Pitäisikö sinun pitää yhteyttä vai ajaa vauhtiasi?

Pääset kaikkiin harjoituksiin, varusteisiin ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Vuosien ajan olen kuullut valmentajien ja kommentaattorien puhuvan tarpeesta pitää yhteyttä kilpailijoihisi, olipa se sitten johtoryhmässä tai missä tahansa joukossa, jossa olet. Jos menetät yhteyden, he sanovat, että olet rikki ja voitettu.

en osta sitä. Kokemukseni on, että ne, jotka pakenevat sinua, jakautuvat kahteen ryhmään:Jotkut ovat yksinkertaisesti sinua nopeampia. Ne ovat merkityksettömiä. Et aio päihittää heitä riippumatta siitä, mitä teet.

Muut lähtevät ulos liian nopeasti. Niilläkään ei ole merkitystä, ellet tee samaa virhettä. Jos juokset oman kilpailusi ja vauhdit itseäsi sopivasti, ne tulevat takaisin aikanaan.

Olet rikki vasta kun päätät, että olet rikki. Ja "katkaise yhteys ja olet valmis" -teoria lisää itseluottamusta lisäämällä todennäköisyyttäsi, että sinut katkeaa tarpeettoman nopeasti.

Tokion olympialaiset tarjosivat tästä kaksi hyvää esimerkkiä juoksutapahtumissa:toinen urheilijasta, joka oli todella rikki, ja toinen urheilijasta, joka näytti olevan rikki, mutta ei ollut.

Aiheeseen liittyvä: Jäädä vai mennä? Milloin seurata kilpailusuunnitelmaa ja milloin mennä Brokelle

Katselu taaksepäin ja väijyjä

Ensimmäinen esimerkki tuli Sifan Hassanilta naisten 1500 metrillä. Hän oli kilpailukykyinen suuren osan kilpailusta, edessä tai oikealla johtajien kanssa, mutta viimeisellä 200 metrillä kenialainen Faith Kipyegon alkoi vetäytyä. Sitten, kun jäljellä oli noin 130 metriä, brittiläinen Laura Muir otti hänet kiinni myös ulkopuolelta ja veti sitten puoli askelta eteenpäin.

Oliko Hassan rikki siinä vaiheessa? Ei millään objektiivisella tasolla, vaikka kilpailun myöhässä ohittaminen ei ollut hänen norminsa. Mutta sillä hetkellä, kun Muir ohitti hänet, Hassan katsoi taaksepäin ja varmisti, ettei kukaan muu juoksija pudottaisi hänet kokonaan mitaleista. Siinä vaiheessa hän oli luopunut Muirin kaksintaistelusta hopeasta ja oli huolissaan siitä, ettei hän menettäisi pronssia. Sillä hetkellä hän itse oli päättänyt, että hän oli rikki.

Muutamaa päivää myöhemmin amerikkalainen Molly Seidel ei pystynyt pitämään vauhtia maratonin kärjessä. Mutta toisin kuin Hassan, hän ei antanut periksi, vaikka kuuntelemani verkon kommentaattorit sanoivat, että hän oli valmis… rikki. Sen sijaan hän väijyi, ei ehkä "kontaktissa", mutta ei niin kaukana jäljessä. Roikkuu, toivoen ihmettä, mutta ei rikki. Sitten hän sai tarvitsemansa tauon, kun yksi kolmesta hänen edessään olevasta horjui yhtäkkiä… ja käveli. Kuten Seidel myöhemmin sanoi:"Olin neljäs ja sitten kolmas."

Hänen reaktionsa? Hän ei koskaan katsonut taaksepäin. Sen sijaan hän katsoi eteenpäin ja haastoi hopeaa. Hän ei aivan ymmärtänyt sitä, mutta pointti on:vaikka hän putosi 4. ^th , hän ei ollut rikki.

Tunne itsesi ja usko

Jeff Simons, urheilupsykologi Kalifornian osavaltion yliopistosta East Baystä, kehuu hänen asennettaan. "Olen aina ollut turhautunut ajatukseen, että kontakti muiden kanssa oli kilpailussa välttämätöntä", hän sanoo. "Ihmiset tekevät upeita aika-ajoja eri tavoilla, ja johtavat juoksijat ovat usein väärässä tahdissa, mikä tekee heistä erittäin huonoja oppaita."

