Miten venyttää Taitoluistelun

Taitoluistelijat on säilyttää terveessä ruumiissa auttaa välttämään vammoja suoritettaessa . Luistelijat pitäisi venytellä ennen menossa jäälle harjoittelemaan tai kilpailemaan varmistaa lihakset lämmennyt . Seuraa näitä ohjeita asianmukaisen venyttely ennenjäätä . Ohjeet
säären Stretch taitoluistelun

1

Rest kehon polvillaan .
2

Siirrä toinen jalka asteittain eteenpäin ja kiinnitä se paikoilleen .

3

Hengitä ulos ja hieman siirtääpolven eteenpäin vain ohi varpaita .
4

Suoritetaan sama venytys vastakkaisella puolella .

Quad Stretch taitoluistelun
5

Rest takaisin reunallapenkki tai pöytä .
6

Hengitä ulos ja laskejalka reunalla taulukkolonkka.
7

Lukkonilkan taijalka käyttäenulkopuolella käsi .
8

Hengitä ulos ja vetääkantapää kohtipakarat .

9

Tunnevenytys keskelläreisi .
10

Suoritetaan sama venytys vastakkaisella puolella .
Ala Torso Stretch kuviolle luistelu
11

Levitä jalkasi seisten jalat kolme hajareisin .
12

Asetakädetpakarat .
13 < p > Kiristä pakarat ja hitaasti kaaritakaisin työntäen lantiota frontward .
14

Hengitä ulos jatkaen kaarentaakse .
15

Liikutapäätä taaksepäin ja anna sen pudota kuin suusi aukeaa .
16

Työnnäkädet alas hitaasti allapakaraan.
Shoulder Stretch taitoluistelun
17 < p > Seiso mukavasti ja nostaa yhden varren tasolla olkapää .
18

Bend käsivarsi poikittainvastakkaiselle olkapäälle .
19

Tartutaivutettu kyynärpää toisella kädellä .
20

Hengitä ulos ja kiinnittää kyynärpään takaisin .
21

Suoritetaan sama venytysvastakkaiselle olkapäälle .


[Miten venyttää Taitoluistelun: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/taitoluistelu/1005015061.html ]