Lisää Bat Speed ​​Training -ohjelmaa

On ilmeisiä syitä sille, että mailan nopeuden lisääminen on avainasemassa huippuhittäjäksi tulemisessa. Lisääntynyt mailan nopeus johtaa suurempaan poistumisnopeuteen, mikä tarkoittaa lisää tehoa, enemmän etäisyyttä, lisää osumia, ja lisää pohjaa. Periaatteessa enemmän kaikkea, mitä lyöjä haluaa. Jos sinulla on hyvä lepakkopolku ja oikeat kehon liikkeet kosketukseen, mailan nopeuden lisääminen EI KOSKAAN vahingoita sinua lyöjänä.

Mikä on ykkösvoiman tappaja keskivertohittäjälle? Vastaa :59 s Tietovisa

Tässä viestissä aiomme selvittää, miksi lepakon nopeus on tärkeä, ja annamme sinulle esikatselun The Hitting Vaultin Bat Speed ​​Training -ohjelmaan, joka on kaikkien nykyisten jäsentemme saatavilla.

Jos olet jo perehtynyt lepakon perusnopeuden, sinulla on tarvittavat laitteet SKLZ:ltä, ja yritämme aloittaa ohjelman tänään, Rekisteröidy jäseneksi The Hitting Vaultin ja löydät Bat Speed ​​Training -ohjelman verkkosivuston resurssit-osiosta.

Lisää lepakkonopeutta:miksi se on tärkeää

Kuten yllä mainittu, ei ole epäilystäkään siitä, että optimaalinen mailanopeus auttaa sinua avaamaan voimasi lyöjänä. Mutta halusin aloittaa tämän osion pienellä vastuuvapauslausekkeella lepakkonopeudesta.

On erittäin tärkeää ymmärtää, että mailan nopeus ei ole loppu, kun on kyse tehokkaasta baseball- tai softball-lyödystä.

Ensimmäinen askel lepakkonopeusharjoitteluohjelman lisäämisessä ja toteuttamisessa on, että keinusi mekaniikka on kiinteä. Lepakkon nopeuden lisääminen ei auta sinua, jos lepakkopolkusi, lonkan kierto, ja kehon liikkeet eivät laukea kunnolla. Vahvistat vain huonoa mekaniikkaasi, vaikeuttaa myöhemmin palaamista ja korjaamista. Jos olet tällä hetkellä The Hitting Vaultin jäsen, SwingBuild-ohjelma ja Swing30-harjoitusohjelmamme ovat hyvä paikka aloittaa oikeiden swing-liikkeiden kanssa. Nämä ohjelmat auttavat sinua saamaan mekaniikkasi linjaan, ja sitten voit keskittää huomiosi mailan nopeuden parantamiseen.

Emme voi korostaa tätä tarpeeksi, vankka keinumekaniikka on avain mailan nopeuden lisäämiseen.

Laitteet:Mitä laitteita tarvitset lepakon nopeuden parantamiseen?

The Hitting Vaultissa, suosittelemme hyvin harvoin tiettyjä tuotteita. Tässä tapauksessa, kuitenkin, me olemme VALTAVA SKLZ:n Ammo Bats -fanit. Ammo Bat setti sisältää kolme mailaa, joita käytämme mielellämme The Hitting Vaultin lyöjien kanssa mailanopeuden lisäämiseen.

Vaikka olemme suuria SKLZ Ammo Bats -faneja, emme halua sinun ajattelevan, että sinun on ostettava nämä mailan nopeuden parantamiseksi. Jos SKLZ-mailat ovat hieman enemmän kuin mitä haluaisit kuluttaa, on olemassa pari muuta vaihtoehtoa, jotka myös toimivat. Näitä tuotteita ovat muun muassa Hitting Jack-it, tai yksinkertaisesti ostamalla erikokoisia ja -painoisia mailoja, joita voit käyttää yli- ja alikuormitusharjoitteluun.

Yli-/alikuormitusharjoittelu

Overload- ja Underload-harjoituksia käytetään useissa eri urheilulajeissa nopeiden nykimisen ja räjähtävien liikkeiden harjoittamiseen. Baseballin ja softballin pelaajille, tämä on yleisin harjoitustyyppi, kun puhutaan mailan nopeuden parantamisesta. Hitting Vault Bat Speed ​​Training -ohjelma keskittyy voimakkaasti yli- ja alikuormitusharjoitteluun. Niille, jotka eivät tunne tätä harjoitusmenetelmää, Haluamme lisätä ja vähentää mailamme painoa suorittamalla tiettyjä harjoituksia, jotta voimme harjoitella lihaksiamme räjähtämään nopeammin, tai korotetulla rajoituksella.

Ylikuormitus

Yksinkertaistetusti, ylikuormitusmailat painavat enemmän kuin mitä lyöjäsi tavallisesti heilauttaisi. Tämä voidaan tehdä ostamalla raskaampi maila sisällytettäväksi normaaliin lyöntiharjoitusrutiiniin. Tämä voi auttaa lyöjääsi kehittämään voimaa, lisäämällä vastusta normaaleissa heilahdusliikkeissään.

Alikuormitus

Alikuormitusmailat ovat kevyempiä kuin mitä lyöjäsi tavallisesti heilauttaisi. Tämä auttaa hyökkääjiä räjähtävien liikkeiden kanssa ja kehittää nopeamman liikkumisen tunnetta. Tämä nopeuttaa lihasten laukaisua ja nopeita lihasten nykimistä, vaikuttaa suoraan mailan nopeuteen, räjähtävyys, ja nopeus lautasella.

