Aloittelijan Swim Oppitunti muistilista

Kun olet valmis vihdoin hypätä syvään päähänaltaan ja ottaa uimaopetusta , sinun täytyy ensin luodatarkistuslistavaihde, vaaditaan jataitoja, joita suositellaan . Uimahousut

oikeus uimahousut auttaa sinua liukua veden vähemmällä vaivalla ja virtaviivaistaa uima- tekniikkaa . Valitseasennettu , yksiosainen uima-asu ei ole lisätty koristeita , kuten helmiä, röyhelöitä tai ylimääräinen kangas . Silikonista tai Lycra uimaan korkki auttavat sisältävät hiukset, jasuojalasit avulla voit nähdä, missä olet menossa veden alle ja suojata silmät ärsytystä . Lisääperusasiat saamalla korva ja nenä tulpat pitää pois vedestä. Hyvä pari varvastossut tai vesi kengät auttavat suojautumaan liukastumisen laatat kun lähestytallas .
Training Gear

Vaikka saatat ajatella potkia levyt ja melat on pieniä lapsia , ne voivat merkittävästi parantamaan lihaskuntoa kaikissa ikäryhmissä alussa uimareita . Snorklaus putki voi auttaa niitä opetella hengittää uidessa , ja käyttämällä evät voi vahvistaa jalkojen lihaksia . Vaahto ui nuudeli auttaa sinua pysymään pystyssä syvässä vedessä , kun opetella uimaan . Harkitse näitä kohteita tarkistuslista ennen aloitat uida oppitunteja auttaa sinua hallitsemaan perustiedot uimaan aivohalvauksia .
Floating Taidot

Kyky leijuvan vesi ontärkeä taito , että uimarit pitäisi omaavansa ennen oppitunteja . Kelluva toimiiselviytymisen taito auttaa loppuneet tai ahdas uimareita syvässä vedessä . Harjoittele kelluvat matalassa vedessä . Uppoutua jäte - syvä tai rintaan myöten vedessä . Kallista päätä taaksepäin , kunnes se koskettaapintaavettä kuin samanaikaisesti nostaa molemmat jalat osaksi" V". Sijoita aseiden" T" muoto ja rentouttaa kehon . Kehon pitäisi kellua lähellä vettä , jossa voit rentoutua ja hengittää suun kautta ja nenä .
Polkeminen vettä Taidot

Toinen taito on tarkistuslista ennen aloitat uida oppitunteja on polkeminen vettä . Polkeminen vettä voi pitää sinut pystyssä ja voit saada ilmaa vaikeissa olosuhteissa , joissaveden pinnan on katkonaista jalattia on liian syvä seiso . Kick jalat kuin jos olivat käynnissä veden alla samalla ojentamalla kädet alaspäin Työntöliike . Kätesi pitäisi olla avoimia kiinni niin paljon vettä kuin mahdollista poiju itse vedenpinnan yläpuolella . Hengitä säännöllisesti auttaa sinua kellua enemmänvettä .


[Aloittelijan Swim Oppitunti muistilista: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/vesiurheilu/1005017939.html ]