Jalkapallon syöttö- ja ensikosketusharjoitukset seinällä

Muistan vieläkin harjoittelun yksin college- ja ammattikausien välisenä aikana. Kunto oli helppo osa mitä tehdä, mutta taitotyö oli haaste. Kun kyse on kuntoilusta, sekoitat lyhyen sprinttipäivän pitkien matkojen päiviin. Kun on kyse taitotyötä , on vaikea muistaa mitä tehdä, kun olet siellä. Valitettavasti liian monet jalkapalloilijat käyttävät liian paljon aikaa temppuihin, oikean koulutuksen sijaan. Alla minulla on erilaisia ​​videoita jotta voit harjoitella ohimennen ja ensikosketus seinäporat. Tarvitset vain pallon ja seinän . Tutustu ilmaiset videot alla . Ota ideat vastaan ​​ja muokkaa haluamallasi tavalla.

Tarkastus palloon ja pois siitä

Yhdellä harjoituksella voit työskennellä sekä lähtö- että poistumisvaiheessa. Rakastan paikallaan olemista, koska voit saada paljon passeja, mutta meidän on myös oltava hyviä nappaamaan palloa, kun juoksemme kohti. Kutsutaan myös (tarkistaa) ja sitten takaisin kauppiaaksi (tarkistaa pois) . Pelissä sinun on tehtävä kaikki. paikallaan, oikealle, vasemmalle, eteenpäin ja taaksepäin.

Kun työskentelet ohimennen ja ensimmäisen kosketuksen parissa, huomaat, että se on helpompi tehdä paikallaan. Olen enemmän paikallaan pelaajien kanssa kuin mitään, koska enemmän laadukkaita toistoja tarkoittaa nopeampaa paranemista. Parantaaksesi haluat työskennellä paljon helpompien harjoitusten parissa, mutta edistyneemmille pelaajille sinun täytyy sekoittaa se . Kun pelaajat pystyvät puhdistamaan paikallaan 90 %, on aika lisätä liikkeitä. Näin olet valmis jokaiseen tilanteeseen.

Propelaajien tai taitavien nuorisopelaajien kanssa, haluat varmistaa, että he voivat tehdä nämä taidot väsyneenä . Joten työskentely poralla, jossa on paljon nopeita liikkeitä, on hyödyllistä. Näet joidenkin parhaiden pelaajien kamppailevan perustaitojen kanssa ollessaan väsyneitä. Niin jos taitosi ovat jo erittäin hyvät , varmista, että voit tehdä sen, kun lihaksesi ovat väsyneet. Tätä varten voit työskennellä 1 minuutin sprinteillä ja tehdä sitten taitotyön. Tämä auttaa sinua oppimaan hallitsemaan palloa väsyneenä.

Kahden seinän käyttö kaksinkertaistaa taitosi

The video alla On yksi suosikeistani tapoja, joilla jalkapalloilijat voivat parantaa syötöään ja ensimmäistä kosketustaan. Kentän vaihtaminen tarkoittaa pallon vastaanottamista kentän toiselta puolelta ja sen syöttämistä toiselle puolelle. Tätä kutsutaan kentän vaihtamiseksi tai vaihtamiseksi. Kuvittele olevasi pelissä, pelikeskus keskellä, keskitaka tai siipi.

Tämä 2 seinäpora auttaa sinua pelitilanteissa monin tavoin. Saatat olla a keskikenttäpelaaja vastaanottaa pallon puolustajilta ja pelaa sen hyökkääjille . Myös keskuspelaajille, jotka vastaanottaa pallon kentän toiselta puolelta ja syöttää toiselle puolelle .

Tämä alla oleva pora, jossa käytetään kahta seinää tai rebounders, on loistava. Pelaajien tulee olla hyviä vastaanottamaan pallo toiselta puolelta ja syöttämään sitten toiselle. Syöttäminen ja ensimmäinen kosketus ovat ylivoimaisesti 2 tärkeimmistä taidoista, jotka sinulla voi olla. Varmista, että työskentelet oikean koulutuksen parissa, ei vain mikä tahansa koulutus.

Kahden kosketuksen syöttöpora molemmilla jaloilla

Loukku yhdellä jalalla, Ota 3 askelta ja ohita sitten vastakkaisella jalalla. Kun pelaajat saavat syötöt ja ensimmäisen kosketuksen kunnollisesti, vaiheet ovat yleensä vaikein osa. 3+ askelta kosketusten välillä on asia, josta kukaan ei puhu , mutta ovat niin tärkeitä . Kokeile ja ota 3 askelta kosketusten välillä , mutta joskus sinun on otettava enemmän. Joskus kosketuksesi on liian kaukana, jotta voit ottaa tarvittavat lisätoimenpiteet. Toisinaan kosketuksesi on liian pehmeä, saa sinut ottamaan pienempiä, hankalampia askelia.

Aikana, jolloin kosketus ei ole paras, hyödyt silti. Näin:Pelissä kosketuksesi on liian kaukana tai liian lähellä. Näinä aikoina, sinun täytyy saada se toimimaan. Niin harjoituksissa, kun otat huonot kosketukset, se on okei, olet tottunut siihen pelipäivänä .

