Miten päästä eroon Baby Fat naamasi

Yksiyleisimpiä alueilla vauvan rasvaa on vatsassa, mutta se voi olla kasvot samoin . Prosessi päästä eroon tämän rasvan aiheuttaakoko kehon menettää rasvaa , koska ei ole olemassa sellaista asiaa kuin paikalla vähentäminen . Mutta onpari harjoituksia, jotka voivat kohdistaakasvot , ja ne olisi sisällytettäväpelin suunnitelma sekä joitakin ruokavalion muutokset ja voimaharjoittelun . Tämä on mitä tarvitset
ravinteiden tiheä , vähäkalorinen elintarvikkeet kuva Water
Painot tai pääsy kuntosalille
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Siivoa ruokavaliota. Poistaa elintarvikkeita, jotka ovat friteerattuja , jalostettu , puhdistettu tai runsaasti tyydyttyneitä rasvoja . Esimerkkejä olisi pikaruokaa , munkkeja , kaupalliset leivonnaisia ​​ja makeisia . Sen sijaan , syödä elintarvikkeita, jotka ovat ravinteiden tiheä kuten vähärasvaista lihaa , vähärasvaisia ​​maitotuotteita , hedelmiä , vihanneksia , pähkinöitä, siemeniä ja papuja .
2

Juo vettä . Rajoita alkoholin ja korkea-kalori juomat, kuten sooda ja makeutettu kahvijuomat . Kalorit ovat edelleen kaloreita jopa nestemäisessä muodossa . Tästä syystä tee vettä teidän juoman valinta . Se ei ole kaloreita , se pitääkehon nesteytyksestä , se huuhtelee myrkkyjäjärjestelmästä ja se auttaa aineenvaihdunta rasvaa . MukaanInstitute of Medicine , naisten pitäisi kuluttaa 2,2 litraa päivässä ja miesten pitäisi kuluttaa 3 litraa päivässä .
3

Onko joitakin voimaharjoittelun . Nostamalla painoja voi rakentaa lihas , joka voi lisätä aineenvaihduntaa . Suorittaa harjoituksia , jotka kohdistuvat kaikkisuuria lihasryhmiä , kuten penkkipunnerrus , sotilas- puristimet , takaisin riveihin , ojentajatanko laajennukset , bicep kiharat ja lunges .
4

Lähde lenkille . Suorita sydän käyttää lisätä kalorien menoja . Tämä voi lisätä koko laihtuminen kehon jakasvojen . Joitakin esimerkkejä ovat juoksu, pyöräily , portaiden tehostamalla , uinti , soutu ja elliptinen koulutusta .
5

Piirrä posket tuumaa Voit tehdä tämänpysyvän , istuen tai makuuasennossa . Sulje huulet ja avaa leuat . Nyt vetää posket kohtikeskustaa suussa niin pitkälle kuin pystyt ja pidä . Varmista et laita liikaa paineita hampaita , koska se voi leikata tai kaapiasisäosat posket .
6

Puhalla . Tämä voidaan tehdä myös seisoma , istuma- tai makuuasennosta . Kanssa huulet kiinni , ottaa ison hengittää nenän kautta ja työnnä ilmaa teidän oikealle poskelle , siirräilmaavasemmalle poskelle , sitten pohjaan huuleen , niinylähuuli . Kun olet mennyt kaikki päin , ota yksi viime hengittää ja työnnä ilma teidän koko suun ja pidä .


[Miten päästä eroon Baby Fat naamasi: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Työskentely-Off-Vauva-Paino/1005007225.html ]