8 kiinteää 1st-touch-jalkapalloharjoitusta

Ensimmäisen kosketuksen jalkapalloharjoitukset ovat elintärkeitä paremman kosketuksen kehittämiseksi. Haluatko jatkaa kehittymistä pelaajana? Tai ehkä olet valmentaja tai jalkapallovanhempi ja haluat lisää treeniideoita. Joka tapauksessa 1st-touch-jalkapalloharjoitukset ovat välttämättömiä. Jalkapalloilija saa pallon enemmän kuin tiputtaa, syöttää tai ampua. Joten jos saamme pallon enemmän kuin mikään muu elementti, meidän on harjoitettava sitä enemmän. H lukio , college tai jopa ammattilaispelaajat menettävät usein pallon sillä aikaa paikallaan, koska he panikoivat . Tästä syystä pelaajien tulee harjoituksissa yrittää olla täydellisiä yksinkertaisissa harjoituksissa. Huono ensimmäinen kosketus tai syöttö, joka on 2 jaardin ulkopuolella, ei ole tarpeeksi hyvä pitämään pallo pelissä.

Jalkapalloharjoituksista hauskoja tekeminen samalla kun olet yhteydessä pelaajiin

Mitä tulee harjoituksiin, joita teemme jatkuvasti, on tärkeää, että pelaajat ymmärtävät ajattelutavan . Valmentajien on muistutettava pelaajia yrittämään olla täydellisiä yksinkertaisissa harjoituksissa. Meidän ihmisten on helppo ajatella, että olemme hyviä, kun olemme hyviä. Me ajattelemme, "Oi, olen jo hyvä näissä". Parhaat pelaajat haluavat ja yrittävät tehdä paremmin ja paremmin joka päivä. Yksi asia, jonka teen, on, kun pelaajat ovat todella hyviä jossain nöyryyttää heitä . Tee porasta todella kova tai tee kohteesta erittäin pieni. Esimerkki:Sen sijaan, että heidän olisi vain päästävä maaliin, saada heidät osumaan kartioon tai pieneen maaliin maalin sisällä.

Parantaaksesi 1st-touch-jalkapalloharjoituksiasi, voit sekoittaa asioita. Vaikka taito on sama, pora on erilainen. Se mitä olen oppinut vuosien varrella on lapset ja aikuiset rakastavat kilpailua . Kilpailuharjoituksissa pelaajat tuovat täyden energiansa joka kerta.

Toinen Asia on, että sinun täytyy olla yhteydessä pelaajiin. Sinun on myös tiedettävä, kuinka kauan kukin harjoitus suoritetaan ja milloin siirryt seuraaviin vaiheisiin. Lapset kyllästyvät tai turhautuvat, jos et ole yhteydessä heihin. Yksi asia, jonka teen, on opettaa heille ajattelutapa osa tiedosta, että jonain päivänä ei tule olemaan hauskaa. Toinen päivä on huikea, mutta meidän on panostettava työhön huippuosaamisen hengessä.

20 vinkkiä jalkapallon ohjaamiseen

Kaikista Ensimmäisen kosketuksen jalkapalloharjoitukset , otsikot on otettava huomioon. Katso koko video alta, joka opettaa sinua suojelemaan itseäsi paremmin. On erittäin tärkeää osata ohjata palloa näillä eri tavoilla. Harjoittele tätä takapihalla äidin kanssa, isä, sisaruksia tai ystäviä .

Nuoremmille 8-11-vuotiaille pelaajille , Suosittelen, että teet nämä header-harjoitukset lentopallolla tai nörttipallolla . Noin 2017 Yhdysvaltain jalkapallo teki a Uusi sääntö. 10-vuotiaat ja sitä nuoremmat eivät saa käyttää palloa päällään joukkueharjoituksissa tai peleissä. Siksi uskon sen erittäin on tärkeää oppia nämä taidot KOTONA . Et vain kehitä tätä tärkeää taitoa. Sinä myös pitää hauskaa perheen kanssa .

