8 pakollista treenituotetta viileämmälle säälle

Talvella harjoittelu vaatii erityistä omistautumista

Se, mitä pidän "talvisänä" Texasissa, on melko miellyttävä verrattuna muihin osavaltioihin ja maihin. Varsinkin Euroopan maissa, joissa harjoitellaan ulkona ja kaikissa sääolosuhteissa, jotta urheilijat pysyisivät hyvin tottuneina sääolosuhteisiin. Tämä estää loukkaantumisia ja sairauksia pääsemästä peleihin, koska urheilijat ovat tottuneet säähän harjoittelemaan pelatessaan. Jos nyt on pakkasta ja sataa kovaa, no se on yleensä eri tarina. Henkilökohtaisesti, tehnyt tätä elantonsa vuoksi jonkin aikaa, Minulla on mielenkiintoisia sääkokemuksia. merkintä: Tämä viesti sisältää joitain affiliate-linkkejä avuksesi. Napsauta tätä lukeaksesi koko tiedonantokäytäntöni.

Hullun hauska kylmän päivän tarina

Muistan yhden viime vuodelta kuin eilisen. Se oli melko kylmä päivä 40-luvulla tai niin, ja olin valmis treenaamaan kaksi tyttöä, jotka olivat 7 tai 8 vuotta vanhat . Juuri kun lähdin kotoa, alkoi sataa. Ajattelin peruuttaa, koska asun vain 7 minuutin päässä harjoittelupaikasta. mutta tiesin, että sisään ajavat perheet asuivat 45 minuutin päässä, joten en halunnut heidän joutuvan ajamaan turhaan. He nousivat ylös aivan kuten minäkin, ja Kysyin, "Haluatko harjoitella tuon paviljongin alla? Voimme tehdä lentopalloharjoituksia." Isät olivat samaa mieltä, "Ei, tehdään töitä nurmikolla. Ei ongelmaa." Ajattelin itsekseni puolihymyisenä ja järkyttyneenä, "Tästä tulee hieno tarina kerrottavana." Joten tytöt nousivat autosta ja isät sanoivat "Tulemme heti takaisin ja menemme Starbucksiin kahville."

Sanoin tytöille vitsillä:"Olemme siis täällä kylmässä sateessa pelaamassa jalkapalloa ja isäsi ovat lämpimässä autossa matkalla kuumalle kahville." Ja nauroimme kaikki ja sovimme, että tämä olisi muistettava harjoitus . Ennen kuin he lähtivät, Annoin näille kahdelle tytölle tietää, kuinka kovia pelaajia he olivat ja kuinka valmentajat rakastavat tällaista asennetta. Minulle, se oli hieno muisto, koska urheilijat tekevät sen niin! Rakastamme soittamista niin paljon, että pelaamme kylmässä sateessa tai polttavassa kuumuudessa. Kunhan pidät itsestäsi huolta ennen, istuntojen aikana ja sen jälkeen olet kunnossa!

Miksi treenaamme ulkona

Tämä on yksi syy siihen, miksi Global Fútbol Training -urheilijat harjoittelevat myös ulkona – matkimaan urheilijoidemme peliolosuhteita. Kuitenkin, tämä ei tarkoita, että pelaajien [ja vanhempien!] ei myöskään pitäisi pukeutua lämpimästi. Uudelleen, minulle tämä toimii, koska asun Texasissa. Täällä on kylmä, mutta meillä ei ole lunta, kuten Michiganissa, New Yorkissa tai jopa Euroopassa.

Olen koonnut listan 8 pakollista treenituotetta viileämpään säähän tänä talvena. Nämä esineet eivät ainoastaan ​​auta sinua pysymään lämpimänä ja pelaamaan, vaan ne sopivat myös erinomaisesti sairauksien ehkäisyyn ja ovat ihanteellisia vanhemmille, kun he seisovat sivussa ja tukevat urheilijoita. Mukavuutesi takia, Olen jo linkittänyt nämä kohteet Amazon a nopeat ostokset lista alkuun!

Ennen kuin menet

Muutamia olennaisia ​​seikkoja, jotka sinun tulee muistaa, kun käsittelet talvisäätä, ovat resurssipussi [jossa on lueteltu alla], talvistettu auto, ja muita turvavarusteita talvisään matkoille, mukaan lukien taskulamput, soihdut ja ylimääräinen matkapuhelimen akku, jos mahdollista.

Mitä resurssilaukkuun pitäisi mennä

Sanomalehti [tuottaa jalkapallokenkiisi "märän" harjoituksen jälkeen] – nämä auttavat kuivumaan kengät nopeammin harjoituksen jälkeen. (Sinun pitäisi myös Talvita kengät. Löydät Internetistä monia opetusohjelmia kenkien vesitiivistämiseen. Voit käyttää Scotchguard Outdoor Water Shieldia tai voit valita tee-se-itse-reitin [jota henkilökohtaisesti suosittelen erittäin tehokkaaksi] ja käyttää mehiläisvahaa ja föön.)

