Miten opettaa lapsilleOikea muoto Running

Monet juoksijat kärsivät takaiskuja varhain urallaan , koska ne kehittää huonoja tapoja , kun he oppivat miten ajaa . Vaikka lähes kuka tahansa pystyy kävely voi myös ajaa , oppiminen oikeassa muodossa vie keskittymistä, toistoa sekä kestävyyttä . Oppimalla oikeassa muodossa aikaisin, lapset voivat välttää vammoja ja voi lisätä suorituskykyä radalla . Tämä voi auttaa pitämään lapset kulkee läpi aikuisuuden , mikä voisi myös vahvistaa terveellisiä elämäntapoja . Ajamalla kanssaoikea asento ja liikkeet , nuoret juoksijat voi kunnostautua paitsi käynnissä , mutta muissa urheilulajeissa , joissa ajossa . Ohjeet

1

Osoittaa käynnissä paikallaan ja nostamalla polvia niin korkealle kuin mahdollista. On lapsia harjoitella . Rohkaise heitä pitämään torsos pystyssä koko harjoituksen , varsinkinalas -tahti liikettä . Tämä pora on tarkoitus pidentäävoittajana oleskellessaan pitkä.
2

Näytä lapsillesi, kuinka ajaa paikallaan potkiminen heidän paranee suoraan takaisin kohti niiden perät. On lapsia harjoitella . Tämä pora simuloikuormitustakareisien .
3

Practice juoksemassa lasten kädet päälaelleen . Tämä harjoitus paljastaa mitään side- to -side liikkeet juostessa , jotka olisi korjattava . Liikkeen pitäisi olla vaineteenpäin juostessa .
4

Selittää ja opastaa oikea jalka iskee . Kantapää olisi ensimmäinen osajalka koskettaa maata , jajalka pitäisi rullata suoraan eteenpäin kiinnipallo jalka . Sittenkantapää olisi poistettava mahdollisimmanvarpaat antaa eteenpäin käyttövoima . Jalka ei saa nojata kohtisisä-tai ulkopuolella . On lapsia harjoitella .
5

Menehänsuoralle erittäin nopeaa askelta , minimoimallaaikaajalka on kosketuksissamaahan. Tämä harjoitus voidaan tehdä yhdessäkorkea polven harjoituksen .
6

Practice käynnissä harppauksia lopussa jokaisen harjoituksen . Runners kiihtyy hitaastilenkille noin 90 prosenttia vaivaa , tai heidän 800 metrin juoksussa vauhtia, noin 100 metriä . Tämä harjoitus on toistettava neljästä kuuteen kertaa .


[Miten opettaa lapsilleOikea muoto Running: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005017532.html ]