Harjoituksia yinin puutteelle

Yin ja yang ovat kiinalaisen filosofian periaatteita. joiden mukaan maailmankaikkeutta yhdistää yksi Taon periaate, tunnetaan myös nimellä "Great Ultimate". Kaikki maailmankaikkeuden havaittavissa olevat vastakohdat voidaan pelkistää yhteen vastakkaisista voimista - yin ja yang. Yin vastaa kehon viilentämisestä ja kostuttamisesta, puute voi johtaa ihon ja suun kuivumiseen sekä ruoansulatushäiriöihin.

Yin ja Yang

Yinin ja yangin kaksi perusasiaa liittyvät patologiaan, fysiognomia - liittyy kasvojen piirteisiin ja ilmeeseen, anatomia ja hoidon periaatteet. Barbara Escherin mukaan AOBTA CI., kun naiset vanhenevat, niiden yin alkaa laskea, kun he käyvät läpi vaihdevuodet. Tämä voi aiheuttaa toistuvaa heräämistä yöllä ja yöhikoilua. Vähemmän yiniä saattaa näkyä myös naisten hahmoissa, kun heistä tulee itsevarmempia ja joskus hermostuneempia.

Oireet

Muita yinin puutteen oireita, jotka voivat vaikuttaa sekä miehiin että naisiin, ovat jano, tuntematta tarvetta juoda paljon, jatkuva suun kuivuminen, ummetus, vähän virtsaamista, levottomuus, ahdistus, lievä kuume, väsymys, ihottumaa, unettomuus ja kipeät silmät. Escher selittää myös, että yin-puutteilla on viisi yleistä muotoa. Nämä ovat munuaisten yinin puutetta, sydämen yinin puutos, ihon yinin puutos, keuhkojen yin-puutos ja mahalaukun yin-puutos.

Taiji

Taiji, tunnetaan myös nimellä tai chi chuan, tulee kiinasta ja tarkoittaa "korkeinta nyrkkiä". Se on lempeä avioliittolajien järjestelmä, joka keskittyy hitaisiin liikkeisiin, joihin liittyy säädeltyä hengitystä. Tai chi keskittyy ketteryyteen ja emotionaaliseen tasapainoon kamppailulajin sijaan urheilulajina. Sitä pidetään hyvänä menetelmänä yinin ja yangin tasapainottamiseen, koska sen liikkeet ja hengitysharjoitukset poistavat energiatukoksia meridiaaneista, mahdollistaa chin virrata vapaasti.

Yin jooga

Yin jooga voi myös auttaa tasapainottamaan yin ja yang. Se venyttää sidekudoksia alaselkärangan nivelissä, lonkat ja reidet – kehon yin-osat. Asennot, kuten sammakko, kengännauha, perhonen, Joutsen ja nukkuva joutsen esitetään kaikki lattialla ja pidetään 3–5 minuuttia. Nämä asennot auttavat tasapainottamaan yiniä lisäämällä nivelten joustavuutta, parantaa elinten toimintaa ja lievittää stressiä.

Jooga-asennot

Suorita sammakkoasento makaamalla kasvot alaspäin vatsallesi. Taivuta polviasi, antaa kantapääsi levätä pakaroissasi. Nosta vartaloasi vyötäröltä, kun kurkotat taaksesi ja tartu jaloistasi. Pidä asento 5-50 hengitystä. Käytä mielikuvia perhosasennossa. Istuu lattialla pystyasennossa, vedä jalkasi kohti nivusaluettasi. Kosketa jalkapohjat yhteen ja pidä jaloistasi kiinni käsilläsi. Levitä käsiäsi ja jalkojasi ylös ja alas kuin perhosen siivet, lisää nopeutta hitaasti ja hidasta sitten varovasti. Hengitä normaalisti koko harjoituksen ajan. Molemmat harjoitukset auttavat palauttamaan yinin.

[Harjoituksia yinin puutteelle: https://fi.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1005045884.html ]