Polven vahvistaminen ja vammojen vähentäminen

Kokeile alla olevia 5 harjoitusta vahvistaaksesi polven ympärillä olevia lihaksia ja vähentääksesi loukkaantumisriskiä.

---

Kaikkeen kuntoon ja voiman rakentamiseen, Chris Gorres on mies. Chris maksimoi potentiaalisi online-koulutusohjelmilla, jotka on suunniteltu vastaamaan erityistarpeitasi ja tavoitteitasi. Lisätietoja ja lisää sisältöä löytyy hänen verkkosivuiltaan.

Liikkuu paremmin. Tehdä enemmän. Ole nopea. Tämä Trainer Gorresin harjoitus-e-kirja on suunniteltu auttamaan urheilijoita saavuttamaan ja saavuttamaan suorituskykytavoitteensa. Hän on yhdistänyt kokemuksensa työskentelystä NFL:n huippu-ammattiurheilijoiden kanssa, NBA, MLB, ja Yhdysvaltain jalkapallo, luoda ohjelma, joka toimii kaikentasoisille urheilijoille. 3 kuukauden suunnitelma koskee joustavuutta, ydinvoima, vammojen ehkäisy, toiminnallinen vahvuus, voimaa, nopeus ja ketteryys, kunto, ja enemmän. Mutta ei vain ammattiurheilijat pääse mukaan toimintaan. Tätä suunnitelmaa on helppo seurata nuorisourheilijoille ja arkiurheilijoille, jotka haluavat näyttää paremmalta ja tuntea olonsa paremmaksi! Treenaatpa seuraavaa MM-kisaa varten, tai paikallinen Tough Mudder, nämä harjoitusperiaatteet auttavat sinua olemaan paras!

• 3 kuukauden ohjelma jaettuna 3 vaiheeseen
• Yli 150 liikettä
• Joustavuus, Vahvuus, kunto, Nopeus ja ketteryys, Voimaa, Vahinkojen ehkäisy ja paljon muuta!
• Harjoituksen demot jokaiselle liikkeelle
• Mukana 1300 kaloria ja 1700 kaloria

Liikkuu paremmin. Tehdä enemmän. Ole nopea.

---

---

lisää koulutusresursseja chris gorresilta

ale Beast Mode Soccer Vortex - Polven vahvistaminen ja vammojen ehkäisy jalkapallolle Hinta:19,99 Alkuperäinen hinta:39,99

27 sivua kuvia ja ohjeita loukkaantumisriskin vähentämiseksi. Opi kehittämään nilkkojen ja lonkkien liikkuvuutta samalla kun vahvistat lihaksia ja liikkeitä terveiden polvien tukemiseksi. Tämä kirja noudattaa samoja menetelmiä, joita käytetään auttamaan Ali Kriegerin kaltaisia ​​ammattilaisia ​​toipumaan polvileikkauksesta ja palaamaan parhaansa suoritukseen kentällä.

ale Train Like a Pro:Plyometrics, jossa on Ali Krieger Alkuperäinen hinta:9,99 Alkuperäinen hinta:19,99

Ali Krieger tunnetaan yhtenä Yhdysvaltain naisten maajoukkueen nopeimmista pelaajista ja yhtenä maailman parhaista puolustajista. Nopeutensa ansiosta hän voi pelata kaikkialla kentällä, voittaa pallon toisesta päästä, ja hyökkää toista vastaan. Opi harjoittelemaan kuten Ali henkilökohtaisen valmentajansa suunnitteleman plyometrisen ohjelman avulla, Chris Gorres. Tämä ohjelma auttaa sinua kehittämään nopeutta ja räjähtävyyttä, jota tarvitset kilpaillaksesi maailmanluokan tasolla!

ale Train Like a Pro:Core &Neck Strength, mukana Ashlyn Harris Alkuperäinen hinta:9,99 Alkuperäinen hinta:19,99

Tämän ohjelman ensisijainen tarkoitus on vammojen ehkäisy, mutta näillä ydinharjoituksilla tavoitteemme on olla mahdollisimman vahva vakauttamaan voimakkaita liikkeitä. Heikko ydin voi olla merkittävä rajoittava tekijä, kun on kyse räjähtävistä liikkeistä, kuten pystysuorasta hyppystä. Tämä ohjelma auttaa sinua rakentamaan räjähtävyyttä, jota tarvitset voittaaksesi ilmassa ja lyhyissä sprinteissä palloon. Se auttaa myös sinua kehittämään itseluottamusta ja aggressiivisuutta tilanteissa, joissa kontaktissa on toinen pelaaja, tai maata.

[Polven vahvistaminen ja vammojen vähentäminen: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005044965.html ]