8 parasta jalkapalloharjoitusta parantamaan yleistä ensimmäistä kosketusta

Ensimmäinen kosketus ja ohitus ovat 2 tärkeintä taitoa jalkapallossa. Vain 5 sekunnissa valmentaja voi kertoa kuinka pelaaja on pallolla, vain katsomalla heidän ensimmäisen kosketuksensa. Voit kertoa, milloin pelaaja on asianmukaisesti koulutettu vai ei. Hyvällä koulutuksella, pelaajat paranevat nopeasti. Alla listasin joitain parhaita jalkapalloharjoituksia, joita pelaajat voivat tehdä kumppanin kanssa, valmentaja tai seinä. Muistaa, ensimmäinen kosketus voi sisältää niin monia asioita. Voit parantaa ensikosketustasi ja ansastusta. Huomautus: Tämä viesti sisältää joitain affiliate-linkkejä avuksesi. Napsauta tätä lukeaksesi koko tiedonantokäytäntöni.

Parantaa sen, mikä on tärkeintä

Hyvän pelaajan ei tarvitse tehdä kaikkia typeriä taitoja. Rakastan hienoja jalkataitoja – kuten pilkkomista tai saksia – ja opetan niitä, mutta pelaajien on käytettävä suurin osa harjoitusajastaan ​​tärkeimpiin taitoihin. Olen nähnyt monia pelaajia, jotka voivat tehdä typeriä YouTube-temppuja, mutta eivät itse asiassa pysty pelaamaan peliä ottelussa.

Jos haluat kehittyä pelaajana, sinun on tiedettävä, mitä tehdä. Alla olen listannut 8 parasta jalkapalloharjoitusta, joita pelaajat voivat käyttää parantaakseen ensikosketusta valmentajan/kumppanin kanssa , tai omillasi jos heillä on seinä tai rebounder. (PS:Tämä on ensimmäinen artikkelisarjassa, joten muista seurata meitä SARJAN seuraavaan blogikirjoitukseen – kaikki 8 tulossa tänä kesänä.)

Oikea sekoitus teknistä koulutusta

Muistan lukeneeni jotain valmentajalta tai vanhemmalta heidän mielipiteestään siitä, kuinka jokainen heidän näkemänsä "taitoharjoittelu" on valmentajaa, joka työskentelee paikallaan olevien harjoitusten parissa ja kuinka pelaajat eivät koskaan ole paikallaan.

Väite on totta, että pelissä pelaajat liikkuvat eivätkä paikallaan, mutta mitä korkeampi taso, sitä paikallaan pelaaja on vastaanottaessaan. Ammattilaiset ovat jo niin hyviä olemaan asemassa. Myös passi on tarkempi, joten et näe paljon pallon takaa-ajoa.

Tässä on a lyhyt video alla kanssa sekoitus paikallaan olevaa ja liikkuvaa , sekä 1- ja 2-kosketus.

Parhaat jalkapalloharjoitukset tarjoavat korkeat toistot tilanteissa, joita pelaajat kohtaavat eniten peleissä. Tässä harjoituksessa teimme tämän 1 minuutin ajan. Annoin hänelle 20 sekunnin tauon ja sitten teimme toisen minuutin. Sen jälkeen siirryimme eri harjoituksiin, työstää erilaisia ​​lihaksia.

Ammattilaisen mielestäni työskentelee sekä paikallaan olevissa että pelimaisissa tilanteissa Näin haluat harjoitella pysyäksesi virkeänä ja terveenä.

Jos aloitat istunnon täydellä nopeudella, vaikka heidän olisi otettava pallo kiinni, heidän olisi vaikeampaa. Syynä on, että he väsyisivät, vähentää ajatusta saada monta toistoa .

Myös… jos juokset ympäriinsä tekemässä taitoja koko tunnin, loukkaantuisit jossain vaiheessa. The keho tarvitsee kunnollista harjoittelua ja palautumista .

