Viikonlopun uintiharjoittelu:Vahva 200-luku

pääsy kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin, sekä eksklusiiviset harjoitussuunnitelmat, FinisherPix-kuvat, tapahtuma-alennukset ja GPS-sovellukset,>","name":"in-content-cta","type":"link" }}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Jos etsit uutta uintisettiä viikonlopuksi, älä etsi enää. Tämä progressiivinen setti saa sinut rakentamaan taidosta toiseen, ja huipentuu vahvaan 200-luvulle ja nopeaan 50-luvulle. Tämä harjoitus saa sinut kiipeämään uima-altaalta vahvana ja itsevarmana (mutta ei täysin murskattuna) – täydellinen tapa aloittaa viikonloppusi!

Aiheeseen liittyvä: Nyt on aika korjata suurimmat uintivirheet

V:
500 valinnan alkulämmittely
5×50 potku klo 1.00
5×100 uinti klo 1.30 (rakenna kukin 100)
5×150 veto 2.10 (3/5/7 hengitysmalli 50:llä)
5×200 ui 2:40 (kaikki vahvat)
9×50 :55 (2 helppoa, 1 KILPAILU, toisto)
300 jäähtymistä (50 potkua/100 uintia, toisto)
*yhteensä 3700*

Aiheeseen liittyvä: Olympolaisen neuvoja meduusojen, aggrouimarien ja muiden kanssa toimimiseen

B:
400 valinnan alkulämmittely
4×50 potku 1:15
4×100 uinti 2:00 (rakenna kukin 100)
4×150 veto 3:00 (3/5/7 hengitysmalli 50:llä)
4×200 ui 3:45 (kaikki vahvat)
6×50 1:10 (2 helppoa, 1 KILPAILU, toisto)
300 jäähtymistä
(50 potkua/100 uintia, toisto)
*yhteensä 3000*

Aiheeseen liittyvä: Kysy Stacylta:Miksi minulla on aina nälkä uinnin jälkeen?

C:
300 valinnan alkulämmittely
3×50 potku 15 sekunnin lepolla
3×100 uinti
20 sek lepolla (rakenna
kukin 100)
3×150 veto 30 s levolla (3/5/7 hengitysmalli 50:llä)
3 × 200 uinti
15 s lepolla (kaikki vahvat)
4 × 50 30 s levolla (1 helppo, 1 KILPAILU, toisto)
100 jäähtymistä
*yhteensä 2100*

Aiheeseen liittyvä: Video:Nämä edistyneet taidot vievät avovesiuintisi uudelle tasolle

[Viikonlopun uintiharjoittelu:Vahva 200-luku: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005054630.html ]