Mutta sinun on uskottava tähän, jotta se toimii. Jos hyväksyt vanhan kanardin, jonka mukaan sinun täytyy säilyttää yhteys, "tai muuten", jos menetät yhteyden, "epäilys ja kaikki uppoavat pelon, epätoivon ja toivottomuuden tunteet ottavat vallan", hän sanoo. ”Yhtäkkiä jokainen yritys ja epämukavuus on kauheaa ja hallitsematonta. Menetämme tahdon, tarkoituksen ja kauniin optimismin tuottaa jotain kykyjemme rajoilla.”

Hyvä esimerkki siitä, miten tämä voidaan välttää, on hänen mukaansa nelinkertainen olympiakultamitalisti Michael Johnson (1992, 1996 ja 2000). Kyllä, Simons sanoo, Johnsonin pisin matka oli 400 m, mikä eroaa huomattavasti 1500 metristä, 5 km:stä, 10 km:stä tai maratonista. "Mutta", hän sanoo, "muistan Johnsonin ja hänen valmentajansa Clyde Hartin jyrkästi huutavan paskaa niille, jotka väittivät, että kilpailijoiden kilpaaminen oli niin tärkeää. He sanoivat, että tavoitteena on tuntea itsesi, suunnitella kilpailusi ja toteuttaa se yhä paremmin.”

Simons ei ole ainoa asiantuntija, joka ajattelee näin. Eugene, Oregon, valmentaja Bob Williams käyttää samaa sanaa "paskaa" kysyttäessä "älä menetä yhteyttä tai olet rikki" mentaliteetista.

"Se ei vain ole totta", hän sanoo. Hän ei ole varma, mistä idea alun perin tuli – ehkä jokin vanhan koulun macho-filosofia, joka olisi pitänyt hylätä jo kauan sitten –, mutta hän sanoo, että se ei kunnioita urheilijan kykyä tietää keitä he ovat ja kuinka ajaa parhaansa. kilpailu.

Kaksinkertainen olympiavoittaja Kara Goucher on samaa mieltä. "Kun olin huippu-urheilija, suurin osa urastani oli Alberton [Salazarin] johdolla, ja hän uskoi, että minun piti olla kärjessä", hän sanoo. Ei johtamassa sitä, vaan yhteyttä johtajiin.

"Mutta ajan myötä", hän sanoo, "aloin olla eri mieltä, koska Des Linden kerta toisensa jälkeen tuli tyhjästä ja juoksi tämän hänelle sopivan kilpailun ja voitti minut. Nyt uskon, että sinun täytyy tietää, mitkä ovat vahvuutesi, eikä aina seurata johtajaa, koska [jos teet niin], juokset jonkun muun kilpailussa.”

Ei sillä, että kilpailusuunnitelmasi mukauttaminen ympärilläsi tapahtuvaan käsittelemään ei olisi tärkeää. Muiden juoksijoiden piirtäminen voi antaa sinulle useiden sekuntien per mailia lisäpotkua (varsinkin jos käytät niitä piiloutuaksesi tuulelta), ja on myös totta, että laumassa voit henkisesti ruokkia ympärilläsi olevien tunneenergiaa. Goucher huomauttaa myös, että jos tavoitteena on voittaa – sen sijaan että juoksemme parhaaseen aikaan ja todennäköiseen lopputulokseen – voi tulla hetkiä, jolloin joku hyppää edelläsi ja "sinun täytyy heittää noppaa ja sanoa:'minä' minun täytyy mennä heidän kanssaan.'”

Ole Predator

Mutta ellet ole jahdissa kansallista mestaruutta tai olympiamitalia, "älä menetä yhteyttä" -mentaliteetti on sekä vanhan koulun että miesten machismo. Yleensä viisas tahdistus – joka on yleensä lievä negatiivinen jako – yhdistettynä itseluottamukseen sitä käyttää, on parempi. Joku muu voi olla nopeampi, mutta et todellakaan ole rikki ennen kuin päätät, että olet.

Tapa, jolla ilmaisin sen juoksijoilleni, on ajatella itseäsi saalistajana ja kilpailijoitasi saaliina. Ovatko he sinua edellä? Ketä kiinnostaa? Tavoitteena on saada heidät kiinni, jos ne horjuvat. Jos eivät, ole hyvä. Mutta jos he tekevät niin, olet siellä, vainoamassa etkä todellakaan rikki.

Ellei luulet olevasi.

[Pitäisikö sinun pitää yhteyttä vai ajaa vauhtiasi?: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005054584.html ]