Lance Watsonin valmentajan huomautus:Onko parempi kilpailla tekniikan kanssa vai ilman?

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Tekniikka on loistava kilpatyökalu, ja monet urheilijat ovat saavuttaneet läpimurtoja käyttämällä GPS:ää, tehoa tai sykettä tahdin säätämiseen. Oikean kohteen löytäminen ei yleensä ole myöskään liian vaikeaa, varsinkin jos työskentelet kokeneen valmentajan kanssa. Hän voi yleensä auttaa sinua asettamaan nämä tavoitteet koulutuksessa havaittujen mittareiden perusteella.

Mitä pidempi kilpailu, sitä tärkeämmäksi vauhdista tulee. Olettaen, että olet selvittänyt ravitsemuksestasi, täysin varma tahdistussuunnitelma pyörälle varmistaa, että sinulla on jalkoja jäljellä juoksua varten. Juoksun aloittaminen mittavauhdilla lisää mahdollisuuksia säilyttää vauhti kilpailun loppuvaiheissa. Itse asiassa kilpaileminen tasaisemmalla tehoprofiililla ja sykkeellä ilman liiallisia piikkejä parantaa kykyäsi kuluttaa ja prosessoida ravintoa, mikä johtaa enemmän käytettävissä olevaan energiaan ja yleiseen suorituskykyyn.

Kun otetaan huomioon kaikki nämä tosiasiat, teknologian käyttämisen tavoitevauhtisi oikeaan kohdistamiseen pitäisi olla turhaa, eikö niin?

Ennen kuin vastaat kyllä, ajattele, että ennen monien teknologioiden innovaatiota ja leviämistä on tapahtunut uskomattomia historiallisia esityksiä.

Joten miten nuo urheilijat tekivät sen aikoinaan? Yksinkertaisesti he kilpailivat!

Urheilijat eivät ole koneita. Kun mittaat harjoittelua tekniikan avulla, huomaat vaihtelut sykkeessä suhteessa tehoon. Esimerkiksi joinakin päivinä et vain saa sykettäsi ylös. Toinen päivä voimia tulee helpommin. Kun Pete Jacobs voitti Ironmanin maailmanmestaruuden Havaijilla, hän jossain vaiheessa pyörällä hylkäsi ennalta määrätyt numeronsa ja vain kilpaili, koska, kuten hän sanoi, hänellä oli "hyvä olo".

Numerot voivat luoda oletuksia ja rajoituksia sille, mihin uskomme kykenevämme. Tässä on toinen esimerkki:Olen valmentanut Gran Fondossa urheilijoita, jotka ovat tuottaneet enemmän tehoa yli kahdessa tunnissa kuin he ovat koskaan nähneet 20 minuutin harjoittelussa. Tämä johtuu siitä, että he keskittyivät pysymään paketissaan, pysymään mukana lukemalla ja reagoimaan ryhmädynamiikkaan. Huomioillaan tiellä ja muissa kilpailijoissa he jättivät periaatteessa huomiotta teknologiansa kilpailun kuumuudessa.

Urheilijoilla on erilainen fysiologia. Joillakin urheilijoilla on korkeampi anaerobinen kapasiteetti, mikä tarkoittaa, että he sietävät enemmän maitohappoa (suorittavat maitohappokynnyksen yläpuolella) pidemmän aikaa ja voivat silti hyvin. Tämä sama urheilija yleensä pystyy räjäyttämään itsensä kilparadalla, koska kun he ovat päällä maitohappoa, on paljon enemmän haihdutettavaa yhdistettynä ärtyneisiin ja repeytyneisiin lihaskuituihin, jotka ovat tuottaneet enemmän anaerobista voimaa. Vastakkaisella puolella suorituskykyinen kestävyys- tai ultrakestävyysurheilija voi jatkaa ponnisteluaan suuremmalla prosenttiosuudella maitokynnyksestään, mutta sillä on tyypillisesti vähemmän anaerobista kapasiteettia. Näillä kahdella urheilijalla olisi erilaiset tehotavoitteet pitkän matkan kilpa-ajossa tai heidän tehoalueet asetetaan eri suhteellisille prosenttiosuuksille maitokynnyksestä.

Urheilija ei ehkä täysin löydä kykyjään eri etäisyyksillä suhteessa maitohappokynnykseensä ennen kuin ne vapautuvat täysin kilpailupäivänä ilman rajoituksia. Orastava Ironman 70.3 -urheilija voi löytää kykyjä pitkälle ajamiseen suhteessa muuhun kenttään. Tätä ei ehkä ole paljastettu, jos urheilija oli rajoitettu tai esikalibroitu vyöhykkeillä tai kohdetuloilla.

Lopuksi tekniikka olettaa, että kilparadalla ei ole dynamiikkaa. Ajaminen toisen kilpailijan takana selvästi vetoalueen ulkopuolella vastatuuleen säästää silti tehoa, kun taas ratsastajien sarjan ohittaminen vaatii "välin". Tämä on yleinen ilmiö tasaisilla radalla tuhansien urheilijoiden kanssa. Taitavat urheilijat nousevat nousuun sopivina aikoina, kun he tuntevat kilpailijoissaan väsymyksen. Hyvät kiipeilijät pelaavat korttiaan kukkuloilla. Kokeneet ratsastajat voivat rentoutua kovassa sivutuulessa, mikä säästää energiaa jännittyneemmällä tai arkalla urheilijalla.

Joten mitä sinä teet? Seuraatko numeroitasi vai kilpailetko tunteen, strategian ja vaistojen mukaan? Suosittelisin, että jossain vaiheessa peittäisit tehomittarisi ja sykemittarisi, jättäisit vauhdin huomioimatta ja katsot mitä tapahtuu, kun kilpailet puhtaasti mielelläsi ja hengelläsi. Osallistu kurssin tekniseen hallitsemiseen ja kilpailemiseen. Saatat yllättää itsesi. Arvioi numerot kilpailun jälkeen, älä sen aikana. Ota oppimasi mukaan, yhdistä se havaitsemasi kanssa ja määritä määrällisesti luodaksesi kokonaisvaltaisempi kilpailustrategia seuraavaa "A"-kisaa varten.

Lance Watson, LifeSportin päävalmentaja, on kouluttanut useita Ironman-, olympia- ja ikäryhmien mestareita viimeisten 30 vuoden aikana. Hän nauttii kaikentasoisten urheilijoiden valmentamisesta. Ota yhteyttä Lanceen, jos haluat käsitellä ensimmäistä Ironmania tai esiintyä korkeammalla tasolla. Jos haluat lisää harjoitusvinkkejä, käy LifeSport Coachingissa Facebookissa tai Twitterissä osoitteessa @ LifeSportCoach.

[Lance Watsonin valmentajan huomautus:Onko parempi kilpailla tekniikan kanssa vai ilman?: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053136.html ]