Käsin ladattu

Käsin ladatuissa lepakoissa on paksu tai raskas kahva. Tämä auttaa hyökkääjiä saamaan voimaa käsiinsä ja käsivarsiinsa. Kuten ylikuormitusmailat, käsin ladatut lepakot lisäävät vastusta normaaleissa keinuliikkeissäsi. Seurauksena on, että normaali lepakkosi tuntuu kevyemmältä ja räjähtävämmältä.

Usein kysyttyjä kysymyksiä lepakon nopeuden lisäämiseksi

Meiltä kysytään täällä The Hitting Vaultissa paljon kysymyksiä lepakkonopeuden lisäämisestä. Meiltä kysytään jatkuvasti kaksi kysymystä, joihin haluamme varmasti vastata tässä blogiviestissä lepakoiden nopeuden lisäämisestä.

Onko yli-/alikuormitusharjoittelu turvallista nuoremmille lapsille?

Joo! Yli-/alikuormitusharjoittelu on täysin turvallista niin kauan kuin urheilija on siihen valmistautunut. Lepakkonopeus ei todellakaan ole ensimmäinen asia, johon sinun tulisi keskittyä lyöjien kanssa. Kehon liikkeet on tärkeämpää oppia ja hallita ensin. Kun lyöjien liikkeet ovat hyvässä paikassa, silloin ei ole mitään väärää sisällyttää ali-/ylikuormitusharjoittelu mailanopeuden lisäämiseen, iästä huolimatta! Valmentajana tai vanhempana Pysy keskittyneenä nuoren lyöjäsi kehon liikkeisiin ja muista yli- tai alikuormittaa hänen mailansa painolla, joka ei vaaranna heidän oikeaa keinumekaniikkaa. Aluksi saattaa vaatia kokeilua, mutta muista pienentää tarvittaessa, jotta et opeta huonoja tapoja.

Kuinka paljon voin lisätä lepakon nopeutta  1–2 kuukaudessa?

On lähes mahdotonta ennustaa, kuinka paljon pelaajat parantavat yksilökohtaisesti. Ammattimaisella lyöjällä, jonka tynnyrinopeus on 84 mph, on paljon vähemmän parantamisen varaa kuin lukion toisen vuoden opiskelijalla, joka heiluu 50 mph. Tärkeintä on, että kaikki pelaajat saavat nopeuden (huipun) tai keskiarvon, ja todennäköisesti molemmat. Useimpien pelaajien pitäisi pystyä saavuttamaan 4–8 mph voittoja helposti; kuitenkin, se riippuu jälleen iästä ja taitotasosta. Tullakseen nopeaksi ja räjähtäväksi, sinun täytyy harjoitella olemaan nopea ja räjähtävä. Laatu voittaa aina määrän.

Valmentaja Lisle Hitting Vault Bat Speed ​​Training -ohjelmassa ja tulokset, joita hän on nähnyt lyöjiensä kanssa.

Hitting Vault Bat Speed ​​Training -ohjelma

The Hitting Vaultin jäsenille, Meillä on laaja lepakkonopeusharjoitusohjelma kaikille jäsenille. Katsotaanpa esimerkkitreeniä, jota valmentaja Lisle käyttää lukiossaan, college ja ammattimaiset lyöjät.

Esimerkki Bat Speed ​​Training -ohjelmasta

Alikuormitus:

Peli Like Dry Swings erittäin kevyellä mailalla (15 unssia) – Kuin luuta tai Wiffle Ball maila
Erittäin kevyt maila (20-23oz) – 10 Swings T-paita
Light bat (25-28oz) – 10 Swings T-paita
Normaali Bat – 10 Swings T-paita

Ylikuormitus:

4 unssia lisätty – 10 Swings Tee
9oz lisätty 10 Swings Teetä
Käsin ladattu maila/paino 10 Swings T-paita
12 unssia lisätty 10 Swings Teetä
16 unssia lisätty – 10 Swings Tee with
Normaali Bat – 10 Swings T-paita

On monia tapoja toteuttaa yli-/alikuormitusharjoitteluohjelmia lepakkonopeuden lisäämiseksi. Yllä oleva esimerkki on yksi, jonka olemme nähneet saavan parhaat tulokset. Loistava tapa toteuttaa tämä ohjelma on 3-4 päivää viikossa 100 % toistolla sesongin ulkopuolella. Kauden aikana, Suosittelemme 2-3 päivää viikossa vähemmällä toistolla. Se on hieno 6-12 viikon ohjelma sesongin ulkopuolella, joka valmistaa sinut kauteen.

Oletko valmis aloittamaan täydellisen Bat Speed ​​Training -ohjelman?

Bat Speed ​​Training -ohjelma tarjoaa yksityiskohtaisen suunnitelman harjoitteilla, laitteet ja usein kysytyt kysymykset mailan nopeuden parantamisesta. Bat Speed ​​Training -ohjelma on samoja harjoituksia ja resursseja, joita valmentaja Lisle käyttää pelaajiensa kanssa. Lopputulos? Jotkut pelaajat lisäävät mailan nopeutta jopa 10 mph!

---

Hitting Vault on suosituin, luotetuin ja arvostetuin online-lyöntiyhteisö.

Se luotiin opettamaan urheilijoille kuinka liikuttaa kehoaan tehokkaimman keinunsa avaamiseksi. Se on suunniteltu auttamaan valmentajia saamaan optimaalisia tuloksia urheilijoiltaan. Liity ja saat käyttöösi yli 100 eksklusiivista videota jäsenille ja vaiheittaiset ohjeet, jotta tiedät tarkalleen, mitä tehdä seuraavaksi vapauttaaksesi voimasi lautasella.

[Lisää Bat Speed ​​Training -ohjelmaa: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Baseball/1005045205.html ]