Juoksu vs. longboarding

Olipa sitten yliopistokampuksella tai kaupungin puistossa, juoksijoita ja rullalautailijoita riittää lämpimänä kesäpäivänä. Vaikka juoksijat käyttävät edelleen samoja perusvarusteita - juoksukenkiä, shortsit ja kuulokkeet -- jalkakäytäväsurffaajien rullalauta on kehittynyt longboardiksi. Isopyöräinen, pitkänomainen rullalauta, longboard on kiinnittänyt kypsien rullalautailijoiden huomion, jotka pitävät pehmeämmästä ajosta klassisen temppurullalaudan sijaan. Juokseminen on parempi kaloreita polttava aerobinen harjoitus, kun taas longboardia käytetään liikenteessä kaupunkialueilla.

Juoksemisen edut

Juoksu tarjoaa erittäin tehokkaan tavan polttaa kaloreita henkilöille, jotka haluavat laihtua. Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset luokittelevat juoksemisen voimakkaaksi toiminnaksi, joka polttaa yli 7 kaloria minuutissa. Juokseminen on myös erittäin käytännöllinen ja edullinen harrastus, ei vaadi muita erikoisvarusteita kuin lenkkitossut. Vaikka urheilua harrastetaan laajalti myös ilman koulutusta, on suositeltavaa neuvotella valmentajan kanssa, jos aiot ryhtyä vakavaksi juoksijaksi. Valmentaja auttaa sinua hyvässä juoksukunnossa, varmistaa, että käytät asianmukaisia ​​jalkineita ja neuvoo, kuinka pidät tavoitteesi realistisina kuntotasosi mukaan.

Longboardingin edut

Perus longboarding ei ole läheskään yhtä vaativaa fyysisesti kuin juoksu, joten se on helppo ottaa käyttöön, jos olet vähemmän fyysisesti kunnossa. Longboarding auttaa myös kehittämään parempaa tasapainoa ja koordinaatiota, matkii surffilaudan liikettä ilman aaltoja. Toisin kuin perinteinen rullalautailu, longboarding ei keskity hienoihin temppuihin, vaan itsesi ajamiseen jalkakäytävää pitkin. Tuloksena, oppimiskäyrä on jonkin verran nopeampi kuin tavallisessa rullalautailussa. Vaikka longboarding ei tarjoa samaa kalorienpolttopotentiaalia kuin juokseminen, se polttaa silti 3,5-7 kaloria minuutissa, mikä tekee siitä kohtalaisen aerobisen toiminnan.

Juoksun huonot puolet

Juoksun suurin haittapuoli on toiminnan voimakas luonne. Jokaisella askeleella, koko kehosi paino laskeutuu maahan huomattavalla voimalla. Tuloksena, henkilöt, joilla on heikko luusto tai nivelongelmia, varsinkin nilkan ympärillä, polvi tai lonkka, voi pitää parempana vähävaikutteista harjoittelua. Lisäksi, vaikka juokseminen vaatii suhteellisen vähän teknistä oppimista, toiminnan intensiteetti voi tehdä siitä haastavaa niille, jotka eivät ole tottuneet säännölliseen fyysiseen toimintaan.

Longboardingin haitat

Vaikka longboarding ei ole yhtä vaikuttavaa kuin juokseminen, longboarders kohtaavat omat vaaransa. Kun otetaan huomioon laudalla saavutettavat suuret nopeudet, törmäysvaara on yhtä vakava kuin pyöräilyssä tai perinteisessä rullalautailussa. Pitkälautailijat, jotka suorittavat temppuja tai kilpailevat mäkeä alas, altistavat itsensä vakavan loukkaantumisen vaaralle. kypärät, kyynärsuojat ja rullalautailuhanskat ovat välttämättömiä turvavarusteita kilpa-ajettaessa tai työmatkalla.

[Juoksu vs. longboarding: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/taitoluistelu/1005046119.html ]