Miten pitääClose Grip Penkkipunnerrus to Work Your Inner Rinta

penkkipunnerrus toimiipaksu pectoralis suurten lihasten rinnassa . Jos etsithyvää rinnassa käyttää osuu kaikilla teidän rintalihakset noin yhtä , suorittaa penkkipunnerrus tasaiselle penkkileveä ote . Kaventaa keskittyä ja työskennellä pienemmillä alueilla rintaa - sekä oman ojentaja - voit tuoda kädet lähemmäksi yhdessäbaarissa . Tämä on mitä tarvitset
Barbell
Liikunta penkki
teline
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Clip haluttu paino levytbaarissa ja keräätbarbell . Rentoudupenkki allabar . Pidäbaarioverhand pitoa , joten kämmenet kohti jalat . Levitä kädet noin hartioiden leveydelle .
2

Laskebarbell teidän puolivälissä rinnassa ja nostaa se uudelleen .
3

Kokeile otetta seuraavalle paina tuomalla kädetvähän lähemmäksi toisiaan . Siirtää ne noin 1 cm kerrallaan ja suorittaahissin auttaa määrittämäänetäisyyttä olet mukavin kanssa jajoka tarjoaaeniten polttaa your inner rintalihakset . Toista kaksi tai kolme sarjaa kahdeksan 12 puristimet .


[Miten pitääClose Grip Penkkipunnerrus to Work Your Inner Rinta: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/metsästys/1005001493.html ]