Harjoittelun pitää olla oikea yhdistelmä! Aluksi haluat saada paljon kosketuksia ja lämpenemisaikaa, joten paikallaan työskentely on yleensä tämän aika. Sitten kun ne ovat lämmenneet ja venyneet, voit alkaa tehdä enemmän pelin kaltaisia ​​harjoituksia.

8 parasta jalkapalloharjoitusta yhdelle ^st kosketa (jalat, reisi ja rintakehä)

1. Pysyvä kiinnijääminen ja ohittaminen on helpoin tapa ja voit käyttää kumppania tai seinää/ rebounder
2. Tarkistetaan kohteeseen pallo =Juokse kohti, samalla kun pyydät tai annat yhden kosketuksen
3. Tarkistaa pois pallosta ansassa =Poistuminen pallosta ennen kuin se pelataan sinulle
4. Liikkuu vasemmalle tai oikealle (Tiedoksi:Monet pelaajat ovat parempia jäämään juoksemaan vasemmalle tai oikealle, koska se pakottaa heidät käyttämään jalkojen eri osia tai molempia jalkoja, joka paljastaa tietyn heikkouden)
5. Kääntäminen vastaanoton aikana pallo on tärkeä ja voit harjoitella pallon kanssa maassa tai ilmassa, käyttämällä jalkoja, reisi tai rintakehä
6. Vastaanota uudelleenohjaustarkoituksessa pallo. Joten pyydä ja vapauta tai 1 kosketussyöttö toiseen kohteeseen paitsi siitä, mistä se tuli.
7. Pallo pään päällä on yksi vaikeimmista tavoista, kuten alla olevasta kuvasta näkyy. Sopii kaikkiin pelaajapaikkoihin!
8. Pomppii korkealta ja matalalta ovat iso osa peliä, joten yritä juosta pallon läpi ja olla kärsivällinen, jotta saat ensimmäisen kosketuksen [ansa tai syöttää] oikeaan aikaan rinnallasi, reisi tai jalka. Video a 1 kosketuslentopallo alla

3 tapaa kohdistaa painetta pyyntiporissa

• Käytä Puolustaja :Vanhempi tai valmentaja voi painostaa kävelemällä (nuoremmalle pelaajalle) tai juoksemalla, mikä on helpompaa ensin pelaajalle ja sitten tehdä siitä haastavampaa
• Käytä Ruudukko asettamalla kartioita tai merkkejä. Itse kutsun gridiä "vankilaksi" ja kerron pelaajalle, että ilman hyvää 1 ^st kosketa sinulla ei ole vapautta.
• Käyttää Aika luodakseen painetta pelaajalle. Kun he 1 ^st ota/kosketa palloa, voit huutaa 1000 1, 1 tuhat 2. Kun sanot 2 tai 3 heidän olisi pitänyt syöttää tai ampua pallo. Vanhemmille tai paremmille pelaajille, 2 sekuntia on täydellinen. Pelaajille, jotka eivät ole vielä yhtä hyviä ansassa, voit laskea kolmeen tai neljään tai mikä tahansa, mikä sinusta tuntuu voivan motivoida pelaajaa.

Parhaat jalkapalloharjoitukset lisähaasteella

Pyydä pelaajaa käymään läpi a 5-10 sekunnin harjoitus joka vaatii pelaajalta jalkapalloliikkeet (katso alla).

Näiden liikkeiden pitäisi väsyttää kehoa ennen kuin ne vastaanottavat pallon.

On ihanteellista tehdä se paikka, jossa pelaajan on suoritettava jalkapalloliikkeitä ja täydennettävä taitojaan, koska taitojen suorittaminen puhtaasti loppuun ei ole helppoa jalkapalloliikkeitä tehtäessä.

Näiden elementtien lisääminen tekee siitä pelimäisemmän ja haastavamman.

Mukana koulutusvälineet, kuten

• jalkapallon esteitä
• paluupalloja
• benjiä
• nopeustikkaat
• harjoitusmailat
• bosu-pallo
• käpyjä*

*Nopea huomautus käpyistä. Suosittelen näitä kartioita pidempien sijaan, ellet ole a erittäin edistynyt pelaaja, koska se saa harjoitustilanteen näyttämään enemmän siltä kuin käpyt ovat puolustajia / merkkejä ja pelaaja ei voi lyödä kartiota tai kaataa sitä ilman, että se vaikuttaa heihin henkisesti.

