Koripallo ja aerobinen harjoittelu

Fyysinen kunto onkeskeinen tekijä kaikille, jotka haluavat saada menestystä kuinkoripalloilija . Vahvuus ontärkeä fyysinen ominaisuus silloin olet taistelevatrebound . Ketteryys ja nopeus voi auttaa sinua leikata läpikaistalle ja ajaa kohtikori . Muttamäärä käynnissä ylös ja alasoikeudessa, että koripalloilijat tehdä , hyväkuntoinen aerobisesti on yleensätärkein tekijä, kun se tulee koulutukseen . Tärkeää

Aerobinen kunto on tärkeääkoripalloilija , koskasuuri osa pelaa koripalloa liittyy käynnissä ylös ja alas tuomioistuin . Making aerobinen harjoittelumerkittävä osa koulutusohjelman voi tarjotaarvokasta reunan yli teidän vastustaja kuten mennä syvemmällepeliin . Kehosi pystyy täydentymään lihakset happea ja muita elintärkeitä ravintoaineita nopeammin ja tehokkaammin . Kun vastustaja on hidastumassa ja hengitys kovemmin lopullisessa minuutin pelin , voit puhaltaa hänen .
Miten Koulutus työt

Kestävyysharjoittelu parantaa kykyjä kentällä , jonka avulla voit pelata kovemmin , pidempään. MukaanTexas Heart Institute , kun taas kestävyysharjoittelu ei luodahieman lihasvoiman kasvu , se on tärkeimpiä hyötyjä ovat, lisää lihasten kestävyys jakykysydän pumppaa enemmän verta jokaisen sydämen , joka mahdollistaa enemmän happea kuljettava punasolujen tavoittaa lihaksia nopeammin . Säännöllinen aerobinen liikunta aiheuttaa myöskehon luoda enemmän hiussuonia ( pienten verisuonten ) kuljettaa happipitoista verta muillekin aloille lihaksissa . Se myös lisäämäärä punasoluja . Lisääntynyt iskutilavuutta plus enemmän hiussuonia plus lisää punasoluja on enemmän sisua sinulle .
Endurance Harjoitukset

kehittää kestävyyttä , sinun pitäisi tehdä aerobisia harjoituksia pitkäksi aikaa. Voit tehdä tämän ottamalla osaa toimintaan kuten juoksu , pyöräily tai uinti , tai käyttää välineitä , kutenelliptinen kone tai soutulaite . Lisää vaihtelua liikuntaa niin vältät aiheuttaa vahinkoa liikakäyttöä ja keskittyä hoitava eri puolilla kehoa . Muuta myös painopiste liikuntaa . Junapidemmän aikaa hitaammin yksi päivä, sittenlyhyemmän aikaa hieman nopeammalla aikataululla toinen päivä .
Interval Training

Interval koulutus onerityyppinen aerobic . Intervalli varajäsenet jaksot intensiivistä toimintaa lepoaikana tai alempi toimintaa . Nopea murtuu Intervalli kääntää hyvin peli tilanteita, joissa huomaat polkeminen kohtikori tai juostenvastustajan yrittää estäälaukaus tai varastaapallon . Nopeasti nykäistä lihassyiden että sinä kehityt Intervalli parantaa nopeutta, voimaa ja nopeus , taas polttaa enemmän rasvaa kuin kestävyysharjoittelu . Ja intervalliharjoitteluun lisää vaihtelua liikuntaa , mikä tekee heistä hauskaa .
Interval Harjoitukset

Interval koulutus onhyvä tapa parantaa aerobista ilmastointi ilman punnertaa läpi pitkä harjoitus . Jos haluat tehdälyhyt, erittäin intensiivistä harjoittelua , harjoituksia, kuten kuljetuspalvelu liikennöi tai itsemurhia voi toimia. Aloita yhdellä lähtötilanteessa , sprinttirajaviivasta ja takaisin, niin sprinttimidcourt linja ja takaisin, ja niin edelleen, kunnes olet tehnyt sen muille lähtötason . Levätähetken , sitten tehdä uuden itsemurhan . Toista tämä kuusi tai kahdeksan kertaa . Voit myös tehdä fartleks , jossa voit vaihdella oman tahtiin juoksun aikana vuorotellen hidasta jogs ja lähes sprintissä .


[Koripallo ja aerobinen harjoittelu: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005035294.html ]