Vinkkejä painella

Olitpa käynnissä pitkän matkan kuinliikuntamuoto tai auttaa sinua harjoitellamaratonia , nostamalla ajonopeutta voi olla hyötyä . Lisätä nopeutta keskittymällä useita elementtejä , joka vaikuttaa teidän käynnissä . Kiertonopeus

Lisätä vaihtuvuus , joka onnopeus, jolla nostat jalat juostessa , keskittymällä nostamalla jalat irti maasta mahdollisimman nopeasti ajettaessa . Nopeampi vaihtuvuus tulee kääntää nopeammin.
Interval Training

Käytäintervalli-harjoitus tekniikka vähitellen lisätä nopeutta . Harjoitella Intervalli sisällyttämällä lyhyinä nopeatempoinen ajetaansäännöllisesti hölkkävauhtiin . Painella yhdestä kahteen minuuttia kerrallaan ennen hidastumassa kehosi toipua vielä kahdesta kolmeen minuuttiin . Vähitellen murtuu nopeatempoinen käynnissä kun kunto kasvaa .
Henkisesti varautua

Varaudu henkisesti koulutukseen saamalla kahdeksan tuntia unta . Ajattelukykyä aikaa levätä auttaa sinua tuntemaan nuorennusleikkauksen ja vahvempi . Pushing itse ajaa nopeammin koulutuksen aikana voi olla sekä fyysisesti vaativa ja kivulias , ja siksi ottaavahvempi mielentila voi olla hyötyä .
Menettää ylipaino

Jos ovat ylipainoisia , parantaa ruokailutottumuksiaan voi ollapositiivinen vaikutus ajonopeuden . Kysy neuvoa lääkäriltäsi ennen kuin yrität laihduttaa . Jos lääkäri sanoo oletterveellistä painoa , vältetään laihtuminen , koska se voi aiheuttaa voit menettää lihasmassaa , jolla onnegatiivinen vaikutus omaan käynnissä kyky.


[Vinkkejä painella: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005021790.html ]