Fitter &Faster Podcast:kaikki mitä triathlonien on tiedettävä voimaharjoittelusta

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Tervetuloa Triathleteen koulutuspodcast, Fitter &Faster, jossa käsittelemme joka kuukausi yhden koulutusaiheen perusteellisesti – perusteista kysymyksiisi sekä kaikki tarvitsemasi varusteet.

Fitter &Faster ja kaikki Triathlete  podcastit ovat nyt yhdessä syötteessä, joten saat kaikki triathlon-uutiset yhdestä paikasta. Muista tilata Triathlete podcast-syöte, jotta et menetä mitään:Apple Podcasts | Stitcher | Soundcloud | Spotify | iHeartRadio

Voit myös kuunnella aiempia Fitter &Faster -jaksoja Dr. Stacy Simsin, Jay Dicharryn, Dean Karnazesin, Matt Dixonin, pyöräilygurun Matt Bottrillin, urheilupsykologi Jeff Troeschin ja monien muiden kanssa.

Tässä Fitter &Fasterin jaksossa voima- ja kuntovalmentaja Nate Helming liittyy juontaja Emma-Kate Lidburyn kanssa keskustelemaan kaikista voimaharjoittelun näkökohdista. Aloitamme puhumalla siitä, miksi voimaharjoittelu on tärkeää triathlonisteille ja miltä sen pitäisi näyttää. Helming antaa meille runsaasti esimerkkejä liikkeistä ja harjoituksista, joita hän haluaa nähdä kestävyysurheilijoiden hallitsevan heidän kokemuksestaan, kyvyistään tai toiveistaan ​​riippumatta. Puhumme roolista, joka voima-, kuntoilu- ja liikkuvuustyöllä voi (ja pitäisi) olla vammojen ehkäisyssä – ja siitä, kuinka liikkeen tehokkuuden parantaminen on triathlonin pyhä malja.

Viitaamme tähän artikkeliin, kun puhumme siitä, kuinka riskin minimoiminen painohuoneessa voi itse asiassa lisätä loukkaantumisriskiä (Helming kannattaa vapaiden painojen käyttöä koneiden sijaan, jotta harjoitukset olisivat toimivampia). Keskustelemme myös raskaiden nostojen hormonaalisesta vasteesta – ja siitä, kuinka tästä voi olla valtavasti hyötyä kestävyysurheilijalle.

[Fitter &Faster Podcast:kaikki mitä triathlonien on tiedettävä voimaharjoittelusta: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005052951.html ]