Näin koulutat vuonna sykealueet
1
Workout klo 50-60 prosenttia maksimisykkeestä lämmetä tai jäähtyä . Jos olet juuri aloittamassa käyttää , aloittaa tällä alueella .
2
haastaa itsesi enemmän , treenata 60-70 prosenttia maksimisykkeestä . Jos käytät tai pyöräily , esimerkiksi , sinun pitäisi tuntea olonsa mukavaksi , mutta haastoi tällä alueella .
3
treenataaerobinen vyöhyke 70-80 prosenttia maksimisykkeestä . Täällä voit puhua , mutta niitä ei haluta . Tämä alue parantaa sydän kuntoa ja valmiuksia toteuttaa kestävyyslajeissa .
4
todella parantaa kuntoa , mennäanaerobinen zoone on 80-90 prosenttia maksimisykkeestä . Täällä hengitys on raskasta , lihakset ovat väsyneitä ja kehosi voi poistaa maitohappoa niin nopeasti kuin se on tuotettu . Hyöty koulutusta tällä alueella on, että voit lisätä maitohappoa kynnys , joka parantaa suorituskykyä ja vähentää toipumisaika taiaikaa toipua välillä korkean intensiteetin ponnisteluja .
5
Hyvin sopii ihmiset voivat kokeilla 100 prosenttia maksimisykkeestä nopeuden lisäämiseksi . Pysy tällä tasolla vain lyhyitä aikoja .
[Näin koulutat vuonna sykealueet: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005037049.html ]