Jalkapallon agilitytikkaat harjoitukset kaiken ikäisille

Saatat usein kuulla tai nähdä agilitytikkaat ja ajattele nopeutta. Syynä on se, että monet ihmiset käyttävät termejä nopeus ja ketteryys. Mitä urheilijoiden pitäisi mielestäsi oppia ensin, nopeus vai ketteryys? Uskon, että ketteryyttä pitäisi opettaa/opetella ensin, koska pelaajat tulevat koordinoiduiksi ja voivat vaihtaa suuntaa paljon helpommin. Nopeus voi tulla myöhemmin, kun ketteryys on ensin asetettu paikalleen. Tästä artikkelista opit, missä ikäryhmissä on vaikeuksia ketteryyden/koordinaatioiden kanssa ja mitkä harjoitukset ovat hyviä kullekin iälle ja tasolle. Niitä on molempia perus ja pitkälle kehittynyt harjoituksia kanssa Videot alla.

Ikäjakauma ketteryyden kehittämiseksi

• 5-6 vuotiaat eivät selvästikään ole koordinoituja ja niiden on tehtävä asiat hitaasti. Älä välitä edistyneiden harjoitusten tekemisestä, Valitse vain 3-5 perusharjoitusta ja laske ne. Eteenpäin- ja sivuttaisharjoituksista on hyvä aloittaa.
• 7-8 vuotiaat alkaa tulla koordinoidummaksi, joten jatka perusasioiden tekemistä ja aloita lisäämään muutama. Lisää joitakin taaksepäin liikkeitä käyttämällä agilitytikkaita.
• Ikäraja 9-10 lapset voivat olla hyvin urheilullisia, mutta jopa parhaat urheilijat tässä iässä kamppailevat kunnollisten agilityliikkeiden kanssa. Asiat, kuten käsien pumppaus ja polvien nostaminen korkealle – vastakkainen jalka ja käsivarret ovat haastavia. Lapset saattavat olla varmoja ja sanoa, että se on helppoa, mutta usein he eivät tee sitä oikealla tavalla.
• Ikäraja 11-12 pystyvät tekemään melkein mitä tahansa näytät heille. Jatka perusasioista, mutta esittele haastavimmat harjoitukset. Anna nopeuden ja nopeuden olla enemmän painopisteessä, kunhan he tekevät sen hyvässä kunnossa.
• 13-vuotiaat - aikuiset voit lisätä pallon.

Milloin käyttää agilitytikkaita

Tikkaat ovat hyviä auttamaan pelaajia koordinaatiossa, mutta se on ei jotain, mitä sinun tarvitsee tehdä joka viikko . Kun sinusta tulee sileä ja nopea, kaikki mitä tarvitset on tarpeeksi pysyäksesi terävänä.

Kaksi ideaa kun käytät tikkaita 1) harjoittele harjoituksia 4-6 viikkoa, jotta ne imeytyvät lihasmuistiin. Älä sitten käytä sitä muutamaan kuukauteen saadaksesi tauon siitä. 2) Käytä sitä vain kerran tai kaksi harjoitusta kuukaudessa ympäri vuoden, vastustaa sen tekemistä joka viikko.

Enemmän kuin mitään, haluat, että pelaajat kehittävät koordinaatiota/ketteryyttä ja pysyvät sitten terävinä. Emme halua pelaajien kyllästyvän tekemään samoja asioita yhä uudelleen ja uudelleen, ellei se ole tärkeä tekniikkasi, kuten lyhyt ohitus ja ensimmäinen kosketus.

3 agilityharjoitusta pallolla

Ensimmäinen alla olevan videon harjoitukset ovat yksi, jonka useimmat ikäiset pelaajat voivat tehdä taidosta riippumatta. Se on kaikkein väsyttävin, ja siihen pystyy todella kaikki ikäiset. Harjoittelemalla saat sen, vain hitaasti ja tee se oikein.

Toinen harjoitus on periaatteessa sisään ja ulos yhdellä jalalla ja sitten toinen jalka astuu jokaiselle agilitytikkaalle. Se näyttää vaikeammalta kuin se todellisuudessa on.

Kolmanneksi harjoittelu on teknisesti vaikeinta. Varmista, että sinä astu alas jokaisen kosketuksen välissä, ERITTÄIN rullan jälkeen .

