Miten polttaa rasvaa Under Your Arms

Laihdutus onvaikea prosessi . Olitpa yrittää ruokavalio, liikunta tai harjoittaanäiden kahden yhdistelmä , ylläpitää keskittyä ja kiinni toimintaa, jotka ovat uusia ja epämukavaa viepaljon päättäväisyyttä . Vaikka olet suhteellisen hyvässä kunnossa , rasvaa voi jäädä keskittyneet tietyille ongelma-alueita , kutenvatsa , pakarat ja kainaloissa . Itsepäinen kainalo rasva on erityisen yleistä naisilla , ja päästä eroon se usein on sitouduttava edellä ja sitä, mikä on tarpeen saavuttaa terve paino . Ohjeet

1

Hanki säännöllinen aerobinen liikunta . Näin pääset eroon rasvaa ongelma-alueilla , kutenkainalot vaatii sinua polttaa huomattavasti enemmän kaloreita kuin otat sisään Pyri harjoittelemaan vähintään neljä kertaaviikossa, aikoja kestää vähintään puoli tuntia . Pitkäaikainen sydän käyttää kuten lenkkeily , uinti , pyöräily ja jooga onerinomainen tapa luodapitkäaikaisia ​​kalori polttaa joka auttaa vähentämään rasvaa ja nostaa aineenvaihduntaa .
2

lisätä pituutta ja intensiteetti liikuntaa kun parantaa . Getting säännöllinen liikunta on hyvä , mutta päästä eroon itsepäinen arm rasvaa , et voi olla sisältöä pyritään säilyttämään nykyinen workout tasolla . Jatkuvasti lisätäkesto ja voimakkuus aerobista toimintaa . Asettaa tavoitteita motivoida itse, kun parantaa , kuten koulutusta5k rodun , opettelee uimaan tai edes juossut maratonin .
3

Käytä osa valvontaa . Rajoittaminen kalorien saanti niin, että liikuntaa polttaa enemmän energiaa kuin kuluttaa on mitä johtaa lopulta polttaa kainalo rasvaa . Kuten voit treenata enemmän , saatat huomataruokahalun lisääntyminen , hieman pitemmän kalorien saanti on OK , kunhan harjoitukset ovat voimakkaita riitä kompensoimaan . Käyttämällä harjoitus koneita salilla että laskea, kuinka monta kaloria poltat voi auttaa sinua saamaankäsityksen siitä, kuinka paljon liikuntaa tarvitaan aikaa purkaa erilaisia ​​ruokia .
4

Onko nostoista lisätä lihaskestävyyttä ja voimaa . Vaikka raskainta taipumus rakentaa tilaa vieviä lihaksia , mikä on usein haitallista löytämiseksi houkutteleva kainalot ,rutiini kevyempi nosto suurella toistoja voi auttaa veistääsovi elin , joka polttaa enemmän kaloreita . Enemmän lihasmassaa sinulla on , sitä enemmän kaloreita voit polttaa niinlihakset ovat mukana .


[Miten polttaa rasvaa Under Your Arms: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Työskentely-Off-Vauva-Paino/1005007230.html ]