Lance Watsonin valmentajan huomautus:5 uutta haastetta vuodelle 2017

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteisiin ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Suurin osa meistä aloitti triathlonin haasteen, kunnon ja seikkailun vuoksi. Jatka ihmeen ja saavutuksen tunnetta tänä vuonna työntämällä itsesi mukavuusalueesi ulkopuolelle. Se tekee vuodesta 2017 tietysti jännittävän, ja se johtaa myös pitkän aikavälin taitojen ja suorituskyvyn kasvuun.

Tässä on viisi tapaa haastaa itsesi uudelle vuodelle:

1. Ota uusi etäisyys

Muista, että "uuden etäisyyden" ei tarvitse olla sama kuin "pidempi matka". Harkitse supersprinttiä keskittyäksesi nopeuteen ja nopeisiin siirtymiin tai parittoman matkan kilpailuihin – joissa on epätyypillisiä uinti-, pyörä- tai juoksumatkoja. Jotkut kilpailut ovat käänteisessä järjestyksessä (juoksu-pyörä-uinti) tai erilaisia ​​monilajeja, kuten duathlon (juoksu-pyörä-juoksu), aquathon (juoksu-uinti-juoksu), splash and dash (uinti-juoksu) ja vesipyörä uintipyörä). Voi olla hauskaa ja jännittävää valita tapahtuma, joka korostaa enemmän etäisyyttä vahvimmassa tapahtumassasi tai jättää heikoimman tapahtumasi kokonaan pois.

2. Valitse uusi kohde

Yksi asia on ilmoittautua haastavaan tapahtumaan. Toinen asia on tehdä se jännittävässä kohteessa, joka vaatii lentomatkaa. Vierailussa eksoottisessa paikassa on ilmeinen vetovoima, ja tapahtuman jälkeen voi olla hauskaa jäädä pienelle lomalle. Toinen suuri plussa lentolipun ostamisessa on se, että taloudellinen ja logistinen sitoutuminen perille pääsyyn merkitsee usein lisääntynyttä henkistä ja fyysistä sitoutumista tapahtumaan valmistautumiseen.

3. Kilpaile uudessa ääritapahtumassa

Pelko on suuri motivaattori. Harkitse kilparataa, jossa on pitkä kiipeily, äärimmäiset ilmastot (kuuma tai kylmä) tai korkeus. Vaikka saatatkin tehdä kovasta "erittäin vaikeaksi", palkkio voi olla myös "ylimääräinen palkitseva", kun pääset mukavuusalueesi ulkopuolelle. Jos todella haluat eeppisen haasteen, voit harkita Ultramania, kolmipäiväistä vaihekilpailua, joka kaksinkertaistaa Ironman-matkan ja sisältää ainutlaatuisen haasteen kolmantena päivänä kaksinkertaisella maratonilla.

4. Kisa uudessa maastossa

Oletko koskaan uinut trooppisen valtameren aalloissa tai surffannut tai ehkä vuoristojärven lasimaisissa tasaisissa vesissä? XTERRA tarjoaa jännittäviä kilpailuja maastopyörä- ja maastojuoksukursseilla. Talvitriathlon saa sinut maastoon ja suksille. Uusien taitojen oppiminen kilpailemiseen vaihtelevassa maastossa pitää sinut motivoituneena ja auttaa parantamaan teknisiä kykyjäsi.

5. Aloita uusi yksittäinen urheilutapahtuma

Yhden lajin harjoittelu ja kilpatapahtumat ovat loistava tapa keskittyä yhden triathlonin elementin kehittämiseen ja samalla saada syvempää ymmärrystä kyseisestä lajista. Esimerkiksi talvimaratonin juokseminen on suuri kestävyyshaaste, joka voi todella auttaa triathlon-juoksussasi kesällä. Gran Fondolla pyöräileminen voi siirtää neulaa pyörän kuntoon ja teknisiin kykyihin. Sekoita se entisestään viemällä se maastossa polkulenkille tai maastopyöräkilpailuun. Muita ideoita:yritä päästä mukaan legendaariseen tapahtumaan, kuten Bostonin maratoniin, tai kokeile avovesiuintikilpailuja, kuten Los Angelesin 2 mailin laiturilta laiturille.

Sekoita se vuonna 2017 pitääksesi asiat tuoreena, parantaaksesi peliäsi ja pitääksesi seikkailunhaluisen urheiluhenkesi kirkkaana.

Lance Watson, LifeSportin päävalmentaja, on kouluttanut useita Ironman-, olympia- ja ikäryhmien mestareita viimeisten 30 vuoden aikana. Hän nauttii kaikentasoisten urheilijoiden valmentamisesta. Ota yhteyttä Lanceen, jos haluat suorittaa korkeamman tason. Lisää harjoitusvinkkejä löytyy LifeSport Coachingista Facebookissa tai Twitterissä osoitteessa @Lifesportcoach.

[Lance Watsonin valmentajan huomautus:5 uutta haastetta vuodelle 2017: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053071.html ]