Harjoitus Racquetball Pelaajat

Racquetball riippuu urheilullisuutta , nopeita liikkeitä ja kestävyyttä . Sinun täytyy painella ja hypätä korkea . Sinun täytyy lopettaa ja aloittaa nopeasti sekä muutoksen suuntiin välittömästi . Samaan aikaan , kun olet tehnyt tätätunnissa tai enemmän useita kertoja viikossa , kestävyyttä on myös tekijä . Shuttle Run

Yksi parhaista pora nopeus onshuttle aikavälillä. Tee tämä harjoitussisätiloissa koripallokenttä tai kuntosalin lattialle . Laitaviestikapula tai muu esine, jota voidaan hakea jokainen 20 metriä kuntosalilla . Aloitapäätyrajan . Ottaa pois niin nopeasti kuin voit ja hakeaensimmäisen viestikapula . Paluulähtötilanteen ja pudotaviestikapula . Sprint toiseen viestikapulan ja noutaa sen ennen paluutaanlähtötilanteen ja pudottamalla sen . Tee samakolmannen ja neljännen pamppuja . Ottaayhden minuutin tauko ja toistaporaa . Tämä rakentaa nopeus ja ketteryys , jotka auttavat sinua saamaan oikeaan paikkaan kun pelaat racquetballia .
Jumpsole Sprinting

Laitapari jumpsoles parantaa nopeus ja hyppimisen kyky. Mittaa kahdeksan 10 jaardin osat paikallisen lukion tai college radalla . Sprint 10 metriä tiputtaa teidän jumpsoles , sitten kävellä 10 metriä . Varajäsen käynnissä ja kävelyä kunnes olet suorittanut 80 jaardin järjestyksessä . Kävele takaisinlähtöviivalle ja toistaporaa . Tämä auttaa sinua, kun täytyy hypätä osumalaukaus, joka menee yli oman pään tai haluat lisävoimaa . Se auttaa myös nopeutta .
Juoksu

Running 2-3 mailiajoka toinen päivä perusteella voi maksaa osinkoja racquetballia pelaajille . Juokset noin 1,5 kilometriäkeskimäärin racquetballia peli ja sinun täytyy kestävyyttä täydellisen pelin korkealla tasolla . Voit myös ajaajuoksumatolla , jos sää ei salli ajaa ulkopuolella . Ajaa vähintään 30 minuuttia juoksumatolla tehokkaasti rakentaa kestävyyttä racquetballia .


[Harjoitus Racquetball Pelaajat: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/racquetball/1005016189.html ]