LIITTYVÄT:20 VINKKIJÄLJAPALLON OHJAAMISEEN

Miksi ammattipelit näyttävät hitailta lukioon verrattuna?

Pari vuotta sitten olin valmennusklinikalla Philadelphiassa. Katsoin vuonna Tab Ramosin (USA:n maajoukkueen valmentaja) antamaan klinikan ensimmäisestä kosketuksesta ja syötöstä. Tab sanoi jotain, jota en koskaan unohda, koska siinä on niin paljon järkeä. Hän sanoi:"Jos katsot lukion jalkapalloa, se näyttää erittäin nopealta. Syynä on se he voivat fyysisesti juosta melkein yhtä nopeasti kuin ammattilainen pelaaja."

Pro-jalkapallo näyttää paljon hitaammalta, koska ammattilaispelaajien FIRST TOUCH on niin hyvä. Puolustajat eivät ole houkutelleet painostamaan jokaista syöttöä tästä syystä. Kun taas sisään lukion jalkapallossa pelaajien ensimmäinen kosketus ei ole läheskään yhtä hyvä. Tämä saa koko pelin näyttämään nopealta ja hallitsemattomalta . Kun hyökkäävällä pelaajalla ei ole suurta kosketusta, puolustajalla on aina houkutus varastaa pallo.

Pelaajat saavat pallon enemmän kuin tiputtavat, syöttää tai ampua, joten vastaanottamista on harjoiteltava enemmän. Napsauta twiittaamaan

Kiinteät 1st-touch-jalkapalloharjoitukset

Tämä artikkeli koskee kiinteitä poraa ja suosittelen sitä eniten. Pelaajille, jotka eivät ole pohjimmiltaan terveitä, nämä kiinteät harjoitukset on toteutettava enemmän kuin mikään muu menetelmä. Syynä on, että paikallaan olevat harjoitukset antavat sinulle enemmän kosketuksia ja lihasmuistin harjoittelua. Pysyminen auttaa sinua kehittymään nopeammin kuin juokseminen palloa koskettaessa.

Yksi parhaista 1st-touch-jalkapalloharjoista

1) Kahden kosketuksen välitys ja vastaanotto

Pysyminen toisella jalalla ja ohittaminen toisella. Tämän harjoituksen takana on jalkapallotiede. Jäät ansaan vasemmalla ja ohitat oikealla ja päinvastoin, oikealta vasemmalle . The kaava on 3-vaiheinen sääntö. Tämä tarkoittaa, että kun olet ottanut pallon kiinni, yritä ottaa 3 askelta ennen passiasi. Tulee ja tulee joskus aikoja, jolloin joudut koskettamaan enemmän kuin kolme. Kolmen askeleen sääntöä on vain vaikea opettaa lihasmuistille ja se on erittäin hyödyllinen.

Valitettavasti olen nähnyt ammattilaispelaajia ja nuorisovalmentajia YouTube-kanavilla opettavan pelaajille vääriä asioita. Olen saanut pelaajia tekemään tämän ja kertonut minulle, että heidän valmentajansa käskee heitä olemaan ottamatta askeleita. Sen sijaan ne vain jäävät ansaan ja ohittavat välittömästi toisella jalalla ilman askelia. Se ei ole huono, mutta et halua tehdä tätä uudestaan ​​​​ja uudestaan. Syy Haluan sinut ottamaan 3 askelta On koska sitten pystyt kulkea pitkään tai lyhyt. Ilman portaita välillä, et voi pelata palloa 20+ jaardia.

Alla on video, jossa otan sen 3 askelta ensimmäisen kosketuksen ja syötön välillä . Näet minut kerran, ottaa vahingossa isomman kosketuksen. Tämä pakotti minut ottamaan lisäaskeleita, mikä myös hyvä ja tulee tapahtumaan. Ylimääräisten vaiheiden ottaminen on myös jotain, mitä haluat. Se on vain 3 vaihetta pehmein . Seuraavan kerran kun katsot ammattilaispeliä huomaa 3 vaihetta ansan ja passin välissä. Näet eron tasaisiin pelaajiin verrattuna. Nämä ovat pelaajia, joiden voit kertoa viettäneen paljon aikaa tähän. Pysäytys, kulkee 3 askelta välillä.

