Mikä on meditaation tavoite?

Meditaatio on voimakas joukko tekniikoita mielen rauhoittamiseen. Meditaatiossa luodaan tietoisuustila, jossa harjoittaja ei ole keskittynyt aktiiviseen ajatteluun, vaan keskittyy sen sijaan istumiseen ja hengittämiseen. mikä antaa hänelle mahdollisuuden tyhjentää mielensä. Jotkut ihmiset meditoivat henkisissä tarkoituksissa, kun taas toiset voivat meditoida vain sen tarjoaman rentoutumisen ja rauhan tunteen vuoksi.

Hengelliset tavoitteet

Monet meditaation muodot juontavat juurensa henkisistä tai uskonnollisista tieteenaloista. Nykyaikaisiin meditatiivisiin käytäntöihin on vaikuttanut voimakkaasti hindulainen ja buddhalainen filosofia, mutta myös muilla uskonnoilla on meditaation perinne. uskonnollisessa tai hengellisessä kontekstissa harjoittajat uskovat, että meditaatio avaa mielen jumalalliselle vaikutukselle tai toimii rukouksen tai palvonnan muotona. Näille harjoittajille meditaation tavoitteena on lisääntynyt ymmärrys, usein puhtaasti intuitiivinen ymmärrys, henkisistä totuuksista.

Stressin helpotus

Nykyaikaiset meditaation harjoittajat voivat käyttää sitä eräänlaisena stressin vähentämisenä. Meditaatio sisältää usein fyysisen ja henkisen rentoutumisen tekniikoita, mukaan lukien syvä hengitys ja istuminen rennossa asennossa. Näille harjoittajille meditaatio hiljentää arjen huolet ja tarjoaa rentoutumisen tunteen. Tuloksena, he tuntevat pystyvänsä paremmin käsittelemään kohtaamiaan ongelmia. Näiden harjoittajien meditaation tavoitteena on rakentaa luottamusta, lisää keskittymiskykyä, ja vähentää ahdistusta.

Terveyshyödyt

Lääketieteelliset todisteet meditaation terveyshyödyistä ovat alustavasti positiivisia. "American Journal of Psychiatry" -lehdessä vuonna 1992 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että meditaatio vähensi ahdistuneisuus- ja paniikkioireita joillakin ahdistuneisuushäiriöistä kärsivillä ihmisillä. kun taas Yhdysvaltain terveys- ja henkilöstöministeriön vuoden 2007 raportti löysi todisteita siitä, että meditaatio auttaa parantamaan sydän- ja verisuoniterveyttä. Se vaati lisätutkimuksia. Joillekin harjoittajille siksi, Meditaation tavoitteena on parantaa terveyttä.

Henkilökohtaiset tavoitteet

Meditaation tavoitteet ovat yhtä erilaisia ​​kuin meditaation harjoittajilla. Yhteisten stressin vähentämistavoitteiden lisäksi terveys ja henkisyys, monet ihmiset meditoivat saavuttaakseen tietyn tavoitteen, kuten parempi suorituskyky koulussa, työssä tai urheilussa. Tapauksissa, joissa joku yrittää saavuttaa tietyn tavoitteen, hän voi mietiskellä tuota tavoitetta, keskittää huomionsa siihen, joskus tavoitteeseen liittyvän vahvistuksen tai lyhyen lausunnon muodossa.

[Mikä on meditaation tavoite?: https://fi.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1005045873.html ]