Mitä jalkapalloliikkeet ovat?

Jalkapallon liikkeet ovat sitä, mitä jalkapalloilijat tekevät pelissä. Ajattele:juokseminen, muuttaa suuntaa, taaksepäin polkeminen, hyppääminen.

Jos olet koskaan nähnyt minun ajavan istuntoa huippupelaajien kanssa, sitten olet nähnyt, että olen pyytänyt heitä tekemään helppoja paikallaan olevia asioita.

Olen myös saanut urheilijoita suorittamaan pelejä kuten harjoituksia, jotka vaativat heiltä suorituksia paineen alla ja jalkapalloliikkeiden ja tekniikan tekemistä samanaikaisesti.

BONUS kysymys

Mikä on #1 tapa parantaa yksinoloa?

Vastaus: Se riippuu vahvuuksistasi ja heikkouksistasi, koska toiset tarvitsevat tiputtelua ja toiset syöttämistä. Yksi tapa parantaa ensimmäistä kosketustasi ja syöttöäsi samoissa harjoituksissa on käyttää seinää tai rebounderia

Lisenssijalkapallovalmentaja sanoo, että hän voi tehdä vain niin paljon

Olin puhelimessa toissapäivänä valmentajaystävän kanssa, joka pelasi D1-opistossa ja omistaa tällä hetkellä omansa USSF A -lisenssi , mikä on yli 99 % kaikista valmentajista Amerikassa . Ystäväni jakoi sen hän voi toteuttaa vain niin paljon taitoa harjoituksissaan . Tämä johtuu siitä, että hänen on myös opetettava pelaajilleen peli ja kuinka reagoida taktisiin muutoksiin. varten esimerkki , pelaajien tulee osata sopeutua ja pelata eri muodostelmassa. Jos hänen joukkueensa on tehnyt maalin viimeisen 10 minuutin aikana, heidän on tiedettävä, miten sopeutua.

Hän kommentoi sitä GFT voi tehdä pelaajista parempia paljon nopeammin kuin hän pystyy, koska teemme kaiken teknisen koulutuksen, mikä tekee yksilöistä parempia pallon kanssa. Jos pelaajat eivät saa ylimääräistä teknistä koulutusta seurajoukkueensa ulkopuolella he jäävät jälkeen. GFT-harjoittelijat tekevät yhdistelmän henkilökohtaisesti ja sitten verkkokoulutukseni kotona. Yhteensä 25 oppituntia antavat sinulle parhaat jalkapalloharjoitukset jalkataitojen ja ilmaohjauksen parantamiseen. Sitten voimme henkilökohtaisesti työskennellä ampumisen ja viimeistelyn parissa.

Yksityiset 1on1 tai pienet ryhmät voivat parantaa jalkapalloilijoita nopeasti

Kaksikymmentä vuotta sitten pelaajat, jotka halusivat parantua, harjoittelivat yksin. Nyt he saavat yksityistunteja tai pienryhmätunteja. Omatoiminen harjoittelu on mielestäni erittäin tärkeää, jos todella haluat kehittyä, mutta voit tehdä vain niin paljon yksilönä. Jos sinulla on valmentaja tai toinen pelaaja, voit tehdä harjoituksissa paljon enemmän.

Valmentaja nurkassasi, joka uskoo sinuun

Myös rohkaisu ja tieto, jonka valmentaja voi antaa pelaajalle, on korvaamatonta. Kun joku työntää sinua ja uskoo sinuun, se antaa ihmisille lisää itseluottamusta.

Siksi loin omani Täydellinen pallonhallintamenetelmä . Sinä pystyt harjoittele yksin + ole vastuullinen käyttämällä minun Helppo suunnittelija minun seurantani kanssa. Voit myös lähettää videon minulle annettavaksi palautetta milloin vain.

[8 parasta jalkapalloharjoitusta parantamaan yleistä ensimmäistä kosketusta: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005043322.html ]