Älä anna sosiaalisen paineen muuttaa harjoitteluasi

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Sosiaalinen paine on kaikkialla urheilussa. Sosiaalisen median, tiiviiden rotuyhteisöjen ja luonnollisen kilpailuympäristön välillä ei voi välttyä! Sosiaalinen paine tekee kilpailusta monella tapaa nautinnollista ja yhdistää meidät urheilijoina, mutta joissain tapauksissa se voi jopa haitata edistymistäsi. Katsotaanpa joitain yleisiä sudenkuoppia, joita urheilijat kokevat sosiaalisen paineen kautta, ja pohditaan sitten tapaa, jolla jokainen voi kääntää ne toisinpäin.

More is Better Mentality

Emme olisi ihmisiä (tai kilpaurheilijoita), ellei meitä pakottaisi vertaamaan itseämme ikätovereihimme. "Ihmiset ovat käytännössä kyvyttömiä arvioimaan omia kykyjään ilman viittausta joihinkin kriteereihin, erityisesti muiden kykyihin", sanoo Simon Marshal kirjassa The Brave Athlete. . Tästä syystä rakastamme kilpailemista, mutta se voi myös olla haitallista.

Kun verrataan heidän koulutustaan ​​muihin, "More is Better" näyttää olevan yleisin virhe, jonka kohteeksi ihmiset joutuvat. Meistä tuntuu, että tekemämme toiminta ei koskaan riitä kollegoihimme verrattuna, joten lisäämme harjoituksia, lisäämme volyymia, lisäämme intensiteettiä ja kaikkea muuta, mitä tarvitaan pysyäksemme perässä. Valitettavasti, jos emme pidä silmäämme omassa paperissamme, se voi johtaa loukkaantumiseen tai ylikuntoutumiseen.

Joten yritä työntää epäluulosi ja arvottomuuden tunteesi sivuun, kun alat vertailla harjoitteluasi muihin. Sen sijaan etsi nöyryyttä ja rohkaisua kiihtymään ja pyrkimään omaan huipputilaan sen sijaan, että hukkuisit vertailun aiheuttamiin haitallisiin tunteisiin. Tämä ei ainoastaan ​​tee harjoittelustasi kestävämpää, vaan se auttaa sinua pysymään terveenä ja suoriutumaan paremmin.

Kisa FOMO

Tuon palkintokorokekuvan, lähtölistan tai matkaviestin näkeminen voi nopeasti saada sinut tuntemaan, että olet jäänyt paitsi vuoden suuresta kilpailusta tai tilaisuudesta. On hienoa tuntea inspiraatiota yhteisöstäsi, mutta FOMO-kisat voivat myös saada urheilijat rekisteröitymään kilpailuihin, joihin he eivät ole valmiita tai jotka eivät vastaa heidän vuotuisia harjoitussuunnitelmiaan. Uskomme, että vastuullisuus ja toveruus on todella hauskaa, mutta jos et ole valmis kilpailun vaatimuksiin, siitä tulee vain stressaava ja negatiivinen kokemus.

Onneksi tämä on melko helppo välttää. Ennen kuin napsautat lähetä seuraavan kilpailun rekisteröintiäsi, keskustele vain valmentajasi kanssa tai katso tarkemmin vuosittaista harjoitussuunnitelmaasi selvittääksesi, onko sinulla kohtuullisen kunnianhimoinen tavoite vai vain huono tapaus FOMO-kilpailuun. Realististen tavoitteiden asettaminen tekee sinusta vahvemman pitkällä aikavälillä, ja ennen kuin huomaatkaan, inspiroit FOMO:ta muissa!

Liittyy osoitteesta Trainingpeaks.com:Tappaako rutiini rutiinisi?

Gear Envy

Olemme kaikki olleet paikalla:näet sen upean uuden pyörän, jonka kaverisi on lähettänyt Facebookiin tai Instagramiin, ja yhtäkkiä tarkistat luottorajaasi tai myyt kaikki käytetyt tavarasi oikeuttaaksesi N+1. Huipputeknologian varusteet kehittyvät jatkuvasti, ja elämme suunnitellun vanhentumisen yhteiskunnassa. On helppoa tuntea, että jäät jälkeen tai että harjoitteluun sijoittamasi aika ja energia menevät hukkaan, jos et pysy varusteidesi mukana.

Mutta varusteista stressaaminen voi heikentää itseluottamustasi ja jopa viedä huomiosi pois harjoittelusta. On tärkeää pystyä erottamaan, muuttaako kaipaamasi uusi kiiltävä lelu todella elämääsi vai löydätkö saman edun avaamatta lompakkoasi. Esimerkiksi aloittelijan ja keskitason urheilijoiden tulisi luultavasti asettaa enemmän etusijalle havaitusta rasituksesta oppiminen ennen päivittämistä hienoon ja kalliiseen tehomittariin. Ja tuo uusi TT-pyörä ei auta sinua paljoa, jos sinulla on kauhea poljinisku ja ilman ydinvoimaa. Uusien varusteiden vastustaminen vaatii rehellisyyttä ja joskus nöyryyttä – mutta se saa päivittämisen tuntumaan ylellisyydestä, kun päätät ryhtyä siihen!

Jokainen urheilija kokee sosiaalista painetta harjoittelussa ja kilpailussa. Olipa kyseessä kisa-FOMO, harjoitusahdistus tai tunne, että varusteemme eivät ole kunnossa – se tekee meistä ihmisiä ja mikä tekee kilpailusta niin hauskaa! Mutta sen ei tarvitse suistaa omaa edistymistäsi – menestyneimmät urheilijat ovat ne, jotka voivat olla tietoisia kilpailijoistaan ​​ja luottaa itseensä.

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin Trainingpeaks.com-sivustolla.

Heather Casey, CSCS on USAT-tason 2 ja Ironman-sertifioitu valmentaja, joka asuu Salt Lake Cityssä, Utahissa. Heather omistaa Peak State Fitin miehensä ja valmentajansa Pat Caseyn kanssa. Peak State Fit on erikoistunut triathlon-valmennukseen, pyöräilyyn ja korjaaviin harjoituksiin. Heatherilla on useita harjoitussuunnitelmia myynnissä Training Peaks -myymälässä. Lisätietoja on osoitteessa PeakStateFit.com.

[Älä anna sosiaalisen paineen muuttaa harjoitteluasi: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053654.html ]