A soc cer laukku [tai muovinen päivittäistavarakassi] – Haluan valita edullisen tien, mutta liian usein pussit heitetään pois, joten halvalla, kertaostos, jota voidaan käyttää toistuvasti, Suosittelen ostamaan uudelleen käytettävän kenkäkassin.

Käsien lämmittimet. Suosittelen Hot Handsia. Olen käyttänyt niitä vuosia. He työskentelevät, kestää pitkään, &eivät ole vain käsiäsi varten – ne sopivat hyvin kengiin myös ennen harjoittelua!

Pelin jälkeiset [lämpimät] kengät.

Käsineet – Olen käyttänyt jalkapallomerkittyjä/markkinoituja käsineitä vuosia. Olen myös kokeillut "työmieshanskoja". Jotkut markkinoiden parhaista näkemistäni ovat villakäsineet. Villa voi kastua ja silti pysyä lämpimänä.

Lisäksi pari sukkia

Lisävaatepari

Aurinkosuojavoide – kyllä ​​– talvella. Tuuli ja sade voivat painaa kasvojasi. Aurinkosuoja ei vain suojaa ihoasi, vaan lisää suojaa elementeiltä.

Huulirasva – Henkilökohtaisesti suosittelen Aquaphoria. Tämä aine on niin hyvää, että sitä käytetään ennenaikaisesti syntyneiden vauvojen iholle suojaamaan sitä varhaisessa syntymässä, jotta voit kuvitella kuinka tehokas se on meille!

BONUS – vanhemmille – POP UP TELTA yksilöä varten.

Erittäin pitkät jalkapallonapit kostealle maalle.

MUUT: Paras siirtymäharjoitteluvaruste syksylle

Ennen harjoittelua:
– Vesitiivis kengät [katso yllä].
– Kerro vaatteesi – käytä lämpökerroksia, jotka auttavat säätelemään kehosi lämpötilaa.
– Riko HotHands-kädenlämmittimet aloittaaksesi niiden aktivoinnin. Aseta ne käsineisiisi ja harjoituskenkiisi.
– Aseta kengät auton lämmittimen alle. Tämä antaa sinulle lämpöä, pehmeät kengät.
– Kosteuttaa! Älä syö kylmiä urheilujuomia. Liimaa huoneenlämpöisellä vedellä.

MUUT:Vinkkejä jalkapallokenkien ja jalkojen hoitoon

Lämmittelyn aikana:
– Pue takkisi päälle! En voi sanoa, kuinka monta urheilijaa saapuu paikalle, lämmin heidän automatkastaan, ja ulos ilman takkia. Miksi luulet NBA-pelaajat, MLB-syöttäjä ja NFL:n pelinrakentajat käyttävät takkeja lämmetessään ja penkillä? He tietävät sen lihasten pitäminen lämpiminä on tärkeää hyvän suorituskyvyn ja lihasturvallisuuden kannalta. Sama koskee jalkapalloilijoita. Jalkojen lihakset pysyvät lämpiminä lihasmassan ja liikkeen ansiosta, mutta myös ylävartalon tulee pysyä lämpimänä.
– Vedä jalkapallosukat ylös polvien yli. Ketä kiinnostaa, jos näytät tylsältä? Näytät kylmemmältä kuin kaikki muut, kun olet lämmennyt ja teet maaleja heidän jäätyneiden liikkeidensä ympärillä. 🙂

Harjoittelun/pelien aikana:
– Käytä toista Hot Hands -paria jos tarvitset – laita ne käsineisiisi/kenkiisi. Koska jalkapallo ei ole käsien käyttöä {ellet ole maalivahti}, juokse heidän kanssaan pelin aikana!
– Juo haaleaa vettä tai urheilujuomaa.

Harjoituksen/pelin jälkeen:

– Poista märät sukat/kengät.
– Täytä kenkisi sanomalehdellä ja laita ne jalkapallokassiin.
– Pue jalkaan kuivat sukat ja kengät.
– Pidä korvasi peitettynä pipolla – varsinkin jos hiuksesi ovat märät.
– Pidä takki päällä – vaikka olisit lämpimässä autossa.

Se siitä! Pidä urheilijasi lämpimänä ja kuivana, kun he harjoittelevat, jotta he voivat pysyä terveinä ja valmiina kilpailemaan!

8 harjoituskohdetta viileämpään säähän [helppo ostoslista]:

1. Käsienlämmittimet:Hot Hands
2. Lämpökulutus
3. Suojavaatteet:Jalkapallotakki
4. Skin &Lip Protectant:Aquaphor Lip Repair
5. Vesitiivis kengät:Mehiläisvaha tai Scotchgard Outdoor Water Shield
6. Sukat:Darn Tough Road Warrior Micro Crew Ultrakevyet Athletic Socks - villa pysyy lämpimänä myös märkänä joka auttaa pitämään sinut terveenä
7. Päähine:Puolipääpantainen kuulosuojain tai Jalkapallopipo
8. Käsineet:Smartwool Ph.D. HyFi harjoitushanska

[8 pakollista treenituotetta viileämmälle säälle: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005043342.html ]