Matalasti vedetyn pallon hallinta

2) Pallon asettaminen ilmasta

Pallon asettaminen alas ilmasta tullessa tuomalla pallo alas jalallasi. Pallon asettaminen tarkoittaa sen tuomista maahan ilman, että se pomppaa. Pallon asettaminen tarkoittaa, että se on hallinnassa ja valmis syöttämään tai tiputtamaan. Pallon hallinta voi ponnahtaa ylös tai pomppia, mutta silti lähellä sinua. Kun pystyt, Käytä alkuun , jalan sisällä tai ulkopuolella laskeaksesi pallon alas .

Video alla näyttää D1-oppilaspelaaja saada paljon toistoa parantaaksesi 1. kosketus ilmasta. Tässä harjoituksessa käytämme jalan sisäpuolella , korkea toisto. Saadakseen hänet alueella , teemme vain vasenta jalkaa. On monia tapoja tehdä tämä, mutta tällä hetkellä työskentelemme vain vasemmalla. Voit myös vaihtaa vasemmalle ja oikealle jokaisella passilla.

Kuten tiedät, pallo voi tulla sinulle korkealta, matala, terhakka, sinuun tai pois sinusta. TÄSSÄ ALLA OLEVASSA PORAssa toistamme alemman vedetyn pallon. Jos pallo pomppii 2 jalkaa pelaajan eteen, tilanne olisi erilainen. Tässä tapauksessa pelaajalla on vapaus käyttää jalan ylä- tai alaosaa. Kiinteät porat auttaa lisäämään toistoja, joka tarkoittaa parantaa kosketustasi ja itseluottamustasi nopeammin.

3 kosketusjalkapalloharjoitusta

3) Kolmen kosketuksen välitys ja vastaanotto

Niin paljon tekemistä, voit vain katso, minne ensimmäinen kosketuksesi vie ja mene sieltä reagoimalla. Jos vain teet niin, pelaajat tekevät vain sitä, mikä on mukavaa. Tämä tarkoittaa vain vahvan jalan käyttöä. Se, mitä teen, on sekoitus. Sama kuin 2-touch, mutta aina kun pallo tulee luoksesi, ota 3 kosketusta – mukaan lukien pass . Ota pallo kiinni, ota sitten toinen pieni kosketus ennen kuin välität kolmannen kosketuksen.

Voit tehdä tämän kaiken vain vahvalla jalalla ja sen jälkeen 30-60 sekuntia työskentele vain heikolla jalalla. Kun olet tehnyt molemmat, voit päästä sinne minne jäät ansaan oikealla, valmistele kosketus vasemmalla ja ohita vasemmalla. Voit olla luova ja alkaa sekoittaa sitä.

Monta tapaa lentopalloon

4) yhden kosketuksen lentopallot sisäpuolelta, ulkona &nauhat

Tämä on yksi parhaista harjoituksista että tulet näkemään 10 vuotiaat työskentelee samoin kuin ammattilainen pelaajia. Minun kokemukseni mukaan, 10-12-vuotiaat ovat silloin, kun koulutetut pelaajat alkavat saavuttaa huippunsa taitojen kehittymisessä. U9-vuotiailla ja sitä nuoremmilla on vaikeaa, mukaan lukien akatemiaseuran pelaajat parhaissa joukkueissa. Varmistamalla, että tiedät jalan tarkat osat On tärkeä. Merkitys kun teet pitsit varmista, että se on ylempi puolisko the nauhat eivät the alempi puolisko .

Täällä Pohjois-Texasissa (5 parasta nuorisojalkapalloaluetta valtakunnallisesti) useimmille seuran pelaajille ei koskaan kerrota jalan tarkat osat . Kun kysyn heiltä, useimmat osoittavat alimmalle pitsille. Jos yrität yhdistää pohjanauhan, ja olet 1 tuuman alempana, niin se nostaa sinut varpaiden päälle. Varpaiden yläosassa on että ilmatasku ja menetät pop/voiman ja saattaa satuttaa nilkkaasi .

