Kuinka käyttääSmith Machine Assisted leuanvedoille

Pull - ups ovat usein pidetäänlopullinen testi ylävartalon voimaa - keskeyttää koko kehon painoa , kun vedät itsesi tyhjentää leuka myötäotteella ei ole yksinkertainen tehtävä . Kuten säännöllisesti pull - ups , sinun puolivälissä yläselän lihaksia ja latia , saavat työskenteli käyttämälläSmith koneenavustamana leuanveto . Smith Laitteella voidaan jäljitelläliikkeenperinteinen leuanveto samalla tukea . Tämä on mitä tarvitset
Smith koneen
Näytä Enemmän Ohjeet

1

SäädäbaarinSmith koneen niin se on olkapään korkeudella . Aseta kädetbaarissa hieman laajempi kuin hartioiden leveys . Käytäoverhanded otteen.
2

Kävele jalat eteenpäin kunnes ylärinnan on palkin alle . Balance kannoilla jalat kanssa kehonrinne asennossa . Tuokantapäät yhteen niin , ettäsisäosat jalat koskettavat .
3

Vedä teidän vatsan lihaksia kohti selkärankaa. Työnnälapaluiden alas selkää . Ylläpitäätasainen selkä ja vartalo suorassa koko harjoituksen .
4

Vedä kehon ylös kohtibaari, pysähtyen kun ylärinnan täyttääbar . Taivutakyynärpäitä ja laajentaa niitä ulospuolin nousun aikana .
5

Pidäsupistuminen yhden count ja sitten hitaasti alentaa kehon takaisin alkuasentoon , kun suorista käsivarret . Pyri kahdeksan toistoja .


[Kuinka käyttääSmith Machine Assisted leuanvedoille: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jousiammunta/1005002919.html ]