Kuinka ajaa Itsemurhat Agility harjoituksia

Itsemurhat ( kutsutaan myös veri ja suolet tai tikkaat ) selvittävät nopeasti nykäistä lihaksen kuituja ja räjähtäviä liikkeitä . Nopeus oniso osaitsemurhaan agility harjoitus . Voit tehdä itsemurhia yksin ( voit vastaan​​sekuntikello) tai osanajoukkueen harjoitus (hitain henkilö on tehdä uuden itsemurha ) . Jos käytät itsemurhia kuinjoukkue koulutus mekanismi ,valmentaja voi vaatia, että kaikki tiimin jäseniä täyttämäänitsemurhat alletietyn ajan . Ohjeet

1

Seiso toiseen päähänkoripallokenttä , jalkapallokenttä tai lentopallokenttä takanaout-of - bounds linjan . Terminologia viitataan tässä nimenomaankoripallokenttä .
2

Kuuntelepilli tai muu signaali alkaa näkyäitsemurhia . Sprint niin nopeasti kuin voitvapaa heittää linja puolellasituomioistuimessa.
3

Kosketavapaa heittää linja kädellä . Äkillisesti vaihtaa suuntiin ja palaaout-of - bounds linjan mistä aloitit , varmista kumartua ja kosketalinjan .
4

Sprint kohtipuoli tuomioistuin linjaa . Kosketa tätä linjaa, vaihtaa suuntaa ja palaaout of bounds linja, taas kumartuminen koskettaalinjaa .
5

juoksevapaa heittää linja vastakkaisella puolellatuomioistuimessa. Koske siihen line kädellä ja palata ja kosketaout-of - bounds linjan .
6

Maaliitsemurhan ajamalla niin nopeasti kuin voitout-of - bounds linjan vastakkaisella puolellatuomioistuimessa. Kosketalinja ja ajaa takaisin alkuperäiseen lähtöpisteeseen.


[Kuinka ajaa Itsemurhat Agility harjoituksia: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005032660.html ]