolivälissä linja jaseuraava rivit järjestyksessä . Lyhyt kiri parantaa nopeutta .
Kestävyys

korkea kuntotason auttaa parantamaan kestävyyttä. Jalkapallo-otteluun on yleensä voittijoukkue , jolla on korkeampi kestävyys tasoilla . Säännöllinen pitkän matkan käynnissä tasaiseen tahtiin parantaa kuntoa tasolla sekä käyttäessään ja vahvistaminen kaikki ruumiinosat . Sit ups ja push ups ovat tehokas tapa vahvistaa vatsa , olkapäät ja käsivarsien lihaksia .
Syöttäminen

mahdollisuus siirtääpallo hyvin ontärkeä taito hallussaan kun pelaa jalkapalloa . Lyhyt syöttö voidaan toistaa käyttämälläjalkapöytäpotkiminen jalka . Enää pass on vaikeampi hallita , mutta voi nopeasti muuttua puolustuksen osaksi hyökkäys jospallo pelataan tarkastijoukkuetoverinsa . Harjoittele pitkä ohimennenjoukkuetoveri koulutusta kentällä parantaa tarkkuutta . Ajapotkiminen jalka läpipallon kanssajalkapöydän tarpeeksi virtaa saavuttaa joukkuetoverinsa . Pitää pallo alhainen ja tarkka .


[Soccer Training & Porat: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005036332.html ]