Video / D1-oppilaspelaaja alla on lentopalloharjoitus antaa pallon pomppia , saada a puolilentopallo . Tätä useimmat seuran pelaajat eivät koskaan näe tai opi. Joten hurraa ja nauti kehittymisestä alueella, jota muut eivät tee. Se on haastavaa ensimmäisellä kerralla, kun yrität.

Ensimmäisen kosketuksen jalkapalloharjoitukset reisiäsi käyttämällä

5) reidestä jalkaan

Alkaen an käsinheitto , ota ensimmäinen kosketus reidelläsi. Kun tämä tapahtuu, voit tehdä kaksi asiaa. 1) nosta pallo ylös reidelläsi ja lentopallolla kumppanillesi. 2) sinä pystyt laskea pallo alas reidellä jalkaasi vasten. Sitten voit ohittaa, dribble tai kilpi. Useimmat ihmiset tekevät ensimmäisen, nostamalla sen lentopalloa varten. mieluummin molempia, varsinkin siksi, että pelissä voit luultavasti laskea sen ohittamaan maasta.

Lisää haastetta ja enemmän "pelin kaltaista" pyydä kumppania heittämään palloa sisäänheitosta . Tässä harjoituksessa pelaaja saa pallon vastaan ​​haluamallaan tavalla. Pelaaja voi syöttää pallon takaisin tai voit saada hänet kääntymään tiputtamaan, vuoro, syöttää tai ampua.

Jos haluat olla niin hyvä kuin voit, niin tämä kokemattomuus olisi ongelma. Pelissä ei vain nähdä, että pelaajat ottavat kosketuksen reideltä ja potkaisivat sitten pallon pois ennen kuin se osuu maahan. Haluat olla rauhallinen ja tasainen molemmissa, niin, että pelissä olet tottunut siihen, mitä tapahtuu. Sekoitetaan tämä missä pallo pomppii ensimmäisen kosketuksen jälkeen ja ei pomppinut Asiat, jotka tiedän henkilökohtaisesti, auttavat pelaajia. Pelaajien asettaminen mahdollisimman moneen tilanteeseen auttaa heidän aivojaan ja lihasmuistiaan.

Pallon hallinta rintaansalla

Näen usein pelaajia, jotka eivät ole mukavia reisien ja rintakehän kanssa. Tämä johtuu siitä, että heille ei ole kerrottu tarpeeksi kaikkea erilaisia ​​kohtia reidessä tai rinnassa käyttää ja miksi. Jos haluat pallon ponnahtavan korkealle, käytä polven yläpuolella olevaa reiden osaa, jossa on vähemmän lihasta/kudosta. Jos haluat pallon kuolevan nopeasti alas, käytä reiden yläosaa. Varmuuden vuoksi voit käyttää näiden kahden alueen keskellä olevaa osaa, eikä se ainakaan osu polveen ja pomppi pois tai osu lantioon.

6) Rinnasta jalkaan

Toista mitä teemme reisijalkapallolla heittämisen suhteen. Jos haluat pallon nousevan korkealle rinnastasi, nojaudut taaksepäin ja anna pallon osua rintalastaan. Tämä on rintasi keskellä oleva luu. Jos haluat pallon kuolevan, anna sen lyödä sinua rinnan kylkeen, tai älä vain nojaa taaksepäin. Sen sijaan nojaa eteenpäin tai luola rintakehään, jotta se putoaa nopeasti.

Useimmat pelaajat oppivat ensin ja vasta rintakehäämään ja sitten heittämään lentopalloa ilman pomppimista. Pidän siitä ja käytän sitä, mutta opetan pelaajille myös kuinka antaa sen pomppia rintakehän jälkeen ja sitten heittää sitä pomppimisen jälkeen. Tämä harjoittelee pelaajien aivoja ja jalkoja, jotta he eivät tunne, että heidän täytyy potkaista sitä ennen kuin pallo pomppii. Molempien tunteminen ja harjoittaminen ovat mitä pelaajat tarvitsevat.

