Miten kuntoBody kaikenlaista urheilua

Luo malli kehosi tehdäänExtreme Makeover . Voit tehdä merkittäviä parannuksia voimaa ja liikkuvuutta samalla kohensi kestävyyttä . Seuraa näitä yksinkertaisia ​​ohjeita kunnossakehon kaikenlaista urheilua . Ohjeet

1

Asetabarbell noin vyötärön korkeudella ja seistä sen vieressä toisella puolella kehoa . Vaihe allabarbellpisin sivu askel voit hallita . Sitten seisomaantoisella puolellabarbell .
2

Toistaliikettä niin, että voit palata alkuperäiseen alkuasentoon . Jatka Juoksutus allabarbell 10 kertaa molempiin suuntiin .
3

Pidäbarbell missä se on ja valhe alla niin, että hartiat ovat samansuuntaiset , pitää jalat suorana . Napatabaari, Aseta kätesi hartioiden leveydelle .
4

koskettaa maahan vain kantapäät , pitäenbaari ja oletalkuasentoon. Vedä kunnes rintaa koskettaabaari , tauko ja sitten palataalkuasentoon . Suorita tämä liike 10 kertaa .
5

Etsipainoa, että voit työntää pään yli ja ladata kyseisen määrän päällebarbell . Overhand grip , pidäbar olkapäiden ja taivuta lantiosta kunnes reidet ovat samansuuntaiset puheenvuoro .
6

Push itsesiseisovaan asentoon ja jatka painamallabaariin päätäsi . Toista tämä liike 10 kertaa .
7

Tartuylösveto baarioverhand otteen. Vedä ylös , kunnes rintaa on baarissa tasolla . Pidä tässä asennossa , taivuta polvia ja saatettava ajan rintaa.
8

Laske jalat ja niin elimistö . Suorita tämä siirto 5 kertaa .


[Miten kuntoBody kaikenlaista urheilua: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005032661.html ]