Menettelyt Miten korkeushyppy

korkeushyppy onyleisurheilu tapahtuma, joka riippuusynkronia käynnissä , ajoitus ja loikki saavuttaa menestystä . Kuten monet urheilullinen harrastuksia ,korkeushyppy vaatii harjoittelua ja valmistautumista mitä merkitseetaistelu testamenttien välillä teitä jabaari . Siitä hetkestä, kun aloitat lähestymistapa , sinun täytyy nopeasti koota useita komponentteja , kuten nopeutta ja voimaa tehokkaasti hypätäbaarissa . Ohjeet

1

Aloita lähestymistäbaarissa . Toisinpituushyppy , korkea puseroita älä juokse suoraviivaisesti kohtibaari , mutta liikkuvat" J " käyrä kohtibaarissa . Työnnä pois lentoonlähdössä jalka (joka sinun tulee istuttaa ennen kuin hyppää ) ja ajaa viisi askelta suoraa rataa , pitää katsepisteen lähelläbaari , mutta eiitsessään baarin .
2

Pidä pää esiin , ja nopeuttaa jokaisessa vaiheessa , kun lähestytkäyrä . OnViidennessä vaiheessa kulma kehosikäyrä ja siirtää jalat siihen suuntaan , joka laukaisee lantion ja hartioiden kääntymäänpuolestaan ​​.
3

edelleen nopeuttaa läpikäyrä . Seuraava neljän harppauksia on oltava tasainen ja sileä kuin alatte nojata kehosi takaisin valmistautua lentoonlähtöä .
4

Aloita lentoonlähdön ongintaa kehon poiskeskustastabaarinyhdeksäs voittajana . Kasvien teidän imitointi jalka ja laskeolkapää lähimpänäbaari, ja kohdista ulkopuolella olkapään ja lantion .
5

Nosta pois imitointi jalka ja hypätä suoraan ylös ilmaan , nojaten poisbaarissa . Ulottuvatvarren lähinnäbaarissa kun saavuttaa korkeutta auttaa hallitsemaan lentosi ja saat lisää vauhtia .
6

Angle kehoa niin, että polvet ovat taipuneet , ja selkä on yhdensuuntainenbar . Kallista päätä taaksepäin se raivaabar antaa enemmän hissi lantiolla . Työntää päätäsi osaksi leuka jälkeen lantiolla tyhjentääbaari, joka auttaa nostaa jalat .
7

Ojenna kädet ja jalat , kun elimistö tyhjentääbaarissa , mikä hidastaakaaren lentosi kun laskeutumaan takaisin .


[Menettelyt Miten korkeushyppy: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005017478.html ]