Tai Chi ja muut aasialaiset harjoitukset

Useimmat pohjoisamerikkalaisten perinteiset aasialaiset harjoitukset ovat alkuperältään henkisiä tai taistelullisia, ja joskus molempia. Aasialaiset harjoitukset sisältävät yleensä kokonaisvaltaisen lähestymistavan kuntoon ja henkiseen valaistukseen, ja toisin kuin useimmat liikuntaperinteet länsimaissa, keskittyvät mielen ja kehon välisen yhteyden tärkeyteen. Tutustu taijiin ja muihin aasialaisiin harjoituksiin, jotka voivat parantaa terveyttäsi ja yleistä hyvinvointiasi.

Taiji

Arviolta 2,3 miljoonaa amerikkalaista harjoittaa kiinalaista taistelulaji- ja terveysharjoitusta, joka tunnetaan nimellä tai chi. Monet pitävät tai chi -muotona "liikkuvaa meditaatiota", jossa harjoittajat liikuttavat vartaloaan varovasti ja hitaasti keskittyen samalla hengitykseensä ja tietoisuuteen jokaisesta liikkeestä. Muinaisessa Kiinassa kehitetty, tai chi käytettiin alun perin taistelulajien harjoittelutarkoituksiin, mutta myöhemmin ihmiset alkoivat harjoittaa sitä sen kokonaisvaltaisten terveyshyötyjen vuoksi. Harjoituksessa yhdistyvät keskeiset kiinalaiset perinteiset terveyskäsitteet, kuten yingin ja yangin tasapaino sekä yin eli elämänvoiman virtaus. Tai chi parantaa lihasvoimaa, joustavuus, tasapainoa ja koordinaatiota. Monet väittävät, että harjoitus parantaa myös unta, vähentää kipua ja jäykkyyttä ja parantaa yleistä hyvinvointia.

Jooga

Yli 15 miljoonaa amerikkalaista harjoittaa tällä hetkellä joogaa. Intiasta kotoisin oleva, jooga viittaa laajaan valikoimaan henkisiä ja fyysisiä tieteenaloja, jotka ovat syvästi sidoksissa buddhalaiseen ja hindulaiseen hengelliseen uskomukseen ja filosofiaan. Perinteinen jooga keskittyy meditaatioon, tietoisuus ja ykseyden saavuttaminen maailmankaikkeuden kanssa, vaikka se, missä määrin joogan harjoittajat sisällyttävät nämä käsitteet rutiineihinsa, riippuu heidän uskomuksistaan. Useimmat jooga-kuntotunnit keskittyvät uusien asana-asennon oppimiseen ja nykyisten asentojen parantamiseen. Joogaan liittyy monenlaisia ​​terveyshyötyjä, mukaan lukien parannettu voima, joustavuus, ryhti, sydämen terveyttä ja hengitystä. Monet ihmiset myös harjoittelevat joogaa vähentääkseen stressiä, parantaa keskittymiskykyään ja voi yleisesti ottaen paremmin.

Qigong

Läheistä sukua tai chille, qigong on toinen aasialainen harjoitus, joka on suunniteltu fyysisen ja henkisen harjoittelun muodoksi kamppailulajeille, itsevalaistuminen, ja terveyteen. Qigongin tavoitteena on vahvistaa, puhdistaa ja parantaa elämänenergian kiertoa käyttämällä hengitystekniikoita, meditaatiota ja lempeitä liikkeitä. Kiinalaiset arkeologit ja historioitsijat arvioivat, että ihmiset ovat harjoittaneet qigongia lähes 5, 000 vuotta. Qigongilla on ollut suuri vaikutus moniin muihin kiinalaisiin vaihtoehtoisiin lääketieteen ja parantamisen perinteisiin. Qigongin kolme päätyyppiä - meditatiivinen, dynaamiset ja staattiset - kaikki eroavat hieman sovelluksistaan ​​ja tavoitteistaan. Qigongia käytetään usein vaihtoehtoisessa ja täydentävässä lääketieteessä niveltulehduksen hoitoon, selkäkipu, tasapainoongelmia, stressi ja verenpainetauti.

[Tai Chi ja muut aasialaiset harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1005045872.html ]