Kilpailun harjoittelun psykologia, jota ei ehkä tapahdu

Pääset kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin>","name":"in-content-cta","type ":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Vuoteen 2020 katsottuna Billy LaGreca oli innostunut. Se oli hänen viimeinen vuosi 25–29-vuotiaiden ikäryhmässä, ja hänen vaimonsa oli raskaana – tänä vuonna hän pääsi Ironmanin maailmanmestaruuskilpailuihin Konassa. Hän oli täysin mukana uudella pyörällä ja kahdella puoli-Ironmanilla aikataulussa, mikä johti täyteen.

Mutta kun COVID-19 levisi, hän ei voinut sivuuttaa uutisten rummunsoittoa, koska kilpailuja peruttiin peräkkäin.

"Oli aina mielessäni, että seuraavaa kilpailua ei tapahdu", sanoi LaGreca, henkilökohtainen valmentaja Traverse Fitnessistä Denverissä. "Minulla olisi neljän tunnin ajoaika aikataulussa ja leikkasin sen kolmeen. Tämä epävarmuus levisi ravitsemukseeni – en syönyt oikein, ja se taas vaikutti harjoitteluuni. Kaikki oli yhteydessä.”

LaGreca ei ollut yksin. Epävarmuus suistui urheilijoiden motivaatiosta harjoitella jo ennen kuin heidän tapahtumansa peruttiin, ja tämä epävarmuuden ilmapiiri jatkuu edelleen. Tätä epävarmuutta pahentaa ehkä entisestään se tosiasia, että jotkut kilpailut toivovat nyt jatkuvan suunnitellusti. Vaikka pandemian alussa tapahtumia peruttiin kuukausia kisapäivästä, nyt päätös tapahtuman järjestämisestä perustuu päivittäisiin arvioihin. Vuonna 2021 kilpailut olivat valmiita tekemään paluun – ja sitten nopeasti leviävä Delta-variantti iski. Jopa suuret, kauan odotetut tapahtumat, kuten vuoden 2021 Ironman 70.3 World Championships, ovat joutuneet tekemään suuria muutoksia jatkuvien COVID-19-matkustusrajoitusten vuoksi.

Kuinka kauan tämä epävarmuus jatkuu? No, se on toinen asia, jota emme tiedä. Kuten monet pandemian näkökohdat, on parasta ajatella epävarmuutta pysyvänä tekijänä ja kehittää tapoja hallita sen kielteistä vaikutusta motivaatioon.

"Jotta urheilijat voivat pysyä motivoituneina harjoittelemaan tapahtumia varten, joita ei välttämättä tapahdu, urheilijoiden on palattava siihen, mitä he rakastavat tai arvostavat urheilussa kilpailun lisäksi", sanoi Premier Sport Psychologyn urheilupsykologi Tommy Fritze. "Onpa kyseessä harjoituskumppaneiden toveruus, suosikkijuoksureitit, pitkän uinnin virtaus tai hyvässä kunnossa oleva olo."

Kun otetaan huomioon, että triathlonia ei todellakaan ole virkistystoimintana, ja suurin osa sen osallistujista on ajettuja, A-tyypin ihmisiä, jotka ovat mukana kilpailussa, se on suuri kysymys. Ja Fritze myönsi sen.

"Jos kilpailu on sinulle kaikki kaikessa, nyt on hyvä aika tutustua urheilun eri osa-alueisiin", hän sanoi. ”Jos pystyy rakastumaan esimerkiksi jalkakäytäviin, ei se tunnu niin kipeältä, jos kisa perutaan. Siitä tulee "Kuherruskuukautemme peruttiin, mutta olemme edelleen rakastuneita." ”

Hän osoitti myös tapoja saada kilpailukykyinen adrenaliini, jotka eivät ole rotuun riippuvaisia. "Aseta tavoite tiili-istunnollesi ja mene siihen. Tai keskity lopettamaan harjoitus todella vahvasti – potkun harjoitteleminen tuo kilpailuhengen esiin”, hän sanoi.

LaGreca tajusi, että negatiiviset ajatukset oikosulkivat hänen motivaatiotaan ja harjoitteluaan, joten hän tuplasi viikkoaikataulunsa. "Aloin valmistaa kaikkia aterioitani koko viikolle ja estää harjoitteluajan joka päivä viikon alussa", hän sanoi. "Jos kaikki on suunniteltu ja valmis menemään ja aika on siellä, sinulla ei ole tekosyytä."

Itse asiassa se oli Fritzen mukaan aika fiksu teko. "Urheilijan elämän eläminen saattaa olla yksi niistä asioista, joista triathlonistit nauttivat eniten urheilussa", hän sanoi kokemuksestaan ​​sekä ammattilaisten että ikäryhmien kanssa. ”Noudata suunnitelmaa, syö oikein, treenaa oikein. Jos näin on, koulutuksen ylläpitäminen saattaa olla oma palkintonsa.”

Vaikka suunnitelma B näyttää käytännölliseltä, Fritze varoitti sitä:”Kun ajattelet suunnitelmaasi, tuntuuko se kohottavalta vai demoralisoivalta? Jos se on jännittävää ja auttaa jatkamaan harjoittelua, hyvä. Mutta jos se tuntuu surulliselta lohdutuspalkinnolta, älä tuhlaa aikaa sen miettimiseen.”

Rakkaus kolmielämään, rakkaus ulkona olemiseen, treenikumppaneiden kanssa vietetty aika – niistä voi olla apua kokonaiskuvassa, motivaatio makromittakaavassa. Mikrotasolla, kun olet todella lenkillä ja mielesi vaeltelee "mitä jos", Fritze ehdotti ohjaamaan ajatuksesi tietoisesti tässä ja nyt. "Pysy keskittyneenä poljintiheyteen tai sykkeeseen tai juoksumuotoon, parhaansa tekemiseen tällä harjoituksella", hän sanoi.

Kuten kaikki, LaGrecan on jo otettava nämä motivaatiota lisäävät temput käytäntöön. Lopulta kaikki hänen vuoden 2020 aikataulunsa kolme kilpailua peruttiin tai siirrettiin pitkällä aikavälillä, mutta hänellä on suunnitelma motivaation ylläpitämiseksi – hän on ilmoittautunut virtuaalikilpailuun ja järjestää Everesting-haastetta Traverse-yhteisölle.

[Kilpailun harjoittelun psykologia, jota ei ehkä tapahdu: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005054272.html ]