Ensimmäisen kosketuksen syöttöharjoitukset – Jalkapallon edistynyt koulutus

Ensikosketus ohimennen harjoitukset on eri alkaen ensimmäisen kosketuksen pyydystäminen . Molemmat ovat erittäin tärkeitä, mutta on tärkeää tietää. Jos valmentajasi sanoo, että ensimmäisen kosketuksen on oltava parempi, ehkä kysy heiltä, ​​puhuvatko he poismenostasi tai ansaan jäämisestäsi. Yleensä ajattelen ensin ansastusta ja useimmat valmentajat puhuvat ansasta, kun puhutaan ensimmäisestä kosketuksesta. Tässä postauksessa tänään Käsittelen ensikosketusta. Katso alla oleva sisältö ja videot saadaksesi lisätietoja. Voit vapaasti muokata näitä ideoita sinulle parhaiten sopivaksi.

Ensimmäinen kosketus lyhyt

Useimmat [yli 50 %] syötöistä ovat tai niiden pitäisi olla lyhyempiä 7–10 jaardin syötteitä. Jos passit ovat enimmäkseen pitkiä, meidän on kysyttävä itseltämme, pelaammeko "potkupalloa" vai yritämmekö hallita ja pitää pallon? Jos joukkue on sijoittunut ja liikkuu hyvin, pelaajia pitäisi olla auki suurimman osan ajasta. Ja jos pelaaja ei ole auki, voit silti syöttää pallon joukkuetoverillesi. Yksi suurimmista eroista, kun menin lukiosta yliopistoon ammattilaiseksi, oli se, että pelaajat pystyivät käsittelemään palloa paineen alaisena.

Asenteesi ja tietosi ovat elintärkeitä, JOS HALUAT PARANTAA JATKAA. Joten ennen kuin luulet, että JOKAISTA harjoitusta on vaikea parantaa, tiedä, että parhaatkin ammattilaiset työskentelevät paljon perusasioiden parissa.

Kun työskentelet perusasioiden parissa, voit tehdä kaksi asiaa:

1. harjoittele kun olet tuore
2. harjoittele, kun olet väsynyt. Ehkä teet jotain kunto ennen teet perusasiasi ohimennen porat. Yksi asia on syöttää pallo loistavasti tuoreena, se on toinen kun on väsynyt.

Muista aina lämmittele ja venyttele hyvin ennen kuin aloitat sprintin tai harjoittelet raskaasti.

Vähemmän kokenut pelaaja luulee voivansa syöttää vain joukkuetoverilleen, joka on "avoin". Yksi syy on se, että kun taso ei ole niin korkea, pelaajat menettävät pallon enemmän. Toinen syy, miksi kokemattomat pelaajat ajattelevat, että heidän täytyy syöttää vain avoimelle pelaajalle, on se, että valmentajat käskevät heitä syöttämään avoimelle pelaajalle.

Pitkä ohimenevä ensimmäinen kosketus

Kun kuljet pitkään yhdellä kosketuksella, Ajattelen puolustajaa, joka raivaa pallon pois. Toiseksi ajattelen ulkopuolista keski- tai takaosaa, joka ylittää pallon sisään ristiin. Tämän tekeminen todella auttaa, jos osaa potkaista kunnolla nauhoillasi ja taivuta palloa . Syynä on se, että joskus pallo on liian lähellä sinua, ei aina siinä täydellisessä paikassa kulkeaksesi haluamallasi tavalla. Jos tiedät nämä molemmat läpäisytavat, voit saada enemmän tarkkuutta.

Se on jalkapalloilijalle tärkeää ajattele viisaasti ja niillä on tarkoitus ohittaessaan (potkii). Uskoakseni Johan Cruyffin hieno lainaus sanoo "Ajattele jokaisen passin takana." Tämän pitäisi olla totta harjoituksissasi ja peleissäsi.

5 ajatusta jalkapallon (eli jalkapallon) syöttämisestä

1. Nilkan/jalan lukitseminen kun käytät joko sisäpuolta, jalan ylä- tai ulkopuolelta. Muistuta jalkaasi, niin, että lihasmuisti napsahtaa ja imeytyy sisään.
2. Minne kuljen, avaruuteen tai jalkoihin...
3. Hidastaako tai nopeuttaako passini toistoa?
4. Kuinka voin auttaa tukemaan joukkuetoveriani passini jälkeen, puhumalla tai liikkumalla.
5. Harjoittelussa ajatuksesi tulisi pyrkiä olemaan täydellinen yksinkertaisissa asioissa. Haluaa aina parantaa, ei väliä kuinka hyvä olet. Ammattilaiset tekevät tätä.