3 pientä tilaa kulkevaa poraa seinällä

1. Yksi kosketus kulkee 2 jaardin päästä seinästä ja työstä vain sinun vahva jalka ., 20-30 passia. Sitten hanki omasi heikompi jalka. Huomaa alla olevassa videossa, että otan yhden askeleen alas jokaisen ohituksen jälkeen.
2. Yksi kosketus ohimennen vuorotellen vasen ja oikea jalka jokainen passi . Mene 3 metrin päähän seinästä. Ota 3 askelta jokaisen kierroksen välillä . Pääpainosi on olla sileä, ei nopea. Kun olet sujuva, voit myös työskennellä nopeammin. Mutta jopa hitaasti ja sujuvasti meneminen olisi tarpeeksi nopeaa! Tämä antaa sinulle aikaa katsoa ylös ja nähdä, missä joukkuetoverisi ovat, samoin kuin puolustajat.
3. Kaksi kosketusta :2-3 metriä seinästä. Pysyminen ja ohittaminen vain käyttämällä sinun vahva jalka , 20-30 passia. Työskentele sitten heikompaan jalkaan. Saatat haluta ottaa enemmän aikaa ansan ja passin välillä. Ehkä vain ylimääräinen sekunti. Tämä auttaa sinua keskittymään saamaan lomakkeesi puhtaaksi ja oikeaksi. Liian monet pelaajat menevät liian nopeasti tiettyjen taitojen parissa. Jos katsot ammattilaispelaajia, huomaat, että ne eivät mene supernopeasti, sen sijaan ovat erittäin puhtaita teknisesti.

5 tapaa heittää irti seinästä

1) Sisällä jalka on varmasti sellainen, jota haluat harjoitella. Kun käytät jalan sisäpuolta, varmista, että varpaat ovat ylhäällä eivätkä alaspäin. On helpompaa antaa pallon pomppia kerran tai kahdesti, kun taas mikään pomppiminen ei ole haastavampaa.

2) Pitsit on toinen harjoitus. Jotkut pelaajat ovat parempia yhdessä tai toisessa. Pelaajat ovat yleensä luonnollisesti parempia yhdessä, mutta voit tulla loistavaksi molemmissa.

3) Nauhojen ulkopuolella . Se ei ole helppoa ja jos et ole koskaan tehnyt sitä, et ehkä saa sitä oikein. Joten jos olet paikallinen, varaa minulle yksityistunteja, niin me selviämme sen jälkeen. Jotkut pelaajat lentävät ja ajavat toisista osavaltioista harjoittelemaan 5-6 tuntia kahdessa päivässä. Jos tämä ei ole vaihtoehto, lähetä minulle sähköpostia verkkosivustolta, niin teen parhaani auttaakseni sinua.

4) jalan sisäpuolella ei pomppimista . Ensimmäinen minuutti tai kaksi voi olla vaikeaa, joten ole kärsivällinen ja jatka sen parissa työskentelemistä. Harjoittelijani kamppailevat usein alussa ja muutaman minuutin kuluttua, he näyttävät erilaisilta pelaajilta. Sanoisin, että jos saat 7 tai 8 peräkkäin seinästä, se on hyvä. Juuri toissapäivänä yksi harjoittelijoistani ei saanut neljää ja sitten muutaman minuutin kuluttua hän sai 12.

5) Kaksi koskettaa minimiin , miten haluat. Näet alla olevan pelaajan tekevän reidestä jalkaan, mutta voit tehdä jalka jalkaan tai ottaa kolme tai neljä kosketusta. Anna sen tulla sinulle, mutta silloin voit myös suunnitella tiettyjä tapoja. Ajatus sellaisenaan kaikilla näillä eri tavoilla, valmistaudut paremmin.

Erilaisia ​​tapoja työskennellä ohimennen ja ensikosketuksen parissa

Sinäkin haluat sekoita harjoitteluasi käyttämällä vain mitä mieleen juolahtaa. Pysyminen sisältä, jalan pohjasta ja ulkopuolelta. Pidä pallo päälläsi oikein tai sitten vasemmalle , sekä siirtää sitä yhdeltä jalalta toiselle.

Työskentele sinun ohittaminen ja ensimmäinen kosketus sisään eri etäisyyksillä . Pidän työstä 3 metrin päässä seinästä koska se antaa sinulle paljon syöttöjä ja auttaa reaktiota/nopeuttasi. Hanki sitten 10-15 metriä ja 20+ metrin päässä . Haluamme olla hyviä syöttämään eri etäisyyksiä sekä pitämään palloa kiinni.

Jos uskallat työskennellä seinällä pidemmällä, yli 20 jaardin etäisyydellä, varmista, että ajattelet positiivisesti. Jos et ala tekemään hyvää, älä luovuta. Jatka ja paranet . Usein se on kuin pyörällä ajamista. Aluksi se on vaikeaa, mutta kun se napsahtaa, olet valmis.

Yhdistä sosiaaliseen mediaan @GFTskills

Lähetä minulle videota tai kuvia treeneistäsi seinällä tai pitämällä online-pallonhallintatunteja. Mitä enemmän treenaat, sitä paremmaksi tulet. Olitpa ajotiellä, takapiha, käytävä, olohuone, sillä ei ole väliä. Tägää minut Facebookiin, Seuraa meitä Instagramissa, Seuraa meitä Twitterissä, Seuraa meitä Pinterestissä

Harkitsetko oman koulutusyrityksen perustamista?

Jos tunnet jonkun tai olet se henkilö, joka haluaa aloittaa tai kasvattaa yritystäsi , klikkaa alta ja Saada itsevarmuutta . Opi saavuttamaan urheilu-liiketoiminnalliset unelmasi.

[Jalkapallon syöttö- ja ensikosketusharjoitukset seinällä: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005043252.html ]