Miten edellytys Rugby

Rugby onerittäin fyysinen urheilulaji, joka vaatii intensiivistä ilmastointi . Voimaharjoittelu , verenkierron harjoitteluun , kestävyyttä Koulutuksen ja erityisen koulutuksella valmistautua urheilijoitarugby kausi . Asianmukaisesti ilmastointikehon ja mielen auttaa estämään loukkaantumisen aikanarugby ottelun . Ohjeet

1

Syöoikea ruokavalio edesoff -season pitää kehonterveen painon . Tämä on tärkeää muistaa, kun osallistut rugby tai urheilua .
2

kuntouttaa vanhat vammat . Kysy valmentaja tai kouluttajafysioterapia ohjelma auttaa vahvistamaanalueilla, joita vanhat vammat .
3

Venytä usein . Venyttely pitää lihakset vetreänä , joka estää aiheuttamien vammojen lihasten väsymistä .
4

nostella painoja . Vahvuus ilmastointi on tärkeää, koskavoimakas fyysinen suorituskyky aikana tarvitaanrugby -ottelussa.
5

Do sydän ilmastointi . Running onhyvä valinta, koska se jäljitteleeliikettä ylös ja alas alalla .
6

Suorita nopeus ja tekniikka- niin usein kuin mahdollista . Tämä auttaa pitämään kehon ja mielen valmis mihin tahansa aikanarugby ottelun .
7

usein käytännössä osallistumalla epävirallisissa otteluissa . Mitä enemmän harjoittelet ottelussa ympäristössä , sitä paremmin tulee olemaantodellinen rugby kausi .


[Miten edellytys Rugby: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/rugby/1005016290.html ]