Avustettu uintikoulutus

Tässä artikkelissa, annamme neuvoja, hakkeja ja vinkkejä avustetun uintiharjoittelun eduista.

Mitä on avustettu uimaharjoittelu?

Avustetut uintiharjoittelut ovat harjoitussarjoja, jotka on suunniteltu auttamaan uimareita saavuttamaan enemmän uintinopeutta kuin ilman apua suoritetussa uinnissa.

• Ne suoritetaan yleensä erilaisten uimalaitteiden avulla.
• Tämä voi auttaa antamaan uimarille paremman "tuntuman" nopeaan uintiin.
• Tämä voi auttaa heitä tallentamaan tämän nopean uinnin tunteen lihasmuistiinsa*.

(*lihasmuisti – kyky toistaa liike ilman tietoista ajattelua. Saatu liikkeen toistuvan toistamisen seurauksena)

Avustetut uintiharjoitussarjat

Avustetut uintiharjoitukset suoritetaan usein käyttämällä erilaisia ​​uintivälineitä.

• Korkean intensiteetin ansiosta ne esitetään yleensä sinkkusarjoissa.
• Heillä on usein vähän toistoja (enintään neljästä kuuteen)
• Ne suoritetaan yleensä lyhyillä matkoilla (maksimi 25 m) pitkällä lepovälillä. Yleensä 30 sekunnin ja minuutin välillä.

Avustetun uintiharjoittelun edut

Paranna iskutiheyttä

Yksi avustetun uintiharjoittelun suurimmista eduista on nopeamman lyöntinopeuden kehittäminen.

• Aivoinfarkti mittaa uimarin nopeutta, mittaamalla uimarin tekemien lyöntien lukumäärää minuutissa.
• Ne voivat antaa uimarille "tuntuman" suorittaa korkeampi lyöntitaajuus.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyviä artikkeleita, sekä kuinka iskulaskentaa ja lyöntitaajuutta sekä iskumäärää ja lyöntitaajuutta koskevia harjoituksia käytetään. Joka voit tarkastella napsauttamalla näitä linkkejä:kuinka iskumäärää ja vetotaajuutta käytetään | iskumäärä ja iskutaajuusharjoitukset.

Tekniikka

Avustettu uintiharjoittelu voi poistaa uimarin häiriötekijät, joka tarvitsee propulsion tai hänen on hengitettävä oikein.

• Tämän ansiosta he voivat keskittyä iskutekniikkaansa suuremmilla nopeuksilla.

Avustettuun uintiharjoitteluun käytettävät välineet

Valmentajat käyttävät usein erilaisia ​​uimalaitteita avustettujen uintiharjoitussarjojen aikana. Nämä sisältävät,

Snorkkelit

• Niiden avulla uimari voi keskittyä lyöntitekniikkaansa, vetonopeus ja uintinopeus.
• Ilman säännöllisen hengitysmallin suorittamisen häiriöitä.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin, uimasnorkkelin kanssa harjoittelun eduista. Joka pääset katsomaan klikkaamalla tätä linkkiä:treenit uimasnorkkelilla

Uimarävät

• Niiden avulla uimari voi tuottaa enemmän propulsiovoimaa ja saavuttaa suuremman jalkanopeuden.
• Luomalla nopeamman jalkojen nopeuden uimari lisää luonnollisesti käsivarsiensa nopeutta ja lyöntinopeutta.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin, uimaräpyillä harjoittelun eduista. Joka voit katsoa klikkaamalla tätä linkkiä:Uimaräpyläharjoittelu

Käsimelat

• Niiden tarjoama vauhti voi olla todella tehokas tapa harjoitella sprinttiä lyhyemmillä matkoilla.
• Käsimeloja voidaan käyttää sekä avustetussa että vastustetussa harjoittelussa.
• Ne voivat olla erityisen hyödyllisiä, jos niitä käytetään iskulaskennan ja iskutiheyden sarjojen ja harjoitusten aikana. (katso lyöntimäärän ja vetotaajuuden linkit yllä)

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin, käsimeloilla harjoittelun eduista. Joka voit katsoa klikkaamalla tätä linkkiä:Harjoittelu käsimeloilla.

Stretch/Bungee johdot

• Nämä voivat auttaa vetämään uimarin veden läpi.
• Stretch/benji-nauhat ovat loistava varuste sprinttiharjoitteluun.
• Niitä voidaan käyttää sekä avustettuun että vastustettuun sprinttiharjoitteluun (katso avustettu sprinttiharjoittelu alla).

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin kiinnitetystä uinnista. Joka voit katsoa klikkaamalla tätä linkkiä:kytketty uimaharjoitus

Laiteyhdistelmät

Uimavalmentajat käyttävät usein snorkkeliyhdistelmää, uimaräpylät ja käsimelat.

• Tämä voi auttaa uimareita tuomaan lisää nopeutta avustettuihin uintisarjoihinsa.

Avustettu sprinttiharjoittelu

Monet uimavalmentajat käyttävät avustettua uintiharjoitusta osana sprintin kehitysohjelmaa.

• Uimarien ja valmentajien tulee olla tietoisia siitä, että avustettu sprinttiharjoittelu voi lyhentää uimarin vetoa
• Avustetun sprinttiharjoittelun liiallinen käyttö voi johtaa siihen, että uimari ei kehitä voimaaan tehokkaasti.
• Tämän estämiseksi valmentajien on tasapainotettava sprintin kehitysohjelmaansa.
• Heidän tulee suorittaa yhtä paljon vastustettua sprinttiharjoitusta.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin vastusuintiharjoittelusta. Joka voit katsoa napsauttamalla tätä linkkiä:vastusuintiharjoittelu

Takeawayt

• Avustetun uintiharjoittelun suurin hyöty on nopeamman lyöntinopeuden kehittäminen.
• Niiden avulla uimari voi keskittyä lyöntitekniikkaansa.
• Monet uimavalmentajat käyttävät usein erilaisia ​​uimalaitteita näiden sarjojen aikana.
• Uimarien ja valmentajien tulee olla tietoisia siitä, että avustettu sprinttiharjoittelu voi lyhentää uimarin lyöntiä.
• Avustetun sprinttiharjoittelun liiallinen käyttö voi johtaa siihen, että uimari ei kehitä voimaaan tehokkaasti.
• Tämän estämiseksi valmentajien on tasapainotettava sprintin kehitysohjelmaansa.
• Heidän tulee suorittaa yhtä paljon vastustettua sprinttiharjoitusta

Olemme tuottaneet a uimaresurssikirjasto .

• Tämä sisältää linkkejä jatkuvasti laajenevaan blogitekstivalikoimaamme.
• Nämä on jaettu uintikategorioiden mukaan

Luokat sisältävät:Uimarien kehittäminen | Uimarit terveys | Uintivalmennus | Uimakilpailu | Uimaharjoitukset | Uinti Dryland/Land Training | Uintivälineet | Uintipsykologia | Uintikoulutus

Pääset kirjastoomme napsauttamalla oheisen sivun linkkiä:Uimaresurssikirjasto

Kilpauintivaihto. On Facebook-ryhmä, joka auttaa vaihtamaan ideoita ja tietoja, jotta voimme yhdessä parantaa rakastamamme urheilua.

• Se on kansainvälinen ryhmä kaikille uimareille, valmentajat, opettajat, mestarit, triathlonistit ja uimavanhemmat.
• Itse asiassa, se on kaikille kilpauinnista kiinnostuneille, joko altaassa tai avovedessä

[Avustettu uintikoulutus: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005042246.html ]