Aloittelijan onni:Aloittelijan opas julkiseen juoksemiseen

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Oletko uusi kestävyysurheilussa ja kamppailetko ajatuksen kanssa juoksemisesta julkisesti? Et ole yksin ja voit voittaa sen, kirjoittaa "Beginner's Luck" -kolumnisti Meredith Atwood.

Kirjoitin äskettäin blogissani aiheesta "RIP" - lyhenne, jonka muutin nimellä "Running in Public". Julkinen juokseminen on niin ei iso juttu, jos olet pitkäaikainen, innokas juoksija. Jos olet ollut juoksija koko elämäsi, julkisuudessa juoksemista kutsutaan myös yksinkertaisesti juoksuksi.

Mutta niille meistä, jotka tulivat juoksun tai triathlonin pariin myöhään, RIP-kysymys on todellinen haaste. Emme todellakaan halua julkisesti , koska se on – no – pelottavaa ja outoa.

Tässä on joitain aika-testattuja vinkkejä minulta RIP-pelon pääsemiseksi yli. Olen pätevä keskustelemaan ulkona juoksemisen pelosta, koska ennen triathlonia pelkäsin lähteä kotoa ilman villapaitaa, koska käteni olivat "liian isot" ja "liian heiluvat". Lopulta käytin spandexia, hyppäsin järvissä, pyöräilin ja sitten juoksin. (Joten sain tämän!)

Puhutaanpa nyt siitä, kuinka päädyin neulepuseroista kesällä keinumaan toppeja kesällä – JA juoksemaan samalla.

1. Juoksijat juoksevat

Ensinnäkin ymmärsin, että jos minusta tulee "juoksija", niin juoksijat todella tekevät juoksemisen teko. Ehkä ei nopeasti, ehkä ei sulavasti – mutta juoksijoiden täytyy juosta. Toki juoksija voi juosta joka ikinen päivä kellarissa roskapussi päällä; mutta jotenkin luulen sen kumoavan tarkoituksen. Minun piti mennä ulkopuolelle. Huomasin myös, kuinka ulkopuolella oleminen on niin monia uskomattomia etuja ja mahdollisuuksia.

2. Totuuden hetki

Seuraavaksi kävin sydämestä sydämeen itseni kanssa. Huomasin, että ehkä en ollut suloisin juoksija. Myönsin, että väkivaltainen kantapään lyöminen ja kumartunut nojautuminen ei ollut kuva juoksukauneudesta. Tiesin myös, että minulla ei ehkä ollut oikeat varusteet, vaatteet tai ulkonäkö, ja oli pieni mahdollisuus, että kilpikonnat ohittivat minut harjoittelu- ja juoksukursseilla. Hengitin kaikki siitä sisään ja sitten hengitin sen ulos. Sitten tuijotin kaikkia "faktoja" kasvoihin ja sanoin:"Sillä ei ole väliä. Katso nro 1. Olen juoksija, ja juoksijan täytyy juosta.”

3. Muut ihmiset katsovat

Sanominen:"Olen juoksija" tuntui melko hyvältä myöntää (vaikka sitä oli silloin vaikea uskoa). Silti muissa ihmisissä oli pieni ongelma siellä, jotka katselivat minun juoksevan, heiluvan ja heiluvan.

Odota hetki! Tarkoitatko, että ne eivät ole todella katsomassa MINUA juokse?

Ei, ei todellakaan. Tajusin tämän yksinkertaisella harjoituksella, jonka tein itseni kanssa. Ajoin eräänä päivänä töihin ja mietin ajatuksiani, kun näin jonkun MUUN juoksevan ulkona. Ohitettuani viisi tai kuusi juoksijaa työmatkallani, tajusin, mitä ajattelin heistä:ei mitään! Näin heidän juoksevan ja "mietin, millaista on läpiajo Starbucksissa" on se mitä itse asiassa ajattelin. Se sai minut ymmärtämään, kuka todella tarkkailee minua juokse – aivan oikein, ei kukaan. (Paitsi se mustassa lava-autossa oleva jätkä, joka huusi aina:"Ravista sitä rahantekijä iso tyttöä." Paitsi hän. Mutta aloin pitämään hänestä. Tämä vie minut kohtaan neljä.)

4. Harjaa se pois

Aloittelijana suurin taistelu RIP:stä on omien äänien taisteleminen. päät. Minun oli helppo projisoida ja syyttää RIP-halun puutteesta kaveria, joka soitti minulle koko ajan. (Tarkoitan, eikö hänellä ollut MITÄÄN parempaa tekemistä kuin ajaa edestakaisin juoksureitilläni?)

Mutta äänien hiljentäminen omassa päässäni oli tärkeä tehtävä, ja minun on edelleen työstettävä sitä, kuten mikä tahansa fyysinen harjoittelu. Kerran aloin olla tunnollinen omien ajatusteni suhteen ja työskennellä sanoakseni hyviä asioita, kuten "Olen JUOKSI!" ja "hyvää työtä, jatka samaan malliin", huomasin, että RIP alkoi tuntua hieman helpommalta.

Meredith Atwood ( @SwimBikeMom ) on toipuva asianajaja, motivoiva puhuja ja kirjailija  Triathlon for the Every Woman. Hän on uuden podcastin "The Same 24 Hours" isäntä, joka haastattelee mielenkiintoisia ihmisiä, jotka tekevät parhaansa jokaisen vuorokauden 24 tunnista. Meredith on tehnyt yhteistyötä uskomattomien asiantuntijoiden kanssa tuodakseen ohjelmia huippusuorituskyvystä ravintoon omalle raittiusryhmälleen sosiaaliseen seuraajansa. Hän asuu Atlantassa miehensä ja kahden lapsensa kanssa ja kirjoittaa kaikesta osoitteessa   MeredithAtwood.com .

[Aloittelijan onni:Aloittelijan opas julkiseen juoksemiseen: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053183.html ]