Sydän harjoituksia ilman juoksevaa

Sydän- koulutus vahvistaasydänlihasta , parantaa kestävyyttä, nostaa aineenvaihduntaa ja polttaa rasvaa. Running ontunnettu sydän käyttää ; Kuitenkin on olemassalukuisia syitä käynnissä ehkä ole sinua varten . Ongelmia kuten Penikkatauti ja juoksijan polvi voi tehdävaikean ja vaarallisen toiminnan . Mukaan Gerald F. Fletcher , kirjoittaja " Sydän Vastaus Liikunta , " useita sydän harjoitukset tarjoavat mahdollisia vaihtoehtoja käynnissä . Valitsesydän käyttää , joka on kätevä ja nautittavaa sinulle ja kuullalääkärin ennen mitään uusia harjoitusohjelman tai rutiinia . Pyöräily

mukaan VL Karpman , kirjoittaja " verenkiertoon ja Liikunta , " pyöräily ontehokas sydän käyttää moniasamoja etuja kuin käynnissä , ilman raskasta vaikutusjalat . Pyöräily voidaan tehdä ulkonapolkupyörällä, jos asutalueella, jossapyörä reitti tai tie olkapäät . Vaihtoehtoisestikuntopyörä antaa sinullesaman harjoituksen mukavasti kotona tai paikallisella kuntosalilla . Myös spinning sisältääkuntopyörä osaksiopastettuja ryhmäliikuntatunnilla . Ei ole väliämenetelmä , pyöräily antaa kenellekäänhyvä sydän workout .
Jumping Rope

HYPPYNARUN onloistava tapa lisätä sydämen terveyteen ja pitää hauskaa tehdä se . Hyppynaru voi ostaa useimmista urheiluliikkeistä niin alhainen kuinmuutaman dollarin . Jump köydet ovat saatavilla painotettu kahvat lisätätehokkuuttaworkout . Kun valitsethyppynaru , mittaaetäisyyttä maanpinnasta leukaan ja kaksinkertainen määrä ; Tämä on keskimääräinen pituus pituutesi . Mukaan Christopher Bell , kirjoittaja " Sydän Fysiologian Liikunta ja Urheilu , " HYPPYNARUN on helpointa tehdä ulkona tai ainakinsisätiloihin on korkeat katot .
Dancing

mukaan Fletcher , tanssi ontehokas sydän käyttää , jonka avulla voit kiinteyttää , nostaa aineenvaihduntaa ja piikitellä . Dancing voidaan tehdä mihin tahansa musiikkia pidät , mitään tyyliä haluat . Jos haluatjäsennelty ympäristö , jazz tanssitunnit ovathyvä paikka aloittaa . Useita sydän tanssi DVD on ostettavissajäsennelty ympäristö kotona samoin. On kuitenkin aivan yhtä helppo laittaa suosikki CD , suljekaihtimet ja tanssi kunnes sydämesi kyllyydestä ( ja pumppaus ) .


[Sydän harjoituksia ilman juoksevaa: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020481.html ]