Jalkapallon agilitytikkaat perusteet

Joidenkin mielestä perusasiat ovat helppoja tai aloittelijoille tarkoitettuja. Oikeat perusasiat ovat se, mitä sinun pitäisi ensin oppia ja sitten se, missä sinun tulee aina pysyä terävänä, ei väliä kuinka vanha tai hyvä olet. Pelaajana sinulla on oltava vahva ajattelutapa, etkä saa ylimielistä asennetta kykyihisi. Liian monet ihmiset ajattelevat nykyään, että koska he ovat hyviä tai tietävät jotain, heidän ei tarvitse jatkaa harjoittelua. Ollaksesi paras, on tärkeää, että yrität olla täydellinen yksinkertaisissa asioissa.

Vahva luonne sillä on suuri rooli urheilussa. Ajattele erilaisia ​​ammattilaisurheilijoita. Tom Brady, Messi, Ronaldo, Marta, Serena Williams &Kobe Bryant. Kaikilla on/oli suurin halu kehittyä jatkuvasti, vaikka he ovat tai olivat urheilunsa parhaita.

Lapset, joilla on asenne halu jatkaa kehittymistä ja sitten harjoitella yksinkertaisia ​​asioita uudestaan ​​ja uudestaan, ovat niitä, jotka pääsevät pitkällä aikavälillä eteenpäin.

3 hengen harjoitus agilitytikkaita käyttäen

Alla oleva agilityladder-harjoitus on haastava ja hauska kaikille kolmelle pelaajalle. Ulkopuolisten pelaajien on katsottava ylöspäin, anna tarkkoja syöttöjä ajoissa ja siirry taaksepäin, kun tikkailla oleva pelaaja liikkuu eteenpäin. Voit myös pelata lentopalloja pitämällä pelaajat ulkona pallo käsissään ja heittämällä lentopallosyöttöä.

Estä pitkiä jonoja, joissa on useita agility-asemia

Kun ollaan tekemisissä joukkueet tai ryhmiä , sinä en halua jotta pelaajat seisovat paikalla linja . Eikö ajan tuhlaaminen ole sitä, mitä haluamme tehdä? Joten mitä voit tehdä, on saada 2-4 asemaa .

Alla olevassa kuvassa meillä on ryhmä eri asemilla. Toinen on agilitytikkaat ja toinen on nippu kartioita ja koon 1 jalkapallopallo, jonka läpi voi ajaa. Pelaajat rakastavat uusia tuoreita ideoita , joten pidä asiat innovatiivisina ja muuttuvina aika ajoin.

Vaikka pelaajan on odotettava 5-10 sekuntia ennen kuin hän suorittaa seuraavan aseman, se on parempi kuin he seisovat tylsässä jonossa. On niin monia tapoja mukauttaa harjoituksiasi, käytä vain mielikuvitustasi, mutta pidä se realistisena. Mieti, kuinka voit kehittyä oikeilla tavoilla auttaaksesi sinua parantamaan jalkapalloa. Ilmastointi , ketteryyttä , taidot ovat kaikki toteutettavia elementtejä.

Verkkojalkapalloharjoituksia kaiken ikäisille

Jos haluat kehittyä pallon kanssa ilman, että sinun tarvitsee käyttää paljon aikaa, hanki verkkokurssini . Valittavana on 3 eri tasoa, joista voit edetä. Sinä pystyt seurata edistymistäsi merkitsemällä valmiiksi ja käyttää the helppo suunnittelija ajoittaa. Muita bonuksia ovat mm ravitsemus ja loukkaantumisopas ja enemmän. Kurssit ovat omavauhtiinen – valmiiksi tallennettu, jotta voit tehdä omalla ajalla.

Yksi parhaista osista on, kun ostat sen, sinun ei tarvitse maksaa enää koskaan. Ne, jotka ostivat 2-3 vuotta sitten, käyttävät sitä edelleen, eikä heidän tarvitse koskaan maksaa uudelleen. Useat vanhemmat, jotka pelasivat yliopistojalkapalloa, sanovat, että YouTube on ylivoimainen, joten he pitävät kursseistani, koska ne antavat lapsilleen juuri sen, mitä he tarvitsevat, ja niitä on helppo seurata ja tietää, mitä tehdä.

[Jalkapallon agilitytikkaat harjoitukset kaiken ikäisille: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005043237.html ]