Pelinopeusharjoitukset parantavat ensimmäisen kosketuksen syöttöä

Yksi asia on työskennellä ohimennen kanssa paikallaan menetelmät, joka sopii kaiken ikäisille, mutta myös pelaajat tarvitsevat liikettä . Tämä tietty harjoitus alla, Soviin muutama tunti ennen istuntoa tämän korkeakouluryhmän kanssa. Olen tuntenut kaikki nämä pelaajat 9-11-vuotiaista lähtien, joten halusin jotain tuoretta heidän mieleensä.

Avain nopeaan parantumiseen on se, että kaikki pelaajat tekevät jotain suurimman osan ajasta. Täytyy kestää muutama sekunti ennen kuin he toipuvat juoksemisesta, ohittaminen ja ampuminen. Joten alla olevassa videossa näet kolme pelaajaa työskentelemässä lyhyillä yhden kosketuksen syötöillä, päättyy maaliin kohdistuneeseen laukaukseen. Pelaajien tulee osata käyttää molempia jalkoja ja reagoida nopeasti.

Tietäen passin painon

Passin paino on kuinka vaikeaa tai pehmeä syötät pallon . Tämä ei tarkoita niin paljon etäisyys passista, mutta kirjaimellisesti kuinka kovasti syötät pallon. Eräänä päivänä twitterissä näin keskustelun lipun painosta, kun yksi "tietää kaiken" väitteli toisen kanssa. Aihe oli a rondo pora (apina keskellä). Eräs kaveri sanoi, että syöttöjen paino oli sama, koska kulkuetäisyys oli sama. Vähän tämä henkilö tiesi, Tämä väite ei pitänyt paikkaansa . Se, että kaikki siirrot olivat lyhyitä ja suurin piirtein samanpituisia, ei tarkoittanut, että paino olisi sama. Jotkut syötöt olivat kovia ja jotkut pehmeitä. Tarinan pahinta oli, että tämä kaveri opetti toista, kuka uskoi häntä...

Pehmeät syötöt antavat pelaajalle pallon 3 pääasiaa :

1. Antaa pelaajalle enemmän aikaa katsoa ylöspäin.
2. Kyky valmistautua syöttämään tai ampumaan suuremmalla voimalla.
3. Jää enemmän aikaa päättää mitä teet pallon kanssa. Kovat (raskaspainoiset) syötöt ovat hyviä, jotta pallo saadaan nopeasti pelaajalle, joka todennäköisesti joutuisi loukkuun tai laskemaan palloa tai jopa heilauttamaan palloa.

Kuinka rondot auttavat ensimmäisen kosketuksen ohituksessa

Rondos on todella a fantastinen nimi vanha kunnon peli apina keskellä . Lue 5 syytä, miksi rondot tekevät parempia jalkapalloilijoita . Tämä on loistava tapa parantaa ensikosketusta. Sinulla voi olla 1-3 puolustajaa, jotka yrittävät varastaa pallon 7-12 hyökkäävältä pelaajalta. Tämä on yleensä tehty ruudukossa jossa suurin osa pelaajista on paikallaan. Useimmat -lta passit ovat 1 kosketus , mutta voit mukauttaa sitä niin monella tavalla.

Muita tapoja tehdä rondoja ovat käyttää 2–4 ruudukkoa, mikä saa pelaajat ajattelemaan enemmän. Voit myös laittaa hyökkäävän pelaajan keskelle ulostuloa varten.

3 ohitusporaa seinällä

Pelaajat, jotka työskentelevät yksin kotona, ovat niitä, jotka yleensä kehittyvät jatkuvasti ja heillä on parempia taitoja. Yksi parhaista tavoista parantaa itseäsi on kulkea seinää vasten. Jos sinulla ei ole seinää talossa tai sen ympärillä, saada paluupallo. Et tarvitse paljon tilaa. Vaikka sinulla on 5 jaardia tilaa, se riittää.

Jos olet valmentaja ja haluat perustaa oman koulutusyrityksesi, katso toinen yritysni Elite Sports Business Academy jonka aloitin vaimoni kanssa vuonna 2018 verkossa. Vuodesta 2014 lähtien olemme auttaneet ihmisiä perustamaan ja kasvattamaan liiketoimintaansa henkilökohtaisesti, mutta se joutui sinne, missä meillä ei ollut aikaa auttaa kaikkia. Elite Sports Business Academyssa voit oppia pääasiassa verkossa, mutta silti heillä on mahdollisuus ottaa yhteyttä meihin tai tiimiimme. Meillä on avustajat jotka antavat näkemyksen kursseilla, ketkä ovat a lakimies , asianajaja , sosiaalisen median gurut , rahoitusasiantuntija , laukaisuvalmentaja , podcast-asiantuntija ja elämänvalmentaja .

[Ensimmäisen kosketuksen syöttöharjoitukset – Jalkapallon edistynyt koulutus: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005043236.html ]