Miten Pullups lapsille

Pullups eivät ole helppoja . Jopa monet terveillä aikuisilla voi tehdä enemmän kuinkourallinen pullups , jotka vaativat sinua roikkumaanrekki ja vedä leuka baarin yläpuolella . Ellei siellälääketieteellistä syytä välttää pullups , lasten suorittaaharjoituksen antaa heillehyvän alun kohti elinikäisen kunto. Käytä erilaisia ​​menetelmiä, joiden avulla lapsesi suorittaa pullups . Ohjeet
Pullups Lapset
1

Anna lapsellevauhtia itse . Pidälapsen jalat kun hän roikkuubaarissa , vetää itsensä ylös ja laskeutuu sitten . Lapsen tulisi käyttäälaaja , overhand ote - laajempi kuin hartioiden leveydelle . Koskalapsi saa vahvempi, tukea vähemmän hänen painonsa , tai anna hänen mennä, kun hän baarin yläpuolella ja antaa hänen laskeutua omasta , jos hän voi tehdä sen kurissa . Tätä kutsutaan" negatiivinen" ylösveto , joka rakentaalihaksia piti tehdätäyden ylösveto .
2

Opetalapsi roikkuabaarissa rakentaa käsille, käsivarsille ja takaisin vahvuus . Lapset voivat suorittaa kuollut jumittuu tarttumallabaari , jossa on laaja overhand pitoa ja yksinkertaisesti roikkuu suoraan alas . He voivat tehdä flex jumittuu vetämällä itsensä yläpuolellabar - apua tarvittaessa . He voivat sitten jäädä paikoilleenkyynärpäät koukussa ja leuka baarin yläpuolella .
3

Neuvolapsi suorittaa pullupsSamalla tavalla kuin aikuiset tekevät pullups . Joslapsi voi tehdä pullups , ei ole mitään eroa muodossa . Onlapsen roikkua suoraan alaspäinbaarissa käsivarret laajennettu ja jalkansa lattian yläpuolella . Lapsi sitten vetää itsensä asti leukaansa tyhjentääbaarissa ennen alentamalla itsensä kurissa alkuasentoon .


[Miten Pullups lapsille: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005006291.html ]