Jalkapalloharjoitteita & Agility Training

Agility koulutus ontärkeä osa minkä tahansa jalkapalloilija n kuuri , koska siinä toistetaaneri liikkeet pelaajat kokevat juoksun aikana pelata . Jalkapallo onpeli täynnä suunnan ja nopeuden muutosten kanssa ja ilman palloa , ja agility koulutus auttaa pelaajat muuttuvat ketterä ja parantaa koordinointia . Määrittely Agility

jalkapallon pelaajia, agility tarkoittaa kaikkea räjähtävyys ja tasapaino voimaa ja koordinaatiota . Rakennus ja tehostamaan näitä näkökohtiajalkapalloilija urheilullinen kykyjä voi ollaerilainen pelaajanvastustajapalloa onnistuneesti puolustaaovela hyökkääjä ja hajottaatoisen joukkueen puolustusta .
Porat ilman palloa

niin paljon kuin pelaajat haluavat ainapallon jaloillaan , jotkut agility koulutusta pitäisi tehdä ilman sitä. Yksi esimerkki onpäinvastainen kartio pora , joka löytyy osoitteesta Elite Soccer Conditioning ( Resources ) . Kahdeksasta käpyjä järjestetty ympyrän ympärillekeskikartiota , pelaajat alkavat keskellä , käyttää mihin tahansa kartio he haluavat , kolhi sen yli ja palaakeskelle kartio . Pelaajat kosketa sittenkeskellä kartio ja ajaa toiseen kartio , joka ei ole vieressäyksi ne vain tippuu alas . Tämä pora on tehtävä nopeasti ja vaatii pelaajat ajattelevat , kun ne toimivat .
Porat palloa

Sisältääpallo agility istuntoja auttaa jalkapalloilijoiden kanssa kaksi tärkeää koulutukseen liittyvät näkökohdat : parantaa ketteryyttä ja teknisiä valmiuksia . Hyvä esimerkkiagility pora palloa on päästäpieni ryhmä enintään neljä pelaajaa, jotka alkavat vain muutaman metrin päässä toisistaan ​​. Yksi pelaaja onpallon hänen /hänen kätensä ja palveleepallon toiselle pelaajalle , joka pelaa sen heille takaisin jaloillaan tai pään , nopeasti backpedals noinkartio ja toistoja . Pelaajat sitten asennot . Hyvä visuaalinen osoitus tästä pora löytyy myös Elite Soccer herätyskello .
Maalivahti

Soccer maalivahdit tarvitsevat erikoistuneita agility harjoitukset vaatimuksiinaseman , kuten kutenkyky liikkua sivuttain ja räjähtää ilmaan tehdä suuria säästää . Yksi esimerkki , ohjeiden Junior Soccer Coach , on oltavamaalivahti valhe alaspäin heidän käsivarret ojennettuina eteensä kumppanin kanssamuutaman metrin päässä. Kumppani vaihtelee terhakkapallon vasemmalle , oikealle ja suoraan kohtimaalivahtia , koska he sukeltavat sitä kohti ja yrittää saada kiinni ja pidä , palaavatalkuasentoon keskenään palvella .
Sesongin Work

Agility koulutus on aivan yhtä tärkeää ulkopuolellakilpailukauden koska se on sen aikana. Itse kilpailukykyisiä toimijoita keskellä heidän sarjan vuodenaikaa odotetaan jo olla kunnossa ja valmis pelaamaan . Tämä ei tarkoita, agility koulutusta ei tekijä osaksi runkosarjan koulutusta , mutta in- season koulutus keskittyy usein taktinen joukkue koulutus ja valmistautuminenseuraavaan otteluun . Pelaajien täytyy työskennellä parantamaan ketteryyttä kauden aikana joukkue ennakkomyynti toimintaa ja ympäri vuoden osana yksilön kunto suunnitelmia .


[Jalkapalloharjoitteita & Agility Training: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005019130.html ]