Viimeistelyharjoitukset ohjaavat pallon uudelleen

Jopa korkeakouluopiskelijamme ovat näiden haasteiden edessä. Kuitenkin, samaan aikaan meillä on 9-vuotiaita, jotka osaavat tehdä kaikki nämä silkkisen sileät. Joten se ei välttämättä ole iän mukana tuleva asia, mutta enemmän harjoittelusta.

7) Pallon ohjaaminen kumppanille tai maalille

Pelaaja työskentelee vastaanottaakseen pallon ja uudelleenohjaus se kohtaan a kumppani tai tavoite (tavoite, seinä tai rebounder) . Tämän avulla voit käyttää erilaisia ​​tekniikoita. Pidän alla olevasta ja käytän myös toista jalkaa sisäpuolen avaamiseen. Nämä ovat kaksi parasta opittavaa. Voit myös tehdä porauksia käyttämällä nauhoja eri tavoilla. Sitten tietysti tehdä siitä, missä he voivat vapaasti valita, mitä he haluavat. Minusta sinun täytyy käskeä pelaajia sekoittamaan se.

Haluan antaa heille vapautta ensimmäisellä kerralla ja nähdä, mitä he käyttävät. Useimmat pelaajat tekevät vain sitä, missä he ovat hyviä ja mukavia. Haluat olla hyvä eri tavoilla, joten lihasmuisti oppii sen . Sitten voit ratkaista enemmän ongelmia pelissä. Tämä on yksi 1st-touch-jalkapalloharjoituksista, ja se voidaan tehdä pallolla maassa tai ilmassa. Voit vapaasti muokata sitä haluamallasi tavalla.

KOTIVALMISTUKSESTA, käyttämällä pihaa tai ajotieltä KOPIOINTI ALLA oleva VIDEO. Et tarvitse suurta tilaa. Tärkeintä on, että opetat lihasmuistia ja hankit toistoja. Tee tämä ensin hitaasti ja yritä olla sileä.

Edistyneet syöttö- ja vastaanottoharjoitukset

8) Pallon vangitseminen jalkapohjalla

Joko käyttämällä kumppania tai seinää , ota pallo kiinni jalkasi pohjalla ja kierrä se sitten toiseen jalkaan. Huomaa, kuinka tämä voidaan tehdä kolmella eri tavalla. Kolmas on suosikkini kolmesta. Näetkö eron näissä 1st-touch-jalkapalloharjoissa ? Video alla.

Ensimmäinen 3 pohjarullasta ennen syöttämistä:Kun pallo tulee luoksesi, ota se kiinni jalan sisäpuolelta ja samalla jalalla pyöritä sitä kehosi poikki. Huomaa, kun olen heittänyt pallon I ota 3 askelta ennen passia. Tämä on tärkeä opettamaan lihasmuistiasi!! Katso sitten, että ohitat toisella jalalla.

Toinen yksi on vaarallisin ja vähiten suosikkini näistä kolmesta, mutta se on silti hyvä. Pidän vain eniten kolmannesta. Suosittelen, että aloitat syöttösi pehmeästi, jotta voit saada pallon kiinni helpommin. Kokeile myös 5 jaardista ja sitten 10 jaardista. Jos nämä 1st-touch-jalkapalloharjoitukset ovat liian vaikeita, ole kärsivällinen . Siirrä pallo pehmeäksi helpottaaksesi sitä ja opeta lihasmuistisi tekemään se oikein. Sitten voit edistyä ja tehdä siitä nopeampaa.

Kolmanneksi yksi suosikkini näistä kolmesta on tämä:Ota 3 askelta tai enemmän kosketusten välillä, niin harjoittelet itsesi pystymään pelaamaan pitkään tai lyhyesti. Myös askelia ottaessa, voit katsoa ylös ja nähdä missä joukkuetoverisi ovat.

Sinä voit tehdä sen, jatka vain harjoittelua!

[8 kiinteää 1st-touch-jalkapalloharjoitusta: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005043321.html ]