Viikonlopun uintiharjoittelu:kilpailua edeltävä viritysuinti

Pääset kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin>","name":"in-content-cta","type ":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Kisat palaavat pikkuhiljaa kalenteriin, mikä tarkoittaa, että on aika opetella taas valmistautumaan tapahtumaan. Merkitse tämä valmentaja Sara McLartyn kilpailuviikon setti kirjanmerkkeihin ja käytä sitä kilpailua edeltävänä viritysuinnissa puristaaksesi hermoja kilpailuasi edeltävinä päivinä. Valitse sarja, joka vastaa kykyjäsi ja tavoitteitasi.

V:

300 uintia / 200 vetoa / 100 potkua
6 × 50 :50 (25 nopeaa / 25 helppoa)
4 × 200 2:50 (kilpailun puolivälissä)
100 helppoa
5×100 1:40 (vain meloilla, nopea)
200 jäähdytys

*2 500 yhteensä*

B:

200 uintia / 200 vetoa / 100 potkua
6 × 50 :60 (25 nopeaa / 25 helppoa)
3 × 200 4:00 (kilpailun puolivälissä)
50 helppoa
4 × 100 klo 2.00 (vain meloilla, nopea)
150 jäähdytys

*2 000 yhteensä*

C:

200 uintia/100 vetoa/100 potkua
5×50 w/ :15 lepoa (25 nopeaa/25 helppoa)
2×200 w/ :30 lepoa (ponnistelu kilpailun puolivälissä)
50 helppoa
5×50 w/:15 lepoa
(25 nopeaa/25 helppoa)
150 jäähdytystä

*1 500 yhteensä*

[Viikonlopun uintiharjoittelu:kilpailua edeltävä viritysuinti: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